吵架時，說了傷人的話怎么辦

出軌、婆媳矛盾、無話可說、金錢紛爭、性生活不和諧……婚姻中危機四伏，讓夫妻束手無策。遇到棘手的婚姻危機，我們要如何處理？2019年，本刊邀請資深心理咨詢師肖雪萍老師，為您提供最實用的婚姻危機處理攻略。

因為各種瑣碎的小矛盾，易磊和妻子瑞芳發生了爭吵，盛怒之下，他說了很多傷人的話：“你真令人惡心，我看到你就想吐，這輩子我都不想碰你一下……”瑞芳氣得渾身發抖，當場提出離婚。事后易磊無論怎么道歉，她都不肯接受。

最近，章亮也在考慮離婚，他和妻子劉艷結婚5年。因為收入不高，劉艷總嫌他沒本事。原本他還能忍受，可自從半年前劉艷參加了同學聚會，突然變得尖酸刻薄，吵架時罵他是“吃軟飯的”“窩囊廢”，還說當初跟他結婚“簡直是瞎了眼”。章亮覺得，這個家實在是待不下去了。

怎么道歉才管用

一般情況下，情緒從身體涌出到被人們表達出來，會經歷一個循序漸進的過程：情緒涌出—身體感知到情緒—內心確認情緒的名字和意義—大腦選擇合適的語言和方式去表達。

正是這樣的心理過程在幫助人們使用自己的情緒，了解自己、表達自己、感知關系，繼而連接愛與情感。如果說，人在相對平和的狀態下，情緒就像小溪慢慢流淌的話，那么當人在極度憤怒時，情緒就會變得像山洪轟然傾瀉。當情緒涌出的速度過快，數量過多，人的身體和內心就會被情緒淹沒，變得無力感知和解讀情緒，可是，大腦還在飛速運轉中，它急不可耐地尋找一切能代表情緒的語言和方式，因而導致了具有傷害性的話語產生。

如果理解了情緒的原理，瑞芳和章亮就會知道，伴侶說的那些傷人的話，只是憤怒情緒的化身，而不是話語本身的意思。比如，“你令人惡心”真正的意思其實是“我憤怒得無法有效表達自己”。

如果易磊的道歉只是“對不起，我錯了”，那么無論他多真誠，瑞芳都難以真正接受，因為這樣的道歉不夠深入。如果易磊進行解釋：那并不是他真實的意思，他當時只是太生氣了，不懂得如何表達情緒，所以口不擇言……瑞芳或許能在理性層面接受，但是她在情感上受到的傷害，卻難以輕易消融。

那么，易磊到底該怎么辦呢？

比較有效的做法是做深刻的自我反省。易磊要思考自己為何會說那些傷人的話，弄明白自己的心里到底發生了什么，同時也去思考兩個人的關系是怎么回事，為什么反反復復在同樣的事情上吵架。在道歉時，帶著這些問題的答案，進行深入的自我剖析，以及對婚姻矛盾的領悟和解決方案，這樣才能讓瑞芳感覺到，丈夫是真的知道自己錯了，他們之間的問題有從根本上解決的可能性。進而愿意再次打開自己的內心，嘗試和易磊溝通。

傷人的話，隱藏著伴侶的渴望

章亮陷入受傷的感受不可自拔，以至于他缺少心理空間去思考，劉艷為什么總是那么生氣，以及那些傷人的話語里是否也反映了一些客觀事實。在婚姻關系里，人們總是批評那個挑起矛盾的人，認為那個不斷批評和指責的人是錯誤的，是傷害性的。但事實上，對伴侶諸多批評和指責的人，很可能是因為基本需求沒有得到滿足，可是又不懂得正確表達自己，于是開始貶低和攻擊伴侶。

如果章亮不想離婚，就需要站在劉艷的角度去想問題。她希望章亮多賺錢回家，試圖通過激發丈夫羞恥感的方式，來推動他奮發圖強。劉艷的方式固然不對，然而她渴望過好日子的需求卻是正當的。

如果想明白這些，章亮就能走出自己的傷心，去安慰和理解妻子的憤怒，同時想辦法去提升經濟收入，承擔家庭責任。

來自不同的原生家庭，有著不同性情、不同需要、不同想法的兩個人，在結婚之后，再加入孩子、金錢、性等因素，勢必會互動出世界上最復雜的關系。正是婚姻關系的復雜性，讓這份關系擁有很強的可塑性，進而能夠容納人們的欲望和攻擊性，讓人們能夠在其中有所學習、有所成長，成為更好的自己，成就更好的彼此。