外塑其形內修其質

高青

摘要：世界金融已然復蘇，我國經濟形勢一片大好，為方便出行，人們遠行首選航空。隨之我國旅游行業也蓬勃發展起來，空乘服務專業也得以興盛。空乘人員首先心理素質必須要過硬，其次外形條件要優秀。因此，空乘專業中形體訓練必不可少。本文重點研究舞蹈對空乘形體訓練產生的作用與影響，提高空乘學生優雅氣質的同時，塑造空乘學生完美體形。

關鍵詞：舞蹈 ? 空乘專業 ? 形體訓練

中圖分類號：J70-05 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：1008-3359（2019）20-0131-02

我國旅游職業院校的空乘專業最重要的必修課程，即形體訓練的實踐性、應用性極強，能夠有效提高空乘學生的氣質與外在形象。形體訓練相比其他健身項目高雅、優美，通常運用姿勢優美、舒展的芭蕾舞基礎訓練結合現代舞來展開綜合訓練，既可以培養空乘學生高雅、端莊氣質，還可以塑造空乘學生優美、柔軟體態。基于芭蕾舞與現代舞的形體訓練，能夠科學有效地訓練空乘學生的平衡力、柔韌度、控制力以及靈活性。形體訓練在塑造形體、提升氣質、品質教育等方面效果顯著，且能夠有效規范學生的行為舉止，使其氣質優雅。經過舞蹈形體訓練的學生，無形中提高情商，能夠在各種禮儀活動中游刃有余。經過長期的舞蹈形體訓練，能夠將學生常年積月養成的不良形態矯正過來，讓學生體態優美、氣質幽蘭，通過對美的孜孜追求，其鑒賞美的能力與審查美的能力得以顯著提升。

現階段，旅游職業院校空乘專業展開的形體教學，主要通過芭蕾舞、現代舞兩種來實現。芭蕾舞基礎訓練能夠有效鍛煉空乘學生的靈活性、柔韌性、協調性以及平衡性，培養空乘學生的氣質。現代舞基礎訓練則帶有很強的律感，動作更加靈活多變與時代接軌，緊跟潮流，能夠增強學生的樂感與帶感，調動全身器官舞動起來。

一、形體訓練作用與意義

空乘學生進行形體訓練有其積極意義與作用，從功能角度來看，主要有以下幾點：第一，能夠磨煉人的意志，提高其責任意識，信守工作承諾，從而在工作過程中為滿足崗位需求努力提升自己，并非退縮不前。形體訓練為艱苦卓絕的一項訓練，只有長期的磨煉，體魄訓練，才能塑造完美體形，在此過程中還磨煉了學生們的意志，使其能夠最大程度滿足乘客需求，提升其忍耐力。第二，基于舞蹈的形體訓練，能夠讓空乘學生氣質得到進一步提升，形象更加優美，給乘客以視覺方面的享受，不僅如此，基于舞蹈的形體訓練致使空乘學生在未來工作中服務動作極具專業之范、服務儀態極具端莊之姿，最大程度的滿足乘客的需求。第三，強身健體。空乘這項工作，勞動強度比較高，需要空乘人員必須具備優秀的身體素質及條件，經過形體訓練，在加強空乘學生身體力量的同時，還能夠增強其柔韌性，在空中服務過程中，自主控制運動姿勢，避免身體部位受到損傷。第四，形體訓練可有效鍛煉空乘學生的身體語言，使其變得和諧、豐富，姿態看起來優美、文雅，坐、行、走、蹲都優雅端莊。

旅游職業院校的空乘專業日常開展的形體訓練，主要包含三個部分，分別為基礎訓練、美感訓練以及姿態訓練。基礎訓練則主要用來訓練肌肉力量、靈敏度、心肺功能以及柔韌性等;姿態訓練則用來訓練禮儀姿態、走路姿態、蹲位姿態、坐臥姿態、站立姿態、笑容姿態;美感訓練則用來訓練節奏感、身段、體式等。本文主要研究旅游職業院校空乘專業形體訓練，以現代舞與芭蕾舞為基礎來訓練學生的形體氣質。

二、以芭蕾舞為基礎的形體訓練

（一）訓練空乘學生的腳部

芭蕾舞基本功訓練之腳部訓練，重點訓練——繃腳、半勾腳、勾腳等。繃腳訓練分解為三個動作，第一個動作繃腳，第二個動作曲踝，第三個動作繃腳尖。訓練伊始，學生雙腿平時與地板平行，上半身繃直，從腳趾到腳背再到腳腕，按照次序進行勾繃動作，切忌膝蓋松開。在此期間，如若感覺小腿上的肌肉繃得太緊，手或者手肘能夠給予一定支撐，稍稍向后仰。腳部訓練過程中，繃腳動作時，力量應當灌注腳尖，勾腳動作時，則力量灌注腳跟，半勾腳動作時，則力量灌注于前腳掌。

