基于體育教學(xué)談對中職學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練

杜娟

摘要：健康的身體、良好的體能、終身體育鍛煉意識和能力是中職學(xué)校畢業(yè)生進(jìn)入到社會(huì)就業(yè)創(chuàng)業(yè)實(shí)踐中所必須擁有的素質(zhì)，中職學(xué)校體育教學(xué)為培養(yǎng)學(xué)生具備這些基本素質(zhì)開展教育教學(xué)活動(dòng)。依據(jù)教學(xué)實(shí)踐體驗(yàn)，針對以體育教學(xué)對中職學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的問題，對中職學(xué)校體育教學(xué)中體能教學(xué)的原則、意義和中職學(xué)校體育教學(xué)中體能教學(xué)的優(yōu)化方案進(jìn)行討論，為促進(jìn)中職學(xué)校體育教學(xué)提供參考。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 體能訓(xùn)練 原則 意義 優(yōu)化方案

中圖分類號：G633 ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ?文章編號：1009—5349（2019）19—0167—02

中等職業(yè)學(xué)校作為我國一線專業(yè)技術(shù)人才與經(jīng)營管理人員培養(yǎng)的搖籃，多年來為各行業(yè)輸送了大批人才，為滿足國家的人才需要作出了重要貢獻(xiàn)。尤其在我國十分重視發(fā)展職業(yè)技術(shù)教育的當(dāng)下，中等職業(yè)教育與高等職業(yè)教育共同構(gòu)成國家發(fā)展職業(yè)技術(shù)教育的穩(wěn)定基礎(chǔ)，中職學(xué)校的人才培養(yǎng)陣地作用越來越被重視。健康的身體、良好的體能、終身體育鍛煉意識和能力是中職學(xué)校畢業(yè)生進(jìn)入社會(huì)就業(yè)創(chuàng)業(yè)實(shí)踐時(shí)所必須擁有的素質(zhì)，中職學(xué)校體育教學(xué)就是要培養(yǎng)學(xué)生具備這些基本素質(zhì)，這就需要認(rèn)清體育教學(xué)中體能教學(xué)的原則、意義，不斷優(yōu)化體能教學(xué)方案。

一、中職體育教學(xué)中體能教學(xué)的原則

身體素質(zhì)是中職學(xué)生進(jìn)入職業(yè)人生、適應(yīng)職業(yè)需要的重要條件，而基礎(chǔ)教育階段的應(yīng)試教育觀念仍然在中職學(xué)生乃至中職教育中留有影響，其影響主要是對學(xué)生體育的忽視，學(xué)生體能訓(xùn)練不足。必須承認(rèn)，一個(gè)人的體能狀況并非是一層不變的，加強(qiáng)體能訓(xùn)練對于增強(qiáng)體能素質(zhì)是必需的途徑。對于中職學(xué)生來說，他們的身體機(jī)能還處于生長期，通過體育課進(jìn)行體能訓(xùn)練需要把握兩項(xiàng)基本原則。

1.循序漸進(jìn)原則

任何學(xué)習(xí)都是循序漸進(jìn)的過程，體育鍛煉則更是如此。身體在開始接受一定運(yùn)動(dòng)后將出現(xiàn)肌肉酸痛，在運(yùn)動(dòng)過后會(huì)感到疲累，這是因?yàn)樯眢w突如其來接受了原本并不經(jīng)常做的運(yùn)動(dòng)，長此以往，不得體的體能鍛煉不僅不能起到優(yōu)化體能的作用，還會(huì)損傷學(xué)生身體，留下運(yùn)動(dòng)傷害。[1]因此，運(yùn)動(dòng)必須遵循循序漸進(jìn)的原則，切忌在運(yùn)動(dòng)中過度運(yùn)動(dòng)或單一運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)中要尋找適應(yīng)自身身體情況的運(yùn)動(dòng)，教師在教學(xué)過程中講述鍛煉要領(lǐng)，使學(xué)生真正掌握運(yùn)動(dòng)方法，進(jìn)而達(dá)成提升體能的效果。

