淺析運動習慣養成對人的重要性

摘 要：孩子的成長中，運動是非常重要的一門教育。運動除了給人一個好身體好精力之外，也傳遞了一種精神：競爭、合作、公平、責任感、堅持不懈的努力，對輸贏的正確態度等等，很多東西不用你教，在運動中就都學到了。

關鍵詞：運動;習慣;體育教育;養成

有的孩子選擇一項運動可能是為了提高自己的身體素質，有的孩子可能是為了能和朋友長時間相處，還有的可能只是為了鍛煉身體。為了能夠保持或增加孩子們訓練的動力，我們需要找到孩子愿意訓練的原因，然后支持它。神經科學家們發現，運動，特別是跑步，可以練就一個抵抗腦萎縮的大腦，增進認知能力。體育鍛煉對思維的強化，比思維訓練本身還有效。其中，由伊利諾斯大學的心理學家賈斯汀領導的一項對小鼠的研究特別說明問題。他們把四組小鼠分別放在不同的籠子里飼養。第一組的籠子是一個強化的益智環境，從玩具到食物、水，都色彩斑斕，變化多端，并設計有各種洞穴、積木、鏡子、蹺蹺板等。第二組的籠子，則在這一基礎上加了一個“跑輪”：小鼠上去不停奔跑，輪子就不停地轉動，相當于我們健身房的跑步機。第三組則在一個普通的籠子里生活。第四組只有一個“跑輪”，沒有其他的益智設計。小鼠在試驗前都接受了智能測試。在不同的環境中生活了幾個月后，再次進行測試比較，同時大腦的肌體也被進行嚴格的檢驗。結果發現，種種益智的設計對于小鼠智力和大腦肌體發育都沒有明顯作用。唯一有顯著作用的，就是那個“跑輪”。

一、 好的運動習慣，能促進人的大腦發育

在傳統上，西方人對智力的理解與中國人有很大的不同。中國的聰明人，多是“文弱書生”的形象。西方則長期信奉體能和智能有著正面的相關性。我們這代人所熟知的美國速滑名將埃里克？海登，在1980年冬奧會上包攬5枚金牌，創造歷史，后來又成為美國的自行車賽冠軍。這超常發達的身體日后是什么結果？是斯坦福大學的醫學博士，著名運動醫學專家。再看羅杰？班尼斯特，是人類第一個在一英里比賽中突破4分大關的人。這位體能超人日后的經歷：醫學博士，頂尖的神經學專家，牛津大學朋布魯克學院的院長。這樣的例子數不勝數。在美國經常參加公路賽的那些強手不僅高學歷，而且名校畢業的特別多。在國外的中學里，讀書好的孩子往往運動也很出眾。這道理在西方人看來顯而易見：腦子是身體的一部分。身體健康，腦子才會健康。肌肉發育得好的，大腦一般也很強健。

二、 讓運動成為一種習慣，受益終生

大腦和肌肉一樣，需要供血、供氧才能發育良好。特別是大腦，從20多歲開始，與記憶和若干學習功能密切相關的海馬體以每年1%的速度萎縮。過去，人們認為大腦的萎縮、腦細胞的減少是隨著年齡增長而不可逆轉的過程。但現在科學家發現，成人的腦細胞仍然不斷生成。鍛煉能夠通過刺激腦細胞的生成而減緩甚至逆轉腦體的萎縮過程，其效果就像對肌肉的作用一樣。研究證明：新細胞在生成后必須整合到既有的神經網絡中才可能提高智力，否則，新生成的細胞在腦體里游蕩一段后也會死掉。換句話說，這些新生力量必須“進入體制”。進入的最佳辦法，就是學習新東西，特別是應付新環境的挑戰。由此我們可以進一步解讀，最佳的益智健腦方式，還是“文武雙全”，即通過鍛煉刺激腦體和腦細胞的發育，再通過學習把這些新生長出來的腦細胞整合到既有的神經網絡中。所以與其把孩子關在家里死讀書，不如到運動場“長點腦子”，然后再回來讀書、研究，讓新生成的腦細胞馬上投入使用，這樣才能更有效地刺激智力的發育。

當然，中國人教育的老觀念并非一無是處，而新時代體育教育的目的是在繼承和發揚傳統教育的基礎上保持開放性，不斷吸收其他文化中的教育理念，讓運動成為一種習慣，拓展孩子的心智稟賦，受益終生。

三、 運動習慣的養成，需學校、家庭、社會要多管齊下

其實運動習慣的養成，是需要學校、家長、社會多方轉變觀念，給予重視和配合的。從學校的角度看，雖然近幾年國家加大了學校體育的考核督查力度，但依然存在不少問題。例如，中考體育考試項目參差不齊，標準不一致，無法如實反映學生體育素質;學校開設體育課時量不夠，課堂內容達不到等等。在這樣的氛圍下，即使體育老師有心，也難以取得理想的教學效果。從家長的角度看，一是“學習大于天”的觀念還大有市場，補習班、培訓班、特長班“幾座大山”造成孩子課業負擔過重。二是有些家長見不得孩子受一點傷，讓學校在開展體育課程時不得不自縛手腳。因此，一些學校出于“多一事不如少一事”的考慮，不敢開展跨欄、跳高、標槍等項目，就連過去的單雙杠也只能是訓練素質的輔助器材了。開展體育課、加強體育鍛煉，是關系到孩子成長的大事。青少年時期養成的習慣，往往會跟隨一個人一生，并在很大程度上影響到人的一生。所以學校、家庭、社會要多管齊下，幫助孩子養成運動的好習慣，讓孩子在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志，讓孩子的體魄強壯起來。

總之，良好的運動習慣是孩子的成長過程中重要部分。通過運動可以增強身體精力，促進人的大腦發育，通過運動，也可以傳遞競爭和合作意識，培養孩子堅持不懈的精神，是教育的重要組成部分。良好運動習慣的養成，需學校、家庭、社會要多管齊下，培養學生運動興趣，讓孩子在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志，讓孩子的體魄強壯起來。

參考文獻：

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作者簡介：

常杰，甘肅省慶陽市，甘肅省環縣第一中學。