（二）訓練空乘學生的腿部

芭蕾舞基本功訓練之腿部訓練，分別為踢腿、抬腿以及壓腿。訓練伊始，首先采用坐姿來壓腿，在壓前腿的時候，需兩腿并攏繃直腳尖，雙手于身體兩側扶地，挺直腰板，昂首挺胸，上半身垂直，向下壓到腿部，此時兩手摸腳尖，動作完成恢復。接著，利用坐姿來壓旁腿，此時右腿垂直于身體一側，左腿向身體一側呈彎曲狀，上半身則朝向右腿完成下壓動作。當坐壓左腿的時候，則將動作反向完成。最后，則是壓后腿，雙腿采用跪坐姿勢，兩手扶在大腿之上，右腿向后伸直，上半身朝向后壓，雙手于身體兩側伏在地面上，頭部靠在右腿的外側。壓左腿的時候，動作則反方向進行。

（三）訓練空乘學生的胯部

芭蕾舞基本功訓練中，腳部訓練和腿部訓練這兩項訓練較為基礎，之后的跨步訓練相對難度加大。在訓練跨部的時候，需要大量活動，且幅度較大，會產生痛感，此為跨部訓練的第一道關卡。訓練跨部主要有坐開大胯、小跨，并進行跨環動。旨在靈活跨部，掌握相關訓練方法。

（四）訓練空乘學生的腰部

芭蕾舞基本功訓練之腰部訓練，主要有坐頂上腰、擰腰、跪下中腰、跪下旁腰等。坐頂上腰：學生上身挺直坐于地面，兩腿并攏，繃直腳尖，手指尖端置于身體兩側觸地面，從頭到腰的部屋全力往后下;跪下旁腰：學生上身挺直坐于地面，雙腿呈跪坐姿勢，雙手則背在身體后面，隨之腰部發力，學生的臀部升起，一直到身體呈現跪立的姿勢。其他動作訓練此處就不再一一贅述，訓練方法內容大致相同。

三、以現代舞為基礎的形體訓練

（一）培養樂感與節奏感

現代舞相比芭蕾舞節奏感、樂感更強，通常編排的舞蹈與音樂相呼應、相配合。空乘專業學生進行形體訓練，既可塑造優美的體態，還可培育高雅的氣質。現代舞的節奏感與樂感則不失為一種氣質訓練有效手段。在訓練現代舞基本功之時，舞者可在音樂的律動下，有節奏的完成訓練動作。使其在枯燥難學的形體訓練過程中，利用音樂洗滌心靈，舒展心扉，使得現代舞基本功的訓練事半功倍。在實操過程中，形體教師則會根據學生對音樂的不同理解與感悟，以及自身舞蹈功底，來制定有針對性的訓練方案。

（二）現代舞訓練“收縮—伸展”

空乘學生在學習現代舞基本功的時候，通常先要對脊椎進行訓練，分別為伸展動作與收縮動作，在訓練過程中應當注意調整呼吸，在呼吸的配合下，完成脊椎的伸展和收縮變化，并以音樂為背景，根據韻律來完成多次聯系。在進行“收縮—伸展”訓練的時候，通常將舞者的腹部作為支撐發力，把力量勻速傳遞到身體各處，完成訓練。空乘學生練習現代舞的基本功，主要使用腹部來發力，從而帶動全身器官，增強其力量。

四、舞蹈基本功于形體訓練的價值

（一）芭蕾舞基本功于形體訓練的價值

旅游職業院校空乘專業將芭蕾舞基本功應用在形體訓練中，經過長期觀察與實踐，發現其能夠最大程度的提高學生們的身體力量與身體素質。芭蕾舞基本功主要訓練學生身體的柔韌性，鍛煉其對身體各部分肌肉張弛的控制力。經過一段時間的芭蕾舞基本功訓練，不僅能夠讓學生們身姿優美，體態輕盈，還能夠對美有更高層次的追求，欣賞事物的眼光更上一層樓。通過運用芭蕾舞基本功訓練空乘學生的形體，能夠在很大程度上鍛煉學生的協調性、平衡性、柔韌性等，強健體魄的同時，塑造形體。

（二）現代舞基本功于形體訓練的價值

空乘專業中現代舞基本功運用到形體訓練中，對比芭蕾舞訓練有其獨到之處。現代舞基本功的訓練，在提高舞者身體素質的同時，還增強舞者的節奏感、韻律感，日常練習在音樂中度過，放松身心，清空頭腦，使其忘卻舞蹈的累。現代舞基本功訓練過程中，舞者要學會調整呼吸，鍛煉腹部力量，提高身體穩定性與表現力，還能增強脊椎的靈活性以及動作空間感與方向感。形體訓練中融入現代舞，使得空乘學生節奏感更強、韻律感更高，興趣更濃，效果更顯著。

現階段，旅游職業院校空乘專業的形體訓練，基本都是運用芭蕾舞與現代舞基本功來展開，這也符合當代職業院校學生的性格特點與年齡特點，在鍛煉其身體素質的同時，提高其身體平衡性、柔韌性、靈敏性等，使其身體、心靈都得到塑造，成為健康積極的新社會人才。

參考文獻：

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