淺談游戲在中小學體育課堂耐久跑教學中的運用

林恩雅　黃典毅

摘 要：中小學體育課堂耐久跑教學中教師多采用“填鴨式”的教學方式，不僅無法調動學生參與耐久跑的積極性，而且忽視了學生的主體地位，造成學生對耐久跑的抵觸心理。為了使單調枯燥的耐久跑變得生動、有趣，教師在耐久跑教學中應用游戲教學法，能夠激發學生參與耐久跑練習的興趣和積極性，提升耐久跑課堂教學目標的達成度，提高學生運動成績，增強學生的身體素質。

關鍵詞：游戲;耐久跑;中小學體育課堂

一、 引言

耐久跑（男生1000米、女生800米）是中、小學體育課必修教材，也是初中畢業升學體育考試必測項目，既能鍛煉學生的心肺功能，有效提升耐力素質，同時通過耐久跑練習能培養學生吃苦耐勞的意志品質。對中小學生來說耐久跑練習難度較大，簡單枯燥的教學內容，重復單一的練習方法，教學過程中學生易產生害怕心理和抵觸情緒，造成耐久跑教學效率低下。為了幫助學生克服已經形成的害怕心理和抵觸情緒，讓學生對耐久跑產生一定的興趣，改變傳統的教學模式勢在必行，教師要在耐久跑教學設計上下功夫，讓枯燥的教學內容變得有趣，單一的練習方法變得多樣，只有這樣才能夠增強學生耐久跑的積極性，克服厭煩抵觸心理，提升耐久跑教學的質量，最終達到增強學生身體素質的目的。

二、 游戲在耐久跑教學中應用的意義

耐久跑是一項非常考驗學生耐力素質和意志品質的運動，一些身體素質較差的學生，尤其是女生，她們很難堅持跑完全程。耐久跑練習還需要花費較長的時間，往往整節體育課都在跑步中度過，學生無法參加自己喜歡的體育項目，極大影響學生學習的積極性。為了增強學生參與耐久跑練習的興趣，教師只有采用游戲的形式進行教學，增強耐久跑練習的趣味性。這樣不僅能夠轉移學生的注意力，讓學生在歡聲笑語中進行練習，克服抵觸情緒，而且能夠提升學生的練習積極性，特別是讓身體素質較差的學生也能夠跑完全程，提高耐久跑成績。

三、 耐久跑教學中克服學生逆反情緒的方法

中小學體育課堂在進行耐久跑教學時，教師的教學設計缺乏新穎性，教學方法缺乏趣味性，學生在學習過程中感到乏味、無趣，體驗不到體育課堂學習的樂趣和成就感，同時對“極點”和“疲勞”產生恐懼感，在跑步過程中產生抵觸情緒，感到非常疲憊，從而難以高質量地完成耐久跑。為了克服中小學生抵觸情緒，有以下方法：

首先，在練習之前要安排理論內容學習，傳授耐久跑相關的生理衛生知識，課的開始教師要教會學生耐久跑鼻吸口呼的呼吸方法，做到有節奏的、平穩地呼吸，避免出現呼吸急促、心跳加快生理不適現象，這樣學生在練習中出現身體不適時就會正確對待，克服恐懼感，順利度過“極點”。

其次，講清耐久跑的鍛煉價值，把耐久跑教學同促進學生的身體發育，提升人的體適能，提高學習工作效率緊密聯系起來。

最后，教師要精心設計教學方案，對耐久跑教材進行游戲化改造，讓教學內容豐富多彩，教學方法活潑多樣，如利用比賽、游戲、不同地形跑、變速跑等形式進行練習，克服學生的畏難情緒。

由于學生存在個體差異，教師應根據學生的性別不同、身體素質強弱、學習水平高低，有針對性地采取不同的教學方式進行耐久跑教學，做到因材施教，使全體學生都學有所得、取得效果。

四、 游戲在中小學體育課堂耐久跑教學中的運用

（一） 適當加入游戲，激發學習興趣

為了釋放學生愛玩的天性，可以將體育游戲融入耐久跑中，改變學生對耐久跑的畏難情緒觀念，讓學生能夠享受到耐久跑樂趣。首先，教師應該注重體育游戲的導入，克服學生心理上的消極影響，如跑步時呼吸困難會使學生停下奔跑的腳步，失去完成練習的信心;其次，在耐久跑的過程中，在學生體能快要突破極限時加入一些學生感興趣的游戲，瞬間轉移學生的注意力，從而堅持完成練習;最后，教師在學生跑完后，適當做放松小游戲，讓他們慢慢恢復體力，如瑜伽，讓學生舒緩緊張的情緒，放松疲憊的身體。

