幼兒園四點半吃晚飯，回家后還吃不吃？

文/陳英 北京新世紀婦兒醫院主治醫師 編輯/ 麗葉 設計/龐婕

孩子上幼兒園以后，4點半就吃晚飯了，那回家之后還要不要再吃一頓呢？如果不吃，孩子餓怎么辦？如果吃，吃點什么好呢？

回家后要不要再吃一頓？

幼兒園一般通知家長5點接孩子，所以晚餐大約是4點或4點半，這個時間離晚上孩子八九點的睡覺時間還有四五個小時。回家后什么都不吃了顯然是不行的，讓孩子吃點什么合適呢？

最好的方法是讓孩子回來后吃些水果或蔬菜，晚上可以讓孩子喝一次牛奶，奶量可適當多些。這樣既保證了營養，孩子不會感覺餓，進食的內容也不會特別增加胃腸負擔。

從幼兒園回家后再來一頓豐盛晚餐的家庭也不少見，有的家長特別擔心孩子在幼兒園沒吃好或者沒吃飽，總要讓孩子再好好吃一頓。而有的小朋友確實一回家就吃很多飯，好像在幼兒園沒吃一樣。

其實，往往不是幼兒園的飯不好，而是孩子不好好吃。一是可能飲食習慣不一樣，比如原來每天下午在家只喝奶不吃飯，而現在幼兒園只有飯沒有牛奶，不習慣所以吃得少。或者可能因為孩子覺得幼兒園沒有家里的飯好吃，在幼兒園餓著，等著回家吃。

回家后再大吃一頓的孩子，常因進食太晚、太多，胃腸功能不佳就容易引起肚子不舒服，夜間哭鬧，影響生長，而對于超重或肥胖的孩子則會造成體重進一步增加。

因此，不建議回來后大吃一頓。應該鼓勵孩子在幼兒園吃飽，回家后可以適當吃些蔬菜和水果，也可以喝奶。……