論橫踢在跆拳道比賽中的運用

摘 要：跆拳道中的橫踢類似于散打中的鞭腿，是實戰中最常用的腿法也是運動員的主要得分技法。作為跆拳道基本且最重要的腿法，橫踢有著不可替代的優勢。所謂“運用之妙，存乎一心”，一線教練員和運動員要注重在實戰中總結其運用之道，以充分發揮其作用，提升自身實戰能力。本文結合筆者自身的經驗總結及思考簡要探討了橫踢在跆拳道比賽中的運用，冀對讀者有所助益。

關鍵詞：跆拳道;橫踢;運用;進攻;反擊

跆拳道中的橫踢類似于散打中的鞭腿，是實戰中最常用的腿法也是運動員的主要得分技法。在實戰對決中，橫踢既是進攻得分的有效手段，又是后發制人的常用技術，此外還可以破壞對方意圖、影響對手的心理狀態，可以說有著十分重要而多樣化的運用。以下擬結合筆者自身的經驗總結及思考，就橫踢在散打比賽中的運用作一簡要探討，冀對讀者有所助益。

一、 橫踢在進攻時的運用

使用橫踢進攻的關鍵在于把握好時機和距離，使腿部力量完全釋放，傳遞到對手的受擊打部位，并且要具備足夠隱蔽性和突然性，快發快收，流暢自如，盡可能不給予對手可乘之機。橫踢主要依靠腰部力量和自身絕對力量，多用于攻擊對手的胸腹兩側（即兩肋）以及頭部在找準時機和距離感的前提下，出腿提膝時要加大髂肌發力，右腿迅速提膝蹬地，左支撐腿保持直立，以左前腳掌為支撐點內旋一百八十度，轉款帶動右小腿折疊放松鞭打彈出，此時，在小腿鞭打發力的瞬間應有一個制作過程，擊打點在正腳背，使最后發力產生最大打擊效果。這一點是很多人在實戰中做不到位甚至忽略的地方，以至減弱了打擊效果。在確保打擊效果的基礎上，要注意以下戰術運用原則：一是進攻使要果斷，把握住最佳得分時機，要做到這一點，除了在日常訓練中注重優勢腿的強化外，比賽中要調整好心理狀態，出動作時不可猶豫或因為受到對手反擊而致使動作軟弱無力，須知越顧慮受到反擊就越容易受到反擊。二是進攻得分后要快速恢復戒備勢并注重防守動作，要做到這一點除了依賴基本功外，比賽中要放平心態，控制自己的情緒，不可因為得分而過于興奮，導致防守不到位而馬上又失分。三是要善于調動對手創造進攻機會，這一點對整體技戰術水平要求較高，也需要一定的經驗，在比賽過程中要保持冷靜和平穩的情緒，注意觀察和把握對手進攻規律，從而找到并利用對方的弱點創造機會。

二、 橫踢在反擊中的運用

進攻與反擊是比賽中得分的基本途徑，使用橫踢反擊在實戰中具有重要地位。與進攻一樣，反擊成功與否的關鍵同樣是時機和距離的有效把握。有經驗的運動員都有體會，不管做什么動作發動進攻后，身體重心不可避免地會發生移動，需要快速調整重心恢復防守戒備狀態或繼續做進攻動作，這個快速調整重心的過程往往會給予對手可乘之機，如果能夠抓住這個機會以橫踢進行反擊，往往會使對手直接十分或陷于被動境地，當然，這實際上亦取決于雙方的綜合技戰術素養，誰的基本功更過硬，把握戰機的能力更強，誰就更容易抓住機會反擊。一般來說，近距離情況下由于距離短導致橫踢難度加大，易造成打擊力度減小和打擊部隊偏離，這時可實施快速二次橫踢打擊，而在距離適中有利于橫踢充分釋放力量的情況下得分是最容易的，因此在實戰中要善于運用步法和腿法組合，“制造”出合適的打擊距離給予對手重創，如果距離較遠，此時可墊步近身以前腿橫踢。需要指出的是，使用橫踢反擊同樣可以主動創造機會，比如故意退卻，與對手拉開距離，誘使對手上前，在對手上前的過程中以側踹腿阻擊，當然這屬于難度較大的運用方式，需要十分扎實的基本功和把握戰機的能力，特別是在退卻過程中快速而自然地調整重心從而隨時出腿，并能夠快發快收，始終保持重心平穩。總而言之，橫踢在反擊中的運用要能夠把握時機并找準距離感，相對來說比在進攻中的運用更有難度，但同樣是得分的主要手段，需要運動員在訓練和實戰中深入體會和總結。

三、 運用橫踢后的防守及注意事項

隨著跆拳道運動的發展，運動員的技戰術水平不斷提高，跆拳道比賽變得越來越激烈，觀賞性也越來越強強。在實戰比賽中，運動員的每一次進攻或反擊動作都是為了有效得分，橫踢作為一種可進攻、可反擊的重要得分手段，合理的運用是得分關鍵，但若運用不恰當也將會是失分的關鍵，尤其是運用橫踢后的防守及注意事項，是必須清楚的。一般來說，在實戰中距離的快速變換是導致運動員判斷失誤、使用橫踢后露出空檔出現破綻的主要原因之一，因此在運動員在實戰中要時刻注意雙方的站位距離，保持頭腦冷靜確保對距離的判斷不出現偏差。當然，出現失誤的情況是不可避免的，這時仍要冷靜從事，采取貼近或相應的步法組合盡快脫離不利境地。需要拉近雙方距離時，可運用假動作貼近或組合腿法。在出動作時要注意起腿時支撐腿要帶上去，幅度不要過大，身體不要過于后仰，以保證重心平衡，快發快收。

四、 前橫踢的幾種常見戰術運用

通常所說的橫踢是指后橫踢，這也是跆拳道最常用和最重要的腿法，而實際上還有所謂前橫踢，其在比賽中亦有著十分重要的應用，這里主要總結幾種常見的前橫踢戰術運用：一是原地換位戰術，即雙方閉式站立，在對方原地換位的瞬間抓住時機以前橫踢攻擊其胸腹部位或頭部。二是遠距離進攻戰術，即雙方開式站立，晃動上身以假動作迷惑對手，使其誤以為我方要進攻而后退閃避，此時以前橫踢快速攻擊。三是近距離阻擊戰術，即雙方閉式站立，對方像前滑步或前躍步欲加進攻時，使用前橫踢加以阻擊。四是后撤反擊戰術，即雙方閉式站立，對方橫踢進攻時候快速后退一步，而后立即以前橫踢反擊。在實戰中合理運用前橫踢是得分的重要手段之一，需要運動員加以特別注意。

綜上所述，本文結合筆者自身的經驗總結及思考簡要探討了橫踢在跆拳道比賽中的運用。作為跆拳道基本且最重要的腿法，橫踢有著不可替代的優勢。所謂“運用之妙，存乎一心”，一線教練員和運動員要注重在實戰中總結其運用之道，以充分發揮其作用，提升自身實戰能力。

參考文獻：

[1]楊亮.橫踢技術在跆拳道中的重要性探究[J].新課程（中），2012（6）：184.

[2]張航.我國跆拳道運動員橫踢技術運用的研究[J].青少年體育，2013（2）：60-61.

[3]尹雷，席玉寶，李偉.試論跆拳道橫踢技術在比賽中的運用[J].四川體育科學，2011（4）：93-95.

作者簡介：

袁遠，廣東省廉江市，廣東文理職業學院。