2.針對性原則

很多學(xué)生在中職學(xué)校學(xué)習(xí)期間，對于運(yùn)動(dòng)較為疏忽，在開始接受體能訓(xùn)練時(shí)會(huì)出現(xiàn)生理和心理上的雙重排斥。[2]體育教師在對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，必須時(shí)時(shí)關(guān)注學(xué)生狀態(tài)，掌握學(xué)生對體能訓(xùn)練的生理和心理情況，并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況因人而異和因?qū)I(yè)而異地進(jìn)行體能訓(xùn)練的調(diào)整，尋找適合不同身體條件和不同專業(yè)學(xué)生進(jìn)行的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，更好地調(diào)動(dòng)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的積極性。

二、中職體育教學(xué)中體能教學(xué)的意義

體能教學(xué)是體育教學(xué)中的一項(xiàng)內(nèi)容。體能教學(xué)通過科學(xué)的訓(xùn)練來強(qiáng)健學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)的速度、力量、耐力和靈敏度。具體來說，中職體育教學(xué)中體能教學(xué)的意義主要有三方面。

1.有利于培養(yǎng)學(xué)生毅力

中職學(xué)生多數(shù)仍處于未成年或初成年時(shí)期，在此期間學(xué)生在精神層面上具有一定不穩(wěn)定性，常常會(huì)出現(xiàn)走神或注意力不集中、缺乏毅力等問題。[3]例如，在上課期間對老師講授內(nèi)容不感興趣就會(huì)出現(xiàn)走神現(xiàn)象，或在完成作業(yè)時(shí)出現(xiàn)馬虎等問題。但眾所周知，中職學(xué)生往往會(huì)從事密集度較高的工作，缺乏毅力或走神將成為學(xué)生學(xué)習(xí)、工作過程中的絆腳石。因此，通過加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練讓學(xué)生做到專注、培養(yǎng)學(xué)生的毅力則十分重要。

2.有利于提升學(xué)生智力

中職學(xué)生在智力發(fā)育時(shí)期，智力差異幾乎無異，但通過體能訓(xùn)練會(huì)提升學(xué)生對事物的反應(yīng)能力，提升學(xué)生對事件的思考能力，并有利于學(xué)生自主完成工作。在提升體能的過程中提升思維能力，更有助于日后的學(xué)習(xí)、工作和發(fā)展。在形成良好的反應(yīng)能力和思維能力的同時(shí)，其智力必然會(huì)得到提升，這些都是通過體能訓(xùn)練可較為直接感受到的優(yōu)化作用。

3.有利于培養(yǎng)學(xué)生個(gè)性

每一名學(xué)生的成長環(huán)境都不盡相同，家庭、生活環(huán)境、朋友關(guān)系都在潛移默化地影響著學(xué)生的成長。因?yàn)閷W(xué)生的個(gè)性差異，學(xué)生的體能基礎(chǔ)與喜歡的體育運(yùn)動(dòng)形式呈現(xiàn)出多元化的特點(diǎn)和差異性，在教學(xué)過程中可根據(jù)學(xué)生喜愛的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)學(xué)生性格方面的發(fā)展。[4]例如，籃球或足球?qū)儆趶?qiáng)度略大的運(yùn)動(dòng)，其中偶爾會(huì)有肢體接觸，教師可從學(xué)生在肢體接觸過程中的表現(xiàn)，判斷學(xué)生性格發(fā)展?fàn)顟B(tài)，及時(shí)幫助學(xué)生在完善性格缺陷部分，能夠有力地促進(jìn)學(xué)生性格的全面發(fā)展。

三、中職體育教學(xué)中體能教學(xué)的優(yōu)化方案

從中職學(xué)校體育教學(xué)的全面和整體來看，所實(shí)施的教學(xué)內(nèi)容、所采用的教學(xué)策略和方法都通過教師設(shè)計(jì)和組織在教學(xué)方案之中，每一位體育教師都已經(jīng)通過教學(xué)實(shí)踐積累了豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。之所以要強(qiáng)調(diào)在中職體育教學(xué)中優(yōu)化體能教學(xué)的方案，就是要強(qiáng)調(diào)教師不能滿足現(xiàn)有經(jīng)驗(yàn)，在教學(xué)過程中習(xí)慣于沿用老做法和老經(jīng)驗(yàn)，也要對經(jīng)驗(yàn)性的教學(xué)方案進(jìn)行優(yōu)選和創(chuàng)新，不斷提高教學(xué)水平。中職體育教學(xué)中體能教學(xué)的優(yōu)化方案包括對以下要素的優(yōu)化。