（二） 注重訓練方式的花樣性，促進身體協調發展

將學習的時間和空間交給學生，在耐久跑練習過程中讓學生自主選擇感興趣的活動項目結合其中，然后再進行有效的整合。例如，在進行耐久跑時，教師不應該要求學生整節課都在進行同一節奏的跑步，可以將中長跑與短跑相結合進行鍛煉。短跑可以鍛煉學生的反應力和爆發力，而長跑可以鍛煉學生的耐性，讓學生在不同距離，不同跑速中自由地切換，將短跑的爆發力與長跑的持久力相結合，避免單一的運動給學生的身體造成傷害。

采用耐久跑與球類運動相結合的進行練習，將足球運球、籃球運球與耐久跑相結合，由于在耐久跑中加入了學生喜歡的運動項目，既能鞏固籃球、足球的技術，提高身體協調能力，又能通過運動提高有氧耐力和無氧耐力。

（三） 變換跑的形式，增加練習的趣味性

由于耐久跑的練習形式單一，難以提升中小學生的練習興趣，影響到練習的效率。因此，為了增強學生參與耐久跑的興趣，體育可以利用場地來不斷變化學生跑進的路線，或是采用不同的跑步方式，從而增強學生耐久跑的興趣。如，在學校的操場上設置一些圖案和文字，如三角形、圓形、菱形等等。在跑步形式上可以運用定向跑、定時跑、走跑相結合的方式來進行體育鍛煉。

（四） 變換練習環境，增添學習新鮮感

中小學生具有極強的好奇心，不斷變化的事物能夠調動他們學習的興趣。由于受教學條件限制及安全因素影響，教師基本是將耐久跑安排到操場進行，無論教師以何種內容、形式施教，都不能離開跑道。在固定的環境中，學生的注意力全部放在自己身體的感覺上，疲憊的感覺會更加強烈，會在跑步過程中偷懶，甚至厭煩耐久跑這項運動，使其難以達到鍛煉學生身體素質的目的。因此，在耐久跑教學中，教師可以適當地利用校內、外各種不同類型的環境進行耐久跑練習，讓學生在奔跑的過程感受到外界環境給予的感官變化和刺激，從而調節學生的情緒，轉移學生的注意力，使其不會在跑步過程中感覺到疲憊，最終實現課的目標。

（五） 巧用道具，吸引學生注意力

耐久跑教學方式較為單一，學生感覺平淡無奇，無法集中學習注意力。因此，在耐久跑練習中，教師可以利用一些道具來吸引學生注意力，提高練習積極性。如在耐久跑中加入跳繩、毽子、跨欄、橡皮筋等。在跑步中進行行進間跳繩練習時，并結合音樂的伴奏讓學生根據音樂的節奏、旋律來調整跑步的節奏;將毽子融入耐久跑中，讓學生跑步到一定的距離停下來踢幾個毽子，從而緩解學生疲憊的身體;將跨欄加入到耐久跑中可以讓學生在跑到特定的位置時進行跨欄或鉆過，轉移練習的注意力;耐久跑加入跳橡皮筋，提前設置幾個圖形，如方形、菱形等等，讓學生在跑操音樂伴奏下跳皮筋，跳完這一種形狀，再換另一種形狀，不知不覺中完成耐久跑練習。

（六） 創設游戲練習的情境，調動學習積極性

在耐久跑教學的過程中，教師通過創設游戲練習的情境，讓學生身臨其境，激發學習耐久跑練習的積極性。如，教師創設解放軍英勇戰斗的情境，跑過獨木橋——躲進草叢中——翻過敵人堡壘等教學場面，并使用音樂烘托練習氣氛，學生憑借自己的想象在情境中越過各種障礙，完成耐久跑練習。這種方法不僅能夠增強學生的愛國精神，而且還能豐富中小學體育課堂的教學內容。

（七） 運用比賽法，激發學生競爭意識

中小學生好勝心強，喜歡競爭。在進行耐力訓練時，可以采用游戲競賽的方式，激發學生競爭意識，取得優異成績。如：采用團隊計時跑，將學生分成若干個練習小組，取本組所有學生完成耐久跑的成績總和排定名次，激發不同水平學生的積極性。采用配速跑的方法，教師通過多媒體設備將學生每個跑段的跑時及時地告訴學生，調節學生的跑速，引導學生學會控制自己跑速，合理分配體力。學校也可以組織短程馬拉松比賽，引導學生積極參加比賽，同時培養學生的集體意識。還可將耐久跑作為每年必測的項目，引起學生及家長的重視，從而使其在平時也能夠加強體育鍛煉。

五、 結語

綜上所述，在中小學體育課堂耐久跑教學中應用游戲教學能夠激發學生參與耐久跑練習的積極性，改變學生對耐久跑的觀念，克服學生對耐久跑的厭煩心理，使一些身體素質較差的學生也能夠保質保量地完成耐久跑教學制定的目標，同時培養學生對耐久跑鍛煉的興趣，最終達到增強學生身體素質的目的，為將來服務于社會打下良好的基礎。

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作者簡介：林恩雅，福建省福州市，福州市鼓山苑小學;黃典毅，福建省福州市，福州市晉安區教師進修學校。