李業(yè)甫自創(chuàng)頸部保健法

國醫(yī)大師李業(yè)甫從事中醫(yī)推拿治療57年，治療各類頸椎病有效率高達(dá)95.1%。如今，李業(yè)甫84歲高齡仍奮戰(zhàn)在推拿臨床一線。“我在幾十年臨床經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上總結(jié)了一些簡便易行的中醫(yī)保健法，日常可根據(jù)自己身體情況選擇一種或幾種堅持鍛煉。”李業(yè)甫說。

李業(yè)甫創(chuàng)編了轉(zhuǎn)頭磨頸活動法、頭頸側(cè)屈活動法、頭頸前屈后仰活動法等頸項部保健法。轉(zhuǎn)頭磨頸活動法可調(diào)節(jié)鉤椎關(guān)節(jié)平衡，增強(qiáng)韌帶功能，預(yù)防頸部僵硬。練習(xí)時兩手叉腰或兩手腕相握置于腰后站立，頭頸自然端平目視前方，頭頸轉(zhuǎn)向左側(cè)至極限，再轉(zhuǎn)向右側(cè)至極限，最后轉(zhuǎn)到前方正中位，連續(xù)做7 - 14次。練習(xí)頭頸側(cè)屈活動法的體位姿勢與轉(zhuǎn)頭磨頸活動法相同，此法可增強(qiáng)頸椎小關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)穩(wěn)定，預(yù)防過早老化退變。

頭頸前屈后仰活動法練習(xí)時，兩腳間距與肩等寬，兩手臂置于腰后，兩手腕相握，掌心朝外，先頭頸前屈至極限，眼睛看地，后頭頸上抬后仰至極限，眼睛看天，返回到頭頸端平位，連續(xù)做7 - 14次。可增強(qiáng)椎體前縱、后縱韌帶彈性，預(yù)防頸椎屈伸功能障礙。

對于緩解肩關(guān)節(jié)粘連，李業(yè)甫也有“前后甩手動肩活動法”“體后拉手活動法”“搖膀子活動法”等妙招。前后甩手動肩活動法可解除肩關(guān)節(jié)粘連，使前上舉、后伸功能障礙得以恢復(fù)。體后拉手活動法可使肩關(guān)節(jié)粘連致后伸功能障礙者解除粘連，促進(jìn)功能恢復(fù)。搖膀子活動法可解除肩關(guān)節(jié)多方向粘連功能障礙，活動關(guān)節(jié)。