冬季養(yǎng)生好食材

沈洋

許多人都非常關(guān)注冬季養(yǎng)生事項，或者是冬季有哪些進補好食材？今天我就給大家一一講解。

冬季有哪些養(yǎng)生注意事項？

冬季的很多高發(fā)疾病都是由于氣溫過低造成的，因此保暖工作一定要做好。

頭頸部保暖。頭，是整個人陽氣最旺盛的地方;而頸部充滿血管，有很多重要穴位。頭頸部是人體散熱、消耗能量最大的地方，也因此最先受到寒邪侵襲。護好頭頸部對預(yù)防感冒、心腦血管疾病、頸椎病等都有一定幫助。

腰背部保暖。腰是腎之府，背部是人體的陽中之陽，腰背相連，保暖極其重要。女性腰部受寒直接關(guān)系到卵巢和子宮的機能;老人若長期腰背部不注意保暖，使腰背部血管收縮、血流減慢，易引起腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病。平常可以穿個保暖背心;休息時，可雙手搓腰至發(fā)熱。

防腳寒。雙腳距離心臟最遠，血液供應(yīng)不足，最怕冷;而腳是人體的“第二心臟”，因此保暖措施必不可少。除了白天穿保暖的鞋襪，晚上可以用熱水泡腳。

冬季進補有哪些好食材？

羊肉

冬天吃羊肉，既能抵御風寒，又可滋補身體。羊肉最好還是燉著吃，可以搭配山楂或綠豆去除膻味;可以搭配白蘿卜、山藥補益脾腎、益胃平肝;可以搭配胡蘿卜補虛益氣。

栗子

栗子有“千果之王”的美稱，栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。

蘿卜

蘿卜在我國民間有“小人參”之美稱。……