遞增負荷跑臺運動中自我感覺喚醒量表的測定分析

何文森

當人們參加身體運動時，通常會體驗到心境變化。有些人發現運動令人感到愉快，而有些人則發現運動使人感到不愉快。另外，這種感覺可能隨著時間而波動。也就是說，人們在運動中可能多次體驗到好或不好的感覺。喚醒是指人們感到清醒、警覺或激活的程度，它是區別于積極或消極感覺而獨立存在的。可能會體驗到激動、憤怒或生氣等多種高喚醒中的某一種形式;也可能體驗到諸如放松、厭煩或安靜等不同形式的低喚醒。它反映的是機體總的生理激活的不同狀態或不同程度，是由感覺性水平、腺體和激素水平以及肌肉的準備所決定的一種生理和心理活動的準備狀態，是個體對自己身心激活狀態的一種主觀體驗和認知評價。

感覺喚醒量表包括感受量表（FS）和知覺喚醒量表（FAS）。感受量表（FS）分為7個等級，分別為很好、好、有點好、不好也不壞、有點壞、壞、很壞。每個等級對應相應的得分，分別為+5、+3、+1、0、-1、-3、-5分。知覺喚醒表（FAS）則根據喚醒的程度分為6個等級，低喚醒又稱為深度睡眠狀態，對應的分值為1分，以此類推高喚醒的也稱為極度瘋狂狀態，得分最高，為6分。FS和FAS就是根據受試者自身主觀的感覺來評定感覺與喚醒的程度。

目前，在不同鍛煉人群、項目、強度、持續時間、頻率等條件下，對FS的測定已進行了一些研究。然而，在遞增負荷運動中，FS結合FAS的測定，國內外尚未見報道。本研究通過在遞增負荷運動中對體育系學生進行FS和FAS測定，并對其進行比較分析，旨在通過遞增負荷運動時不同時段HR、VO2/KG、FS和FAS相關性的研究，提供評定運動負荷簡易而有效方法，提高訓練的科學性，從而為今后挑選優秀運動員提供參考。

1 ?研究對象與方法

1.1 研究對象：受試者為28名體育系男生，其年齡都在19-24歲之間，所有受試者均受過2年以上的專業運動訓練。

1.2 測試儀器：跑臺、2900氣體代謝分析儀、心率遙測儀、FS和FAS評價量表。

1.3 實驗方法：采用改良的Bruce跑臺方案在活動跑臺上進行遞增負荷運動實驗，按實驗要求測試并取相應指標。

1.3.1跑臺運動方案（見表1）

1.3.2 測試方法

（1）運動前：被試填寫自愿參加實驗同意書，并測試身高、體重、習慣性的運動參與情況與運動喜好。

（2）運動中：漸增負荷運動時佩戴呼吸面罩，測試氣體代謝情況，速度和坡度若是運動中調節，則在零秒中完成;3分鐘的熱身活動后，每1分鐘的后15秒測試FS和FAS各一次（量表測試操作順序為FS和FAS）。所需的測定指標和時段為：熱身時（3min）、第二強度末（7min）、第四強度末（11min）、力竭時各時段的HR、VO2/KG、FS和FAS。

1.4統計學處理：結果用平均數和標準差表示，所有數據均用SPSS15.0進行數據處理。采用單因素方差分析、Pearson相關分析，P<0.05為具有統計學意義。

2 ?結果與分析

2.1遞增負荷運動各時段HR、VO2/KG、FS、FAS的變化

分析統計結果，可知：（1）相鄰兩級負荷間的VO2/KG，第二強度末和第四強度末與前一階段相比，差異性非常顯著（P<0.01），力竭時的水平與第四強度無顯著性差異（P﹥0.05）。（2）相鄰兩級負荷間的HR，差異性非常顯著（P<0.01）。（3）相鄰兩級負荷間的FS，第二強度末和第四強度末與前一階段相比，差異性非常顯著（P<0.01），力竭時的水平與第四強度有顯著性差異（P<0.05）。（4）相鄰兩級負荷間的FAS，第四強度末與前一階段相比有顯著性差異（P<0.05），其他均無顯著性差異（P﹥0.05）。

2.2遞增負荷運動不同強度HR、VO2/KG、FS、FAS的相關系數

分析統計結果，可知：（1）在遞增強度運動過程中，各強度階段末和力竭時VO2/KG與HR相關系數基本在0.60以上，為中等程度以上正相關（P<0.05 或P<0.01），最高相關系數0.85為高度正相關。（2）除了VO2/KG與HR，其他指標之間的比較均為低度相關（P﹥0.05）。

3 ?討論

3.1遞增負荷運動各時段HR、VO2/KG、FS、FAS的變化

數據表明，受試者隨著運動強度的提高，HR與VO2/KG也同步提高，但FS隨著強度的增加顯著下降，FAS則變化不明顯。產生上述結果的原因為：（1）HR與VO2/KG隨著運動強度的增加，心輸出量增加，需氧量增加，導致HR、VO2/KG升高。（2）FS下降的原因可能是運動強度增加，代謝由有氧代謝轉變為無氧代謝，體內乳酸增多，能源物質減少，產生疲勞。（3）FAS無明顯變化的原因可能是受試者存在個體差異，或者對FAS本身的含義缺乏了解，在運動中主觀判斷不準確，導致實驗誤差。

3.2遞增負荷運動不同強度HR、VO2/KG、FS、FAS的相關性分析

數據表明，各運動強度末，VO2/KG與HR相關系數基本在0.60以上，為中等程度以上正相關（P<0.05 或P<0.01），其中最高相關系數為0.85，最低為0.60，說明在進行遞增負荷運動時，HR和VO2/KG均可作為評價運動強度的簡易指標。

實驗結果同時顯示，除了VO2/KG與HR，其他指標之間的比較均為低度相關。說明FS與FAS不能代替VO2/KG或HR來作為評價運動強度的相關指標。產生此結果的原因可能是因為自我主觀評價誤差較大，不能客觀地映身體在運動中的機能水平，可能可信度較低。

4 ?結論與建議

4.1隨著運動強度的提高，HR與VO2/KG同步提高，FS隨著強度的增加顯著下降，FAS則變化不明顯。建議在測試前讓受試者充分了解FS與FAS的意義，使測試更加準確。

4.2遞增強度運動過程中，各強度階段末和力竭時VO2/KG與HR相關系數均呈中等程度以上正相關（P<0.05 或P<0.01），建議可以用HR代替VO2/KG作為評價運動強度的簡易指標，可便捷、準確地控制運動負荷，從而科學地提高運動訓練質量。

4.3遞增強度運動過程中，各強度階段末和力竭時，除了VO2/KG與HR，其他指標之間的比較均為低度相關（P﹥0.05）。如果用FS或FAS代替VO2/KG、HR來評價運動強度和身體機能，可能可信度較低。

責任編輯 晁芳芳