從大學(xué)生心理健康角度出發(fā)深化高校體育課程研究

孫細(xì)英

摘? 要：隨著生活質(zhì)量的提高，大學(xué)生在生活過程中所承受的挫折與困難較少，心理承受能力上鍛煉有限，但是對于生活和未來的就業(yè)而言都受到了不同因素的影響，心理承受的壓力，以及學(xué)習(xí)和生活過程中所面臨的各種問題所帶來的心理方面的影響，使目前大學(xué)生心理健康存在一定的問題。就目前研究發(fā)現(xiàn)，體育運動有助于高校學(xué)生心理健康，經(jīng)常參與體育鍛煉的學(xué)生在心理健康方面出現(xiàn)的問題較少。該文側(cè)重于研究體育運動對于大學(xué)生心理健康發(fā)展的影響，并且根據(jù)其特點側(cè)重研究如何充分發(fā)展體育項目優(yōu)勢，進(jìn)行體育課程改革，發(fā)揚體育項目對大學(xué)生心理健康的積極影響，在一定程度上解決目前大學(xué)生心理健康方面存在的問題。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生? 心理健康? 體育運動影響

中圖分類號：G807 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2019）10（a）-0234-02

1? 現(xiàn)階段大學(xué)生心理健康問題

1.1 環(huán)境的變化而引發(fā)的適應(yīng)性障礙

環(huán)境的轉(zhuǎn)變是大學(xué)生必須面臨的問題，成長的過程中必經(jīng)的階段，但是也是目前大學(xué)生引發(fā)心理障礙的原因之一，也最為常見。大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)校園，新的校園環(huán)境、新的學(xué)習(xí)模式、新的集體生活方式，使一部分學(xué)生不能很快地適應(yīng)與轉(zhuǎn)變。而目前的大學(xué)生大部分都是獨生子女，或者在高中時期受到家長與老師的關(guān)注較多，都處于一種比較自我的狀態(tài)，以一種相對自我的狀態(tài)進(jìn)入集體生活，要彼此適應(yīng)，彼此接受對方的生活習(xí)慣，一部分學(xué)生無法很快轉(zhuǎn)變心理角色，使學(xué)生產(chǎn)生一系列的不健康心理反應(yīng)。

1.2 人際關(guān)系的變化引發(fā)的精神上的焦慮

大學(xué)的生活就是一個小社會，在大學(xué)的小社會中如何與周圍的同學(xué)友好地相處，如何培養(yǎng)與建立自己的人際關(guān)系，已經(jīng)成為大學(xué)生生活與學(xué)習(xí)的重點，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了學(xué)習(xí)的重要性，如何良好地處理人際關(guān)系問題是一個大學(xué)生能否良好地適應(yīng)大學(xué)生生活的一個重要體現(xiàn)。人際交往過程中所存在的一系列的問題進(jìn)而引發(fā)大學(xué)生心理狀態(tài)的變化，引發(fā)內(nèi)心苦悶、孤單心理狀態(tài)、缺少關(guān)愛和支持等心理狀態(tài)。

1.3 學(xué)生學(xué)習(xí)生活壓力導(dǎo)致的焦慮情緒

大學(xué)期間脫離了老師嚴(yán)格明確的要求，在一定程度上取決學(xué)生自我，往往就會出現(xiàn)學(xué)習(xí)方法不夠得當(dāng)、學(xué)習(xí)目標(biāo)不夠明確、學(xué)習(xí)動力有所缺乏、學(xué)習(xí)態(tài)度偏差，最終產(chǎn)生學(xué)習(xí)成績不佳的情況。高中時期學(xué)習(xí)優(yōu)異者在大學(xué)生活中不能有很好的體現(xiàn)，這樣就會在學(xué)習(xí)成績方面形成落差對某些學(xué)生產(chǎn)生反面的心理壓力。

1.4 情感問題帶來的心理與情緒的困擾

大學(xué)生的年齡階段情感逐漸豐富，性發(fā)育逐漸成熟，戀愛問題與性問題已經(jīng)成為大學(xué)生生活過程中不可避免的問題。在大學(xué)期間學(xué)生關(guān)于情感方面的問題包括戀愛受挫問題、戀愛與學(xué)業(yè)無法平衡的問題、情感破裂所引發(fā)的學(xué)生心理報復(fù)問題，以及大學(xué)生感情狀態(tài)單相思問題，感情問題而引發(fā)的學(xué)生之間的言論壓力、以及某些家庭家長方面的壓力。

1.5 求職與就業(yè)帶來的心理迷茫作用

大學(xué)生在步入社會之前，必將面臨的一項問題就是就業(yè)問題，就業(yè)問題時每一名大學(xué)生不如社會的必經(jīng)之路。在大四甚至大二大三學(xué)生就將思考就業(yè)與個人未來發(fā)展方向的問題。由于社會經(jīng)濟的發(fā)展，對大學(xué)生能力的要求越來越高，如何在大學(xué)期間合理規(guī)劃自己的職業(yè)生涯、規(guī)劃自己未來發(fā)展方向、在校期間培養(yǎng)自己的何種能力、如何培養(yǎng)自己的求職技巧等問題都會或多或少的對大學(xué)生的心理產(chǎn)生一定的影響，會產(chǎn)生心理焦慮、心理壓力過大等問題，給大學(xué)生的心理造成一定的心理負(fù)擔(dān)。

