養(yǎng)生先養(yǎng)腳　腳好人不老

李仲

腳素有人體“第二大腦”“第二心臟”之稱，人的腳就好比樹(shù)的根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。如何才能更好地保護(hù)雙腳，穩(wěn)固我們身體的根基？權(quán)威專家們分享了自己的護(hù)足秘訣。

腳能預(yù)示壽命長(zhǎng)短

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心主任醫(yī)師

劉征堂

從腳上能看出人的健康狀況，它能預(yù)示壽命長(zhǎng)短。

看腳底顏色。正常腳底顏色略紅，如紅色明顯，可能有熱;如顏色發(fā)青，可能有寒;如呈黃色，可能有肝膽疾病。

摸溫度。老人腳涼，多為腎陽(yáng)不足，應(yīng)多吃大蒜、生姜等溫?zé)崾称贰Ｈ裟_心熱，則可能是陰虛內(nèi)熱，應(yīng)多吃綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品。

看趾甲。健康人的趾甲顏色粉紅，如顏色蒼白，可能是營(yíng)養(yǎng)不良。如果趾甲上有縱行條紋，表示抗病能力差，應(yīng)多鍛煉。

根據(jù)腳型選鞋子穿

北京同仁醫(yī)院足踝外科矯形中心主任 張建中

不少腳部疾病都是鞋導(dǎo)致的。選擇鞋之前，要先了解腳型，在地上鋪張紙，將腳用水浸濕走過(guò)紙張，留下的腳印能反映出腳型。

普通型。這類人的足弓微微內(nèi)拱，應(yīng)盡量避免穿尖頭鞋。

扁平足。這類腳型由于腳底內(nèi)側(cè)足弓弧度小，站立時(shí)整個(gè)腳幾乎貼著地面，應(yīng)選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋。

高足弓。這類腳型由于足弓弧度太大，難以貼近地面，應(yīng)選擇鞋底柔軟或有氣墊的鞋。

夏季養(yǎng)生重在護(hù)腳

湖北省中醫(yī)院推拿康復(fù)科主任 趙焰

夏季養(yǎng)好腳，不僅能預(yù)防腳病，還能預(yù)防秋季疾病。

泡腳祛暑濕防腹瀉。泡腳水溫以40℃為宜，每次泡20 - 30分鐘。

按摩腳底防便秘。夏季汗液排泄加快，陽(yáng)氣易受損，尤其對(duì)消化系統(tǒng)影響明顯，容易誘發(fā)便秘、胃腸炎等疾病。按摩腳底有利于助長(zhǎng)陽(yáng)氣。

腳部保暖防胃痛。建議少穿或不穿前面露腳趾頭的涼鞋，實(shí)在要穿也不要光腳穿涼鞋，盡量穿雙薄點(diǎn)的棉襪或透氣性好的絲襪。

常練五式足部保健操

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任 彭玉清

推薦一套“腳保健操”，它簡(jiǎn)單易學(xué)、安全方便。

足背屈。把雙腿抬起，與身體成90度，繃直十秒再放下。

足內(nèi)旋。兩個(gè)腳尖頂在一起，呈內(nèi)八字，繃直膝蓋。

足外旋。兩腳并攏做外八字，腳跟對(duì)腳跟，腿繃直直到酸脹。

對(duì)足跟。腳跟對(duì)腳跟成為一字，挺起胸膛，堅(jiān)持5 -10秒以上。

提踵顫足。雙腳與肩同寬，吸氣抬腳跟，站穩(wěn)，繃緊腳，繃緊小腿肌肉，然后放下，用足跟敲打地面，反復(fù)提顫。