1.重復(fù)性訓(xùn)練

教師在教學(xué)過程中對某一專業(yè)類型項(xiàng)目進(jìn)行多次重復(fù)的操作，讓學(xué)生牢牢記住動(dòng)作，并在多次課上重復(fù)訓(xùn)練強(qiáng)化記憶。這不僅有利于鍛煉學(xué)生的記憶能力，同時(shí)也可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中達(dá)到強(qiáng)化的效果。但在重復(fù)訓(xùn)練中要合理把握重復(fù)內(nèi)容的次數(shù)，多次單一重復(fù)會(huì)讓學(xué)生喪失學(xué)習(xí)興趣，因此教師要在重復(fù)性訓(xùn)練的過程中，適當(dāng)添加新內(nèi)容，使學(xué)生不斷鞏固已學(xué)知識，做到貫通學(xué)習(xí)。

2.調(diào)整性訓(xùn)練

各類院校對于體能訓(xùn)練的支持程度不盡相同，所能達(dá)到的條件也參差不齊，因此在體能鍛煉的過程中，能夠支持各類院校共同訓(xùn)練的項(xiàng)目都相對簡單，長期學(xué)習(xí)會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生厭煩心態(tài)。教師必須根據(jù)目前自身所在的教學(xué)環(huán)境及學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度進(jìn)行調(diào)整型訓(xùn)練。如改變教學(xué)方式，尋找新的教學(xué)地點(diǎn)，或在教學(xué)過程中提出一些趣味性的方式，不斷調(diào)整完善自身的教學(xué)方案，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3.突破性訓(xùn)練

早期很多中職學(xué)校的教學(xué)條件和師資力量仍相對落后，教學(xué)目的混亂，教學(xué)方法陳舊，在教學(xué)過程中學(xué)生對于理論了解相對較多，卻并無實(shí)踐體驗(yàn)體會(huì)，或體驗(yàn)較多卻沒有真正了解體能訓(xùn)練的意義所在。在如今的教學(xué)過程中，教師必須摒棄原本的教學(xué)方法，在教學(xué)中根據(jù)學(xué)生狀態(tài)和校內(nèi)設(shè)施進(jìn)行調(diào)整，不斷嘗試創(chuàng)新，在體能訓(xùn)練中尋求新的教學(xué)方法進(jìn)行突破。開發(fā)學(xué)生自主鍛煉和思考能力，不斷提升學(xué)生生理和心理的發(fā)展速度，做到在體能鍛煉中全面提升能力。

四、結(jié)語

中職學(xué)生是國家后備勞動(dòng)資源大軍中的廣博成分和堅(jiān)實(shí)主體，為此，中職學(xué)生必須擁有良好的體能、健康的精神狀態(tài)來適應(yīng)高強(qiáng)度的工作。在中職教學(xué)中，對體能的訓(xùn)練是十分必要的。體育教師在教學(xué)過程中應(yīng)重視學(xué)生自身生理狀態(tài)，并根據(jù)學(xué)生心理狀態(tài)進(jìn)行教學(xué)方式上的調(diào)整，在培養(yǎng)學(xué)生具有健康的身體、良好的體能、終身體育鍛煉意識和能力上下功夫、見效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]嚴(yán)嵩磊.補(bǔ)償性體能教學(xué)在中職體育教學(xué)中的運(yùn)用[J].華夏教師，2013（4）.

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[3]趙文杰.北京市普通高校拓展訓(xùn)練安全體系構(gòu)建的研究[D].首都體育學(xué)院，2012.

[4]劉樂安.雷浩高職院校開展職業(yè)實(shí)用性體育教學(xué)初探[J].教育現(xiàn)代化，2017（12）.

責(zé)任編輯：趙慧敏