常踢毽子延年益壽

踢毽子是一項全身性運動，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成，使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時也使腰部得到鍛煉。跳踢時，不但要跳，腰部動作也很重要，上肢隨同擺動，有時頸部也要運動。所以，踢毽子對身體很多部位都有鍛煉的效果。踢毽子主要有以下益處：

增強關(guān)節(jié)的靈活性

髖、膝蓋、踝等關(guān)節(jié)隨著盤、拐、繞等動作，將供血最困難、動作難度最大的下肢肌肉帶動起來，使縫匠肌、腓腸肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉。此外，踢毽子利用足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、正腳面來控制，同樣需要踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的靈活協(xié)調(diào)。

防止頸椎、關(guān)節(jié)疾病

踢毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛地得到鍛煉，可避免椎關(guān)節(jié)的僵化，增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防頸椎及腰椎疾患。踢毽子時雙上肢有節(jié)律的擺動，運動了肩、背部肌肉和關(guān)節(jié)，對中老年人罹患的肩周炎也有較好的防治作用。

改善心肺功能

踢毽子時出現(xiàn)的激烈運動，無疑能對人的呼吸、血液循環(huán)系統(tǒng)起到直接的促進作用，不僅有利于心肺功能的提高，而且還有促進消化和新陳代謝的作用。