1.6 家長期待與社會生活壓力帶來的心理壓力問題

大學(xué)生作為被家人呵護(hù)長大的個體進(jìn)而逐漸轉(zhuǎn)變成為要承擔(dān)一定家庭與社會責(zé)任的個體，大學(xué)的生活就是他們的轉(zhuǎn)變期，家長的期望以及未來即將進(jìn)入社會所肩負(fù)的各種責(zé)任，讓大須生從無憂無慮被呵護(hù)成長的學(xué)生轉(zhuǎn)變成為肩負(fù)責(zé)任的社會個體，在這個轉(zhuǎn)變過程中學(xué)生擔(dān)負(fù)較大的心理壓力。而大學(xué)生沒有經(jīng)歷社會的磨練，心理成熟能力有限，就會產(chǎn)生一些心理影響。

2? 體育運動對大學(xué)生心理健康影響研究

2.1 體育運動能夠很好地改善學(xué)生的不良情緒

學(xué)生在從事體育鍛煉過程中能夠很好地緩解與改善學(xué)生緊張的情緒，同時運動的裹層中能夠分泌多巴胺能很好地提高學(xué)生的精神狀態(tài)，使人出于開心的狀態(tài)。

2.2 體育鍛煉能夠培養(yǎng)學(xué)生的良好意志品質(zhì)，增強自信心

體育運動是一種具有激烈的競爭意識，與相互對抗性的項目，在體育運動中往往會有較多的身體練習(xí)，過程較累。另外，在體育鍛煉過程中會有較多的體育競賽，能夠很好地培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞精神、不斷拼搏的精神，有助于培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于克服困難的意志品質(zhì)。

2.3 體育鍛煉能夠釋放與緩解心理壓力

體育鍛煉過程中肢體運動出于興奮狀態(tài)，精神集中運動過程，較為放松;另外，體育項目中例如瑜伽等項目有較多的冥想練習(xí)，通過意識的引導(dǎo)方式來放松學(xué)生的精神，緩解學(xué)生的心理壓力。

綜上可以看出，體育鍛煉在學(xué)生的發(fā)展過程中，不僅僅能夠提高學(xué)生的身體健康狀態(tài)，還能夠很好地培養(yǎng)學(xué)生良好的心理健康狀態(tài)，緩解大學(xué)生生活中心理的壓力，提高學(xué)生在心理方面的承受能力，因此體育鍛煉對學(xué)生的身心有較為深刻的影響。

3? 結(jié)論

（1）目前大學(xué)生心理健康方面存在較多的心理問題。從社會方面、家庭發(fā)面、學(xué)校方面，都或多或少地對學(xué)生心理健康狀態(tài)產(chǎn)生一定的影響。

（2）體育鍛煉能夠在精神上培養(yǎng)學(xué)生的抗壓能力、吃苦耐勞的精神，同時能夠培養(yǎng)學(xué)生的拼搏精神。

（3）體育鍛煉過程中學(xué)生之間的互相交往形式、互幫互助的學(xué)習(xí)模式、并肩作戰(zhàn)的競爭精神等方面能夠很好地培養(yǎng)學(xué)生之間的感情，培養(yǎng)學(xué)生的人際交往能力。

（4）體育運動項目中瑜伽項目對學(xué)生心理的影響作用，能夠很好的緩解各個方面學(xué)生心理狀態(tài)所產(chǎn)生的不良情緒，通過身體鍛煉與心理引導(dǎo)的同時作用，緩解學(xué)生心理健康方面所存在的一系列問題。

4? 建議

（1）充分發(fā)揮體育運動項目對學(xué)生的心理健康的影響，廣泛開展學(xué)生所喜歡的體育項目，豐富學(xué)校體育課程，讓學(xué)生可以在體育項目中找到自己喜愛的項目，并投入到體育運動中，來緩解大學(xué)生心理健康問題。

（2）充分發(fā)揮課外活動作用，讓體育帶入學(xué)生的生活，調(diào)動各高校課外體育活動的規(guī)模與頻率，增加學(xué)生參與體育鍛煉的機會。

（3）體育競賽對學(xué)生的意志品質(zhì)的影響較為明顯，可通過不同形式與不同項目的精神來提高學(xué)生的參與度，也可以通過體育教學(xué)的改革來增加教學(xué)過程中的競賽內(nèi)容。

（4）充分發(fā)揮特殊項目對學(xué)生心理健康的影響，普及高效特殊項目的普及度，來充分發(fā)揮特殊項目對學(xué)生心理健康的影響普遍度。

通過對大學(xué)生目前所存在的心理健康問題、體育鍛煉對大學(xué)生心理健康兩個層面的影響來將兩個層面有機的聯(lián)系，通過一系列的推理與研究來增強體育運動對學(xué)生心理健康的影響是該研究所引發(fā)的思考，通過對于體育項目對學(xué)生心理健康的影響來引發(fā)學(xué)校體育課程的改革將是下一步研究的重點，最終目的解決學(xué)生的心理健康問題，促進(jìn)學(xué)生身心健康協(xié)調(diào)發(fā)展。

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