人體五大“保健特區(qū)”

葉勇

強身健體乃養(yǎng)生之道，中醫(yī)認(rèn)為，人體有五大保健特區(qū)，分別在背部、腋窩、前胸、肚臍和足部。每天做好這五大特區(qū)的保健，能夠通調(diào)氣血，扶正祛邪，促進新陳代謝，提高機體免疫力，從而達到強身健體，延年益壽的效果。

特區(qū)一 背部

功效 后背正中的脊柱是督脈的循行之處，而脊柱兩旁的足太陽膀胱經(jīng)與五臟六腑聯(lián)系密切，經(jīng)常刺激背部，有益于氣息運行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官，自然體強少病。

保健方法 每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部均可，也可采用背部推拿、刮痧、捏脊、拔火罐等。

特區(qū)二 腋窩

功效 腋窩處不僅有豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，還有一個重要穴位——極泉穴，有寬胸寧神之功效。

保健方法 常用的有兩種手法，一是按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺;二是彈撥，抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節(jié)奏，早晚各1次。

特區(qū)三 前胸

功效 人的胸骨后有一個免疫器官——胸腺，一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低：同時胸腔內(nèi)含心肺等重要臟器。另外，中醫(yī)認(rèn)為，心主血，肺主氣，其中人體正氣來源于氣血的充實與條達，對前胸予以調(diào)理刺激，可以通調(diào)氣血，強身延年。

保健方法 用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回50次;再換左手用同樣方法摩擦50次;然后用手掌跟對胸部中間上下來回摩擦50次，同時揉膻中穴50次。

特區(qū)四 肚臍

功效 肚臍即神闕穴，是中醫(yī)養(yǎng)生專家十分重視的一個保健要穴，被稱為“人體第二大腦”。肚臍居腹之中央，內(nèi)為五臟六腑，外為風(fēng)寒之門戶，按摩臍腹具有培元固本、安神定心、調(diào)和氣血、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)以及提高機體免疫力的作用。

保健方法 兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹;也可在閑暇時用雙手掌交替拍打（60次/分）中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。

特區(qū)五 足部

功效 中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟六腑在足底都有相應(yīng)的反射區(qū)，足部有“人體第二心臟”之稱，而俗語“人之有腳猶如樹之有根”、“人老足先衰”等也充分說明了足部保健的重要性。經(jīng)常刺激足部，能調(diào)整臟腑，平衡陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，促進機體血液循環(huán)，對預(yù)防某些疾病有一定益處。

保健方法 最常用的方法就是熱水泡腳，水溫40℃ - 50℃，泡腳后，還可以用手掌搓擦足底，每次持續(xù)10 - 20分鐘，以身上感到微熱炎上或后背微汗為度。第二種是踩鵝卵石，脫掉鞋襪后在鵝卵石上來回走動5-10分鐘，可以有效刺激足部的穴位和反射區(qū)，起到強身健體、益壽延年的作用，但患有糖尿病的人要慎重。