“四字經”教你防中風

陳陽

血壓不高不低，理想是120/80mmHg。有一種“適應性高血壓”，血壓升高速度緩慢，由輕度到中度再到重度，患者逐漸適應了這種升高，成一個靜悄悄的“殺手”。得不到及時降壓治療，是造成部分患者發生腦中風的主要原因。

腰圍不粗不細。據研究表明，腰圍太粗，不但增加患冠心病的風險，中風概率也會顯著提高。按我國《高血壓防治指南》標準，男性腰圍≤85cm，女性：腰圍≤80cm。

飲食不肥不膩，應以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸煙、酗酒等不良習慣。

情緒不急不躁，血壓偏高者，特別要減少“應激行為”。應激指的是包括突發失眠、過度勞累、精神緊張、發無名之火等一系列機體情緒劇烈波動狀態。大腦“獎賞中樞”受抑制，“懲罰中樞”受刺激，會導致血管活性物質突然大量釋放，血管舒縮功能失調，血壓異常波動。應激狀態最容易誘發中風（特別是腦出血）。避免辦法是：遇到不如意事情，要保持冷靜、心平氣和，切莫意氣用事。