臨沂大學退休教職工體育鍛煉現狀的研究

戰曉雪

摘 要：本文章采用了文獻資料法、問卷調查法、訪談法對臨沂大學退休教職工的體育鍛煉方式進行研究。通過調查，了解并掌握目前臨沂大學離退休教職工體育養生的認知水平和參與以傳統體育項目為養生手段的行為現狀；系統地分析臨沂大學離退休教職工參與體育養生行為所存在的問題及影響因素；為促進臨沂大學離退休教職工積極參與體育養生提出合理化建議；為主管部門進行有關體育政策和制度的改革提供參考；為促進老年體育 的開展和進一-步推廣傳統體育養生提供理論依據。促進臨沂大學退休教職工養成正確的健身方式，形成積極樂觀的生活態度，豐富他們的閑暇時間，讓他們能夠以一個正確的方式進行體育鍛煉，讓他們能夠擁有一個快樂的晚年生活。

關鍵詞：臨沂大學 ；退休；教職工； 體育鍛煉

1 前言

隨著技術的進步，人們生活水平不斷的提高，人們開始改變過去過度重視物質生活的方式，轉而開始關注自己的生活質量，體育作為提高人們生活水平的一個重要方式，發揮著越來越重要的作用，隨著《全民健身條例》的發布，體育鍛煉得到了飛速的發展，近些年來全民健身的發展順應了時代的發展潮流，不僅青少年參與到運動中來，越來越多的老年人也逐漸的重視自己的健康狀況，利用豐富的鍛煉方式，不斷增強自己的體魄，豐富自己的余暇時間。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

主要的研究對象為臨沂大學退休的教職工，在籃球場、田徑場、足球場、網球場及羽毛球場尋找相應的退休教職工進行問卷調查，其中籃球場五名、田徑場十名、足球場五名、網球場四名、羽毛球館四名，詢問其鍛煉的情況，為進一步的研究提供數據。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過在臨沂大學圖書館、中國知網、中國期刊網等電子檢索系統進行資料和文獻查閱工作搜集、整理相關文獻資料，并對資料進行研究和分析，以間接的方式獲取研究對象的信息與資料，為本論文的撰寫提供理據支撐。

2.2.2 問卷調查法

根據研究內容設計調查問卷，隨機抽取臨沂大學籃球場、田徑場、足球場、羽毛球館、網球館五個地點的28名參與者，采用當場發放當場回收的形式發放問卷，從而分析出目前臨沂大學離職教師工參與體育鍛煉的時間次數等相關因素。

2.2.3訪談法

為更好地了解臨沂大學退休教職工體育鍛煉的現狀，進行實地考察與走訪。對鍛煉的組織者、指導員以及參與人群進行訪談，針對場地、方式等情況進行了解并記錄，虛心向有關專家請教問題，從而獲得大量信息與資料。

3 研究結果與分析

3.1體育鍛煉的次數

體育鍛煉是一件需要持之以恒事，必須做到堅持不懈，不能三天打魚，兩天曬網，對于老年人來說，更應該堅持下去，因為隨著年齡的增長，人的身體機能會出現一個下降的趨勢，老年人要想保持一個健康的體魄必須要堅持鍛煉。而且隨著臨沂大學招生的逐漸增多，閑暇時間特別少，生活沒有規律，工作的勞累導致缺乏體育鍛煉，健身鍛煉的意識也就較差，退休后教職工們有充足的時間進行鍛煉，且很少受到外界因素的干擾，且高校體育鍛煉的器材場地等物質條件比較充足，這些因素就保證了高校的教職工們有充足的時間進行規律的、適量的體育鍛煉。

3.2退休教職工參加體育鍛煉的動機

3.3體育鍛煉的時間安排

要想獲得最佳的鍛煉效果，最佳的鍛煉時間也是一個重要的一個影響因素，應根據每個人的身體素質，興趣愛好，性別差異來確定鍛煉的時間，只有在適宜的時間對身體施加一定的強度、負荷的刺激，才會獲得最佳的鍛煉效果。

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1退休教職工體育鍛煉次數差異

多數的退休教職工在退休之后都可以保持著一個良好的鍛煉習慣，每周都可以做到五次及以上，僅有3.2%的教職工從不鍛煉，教師是一個有知識的群體，他們有著充足的體育鍛煉知識，在他們退休之后，他們很自然會找到一種新的體育鍛煉方式來彌補由于失去工作而減少的生活樂趣，而且他們在自己上學期間和工作期間都已經養成了良好的體育鍛煉的習慣，因此在退休之后他們依然可以保持一個良好的鍛煉習。

4.1.2退休老職工體育鍛煉動機差異

大多數退休教職工進行體育鍛煉的動機都是強身健體和結交朋友，由于現在全民健身的興起，現在的人么越來越重視自己的身體健康，教師作為他們其中的優秀群體自然深知身體健康所帶來的益處，在退休后他們利用豐富的鍛煉方式使自己身體保持在一個良好的狀態，同時教師的孩子從小就接受優良的教育長大之后活躍在各種工作崗位上，為社會的建設做著貢獻。

4.1.3退休教職工體育鍛煉的時間安排

退休的教職工鍛煉的時間多數集中在清晨，其余時間所占的比例不足30%。退休教職工經過數十年的工作已經形成了一個優秀的作息制度，且隨著年齡的增大，老年人會形成一種早睡早起的習慣，且由于場地、器材、天氣等因素的差異，所以退休的教職工都會形成一個清晨鍛煉的習慣，這樣會極大的提高他們的身體素質。

4.2 建議

4.2.1抓住教職工的興趣愛好

根據教職工的興趣與愛好開展各種師生聯誼活動，促進師生之間的交流，增強教師生活的趣味性，緩解教師的孤獨與寂寞，促進他們心智的發展，避免一些老年性疾病的發生。

參考文獻：

[1]國務院新聞辦公室.《中國老齡事業的發展》白皮書[BE/OL].http： //www.gov.cn/j1zg/2006-12/12/con

[2] 李金平，徐德均，鄧克維.體育鍛煉對老年人生命質量的影響及相關因素的研究[J].《中國老年學雜志》，2007，Vol. 27 （15）： 1505-1507.

[3]酈樹龍.華東地區城市老年人體育鍛煉動機的研究.浙江體育科學. 2002，Vol. 24 （2）：44-52.

[4] 方嬡；季瀏.我國老年人體育鍛煉動機研究述評.北京體育大學學報.2003， Vol. 26 （2）：183-185.