如何緩解孕期水腫

蔡曉輝

大部分懷孕的媽媽都會(huì)經(jīng)歷水腫的折磨，有孕媽媽表示：自己以前明明是個(gè)身材纖細(xì)的小仙女，但到了孕晚期之后，身子就笨重得像只企鵝，以前緊致的小V臉也基本變成了“大餅子臉”，以前的鎖骨和纖細(xì)的美腿統(tǒng)統(tǒng)沒有了，腳腫得像個(gè)豬蹄子一樣。

記得曾經(jīng)有一位孕媽媽來我門診，是她老公開車送她來的，她從醫(yī)院樓下走到診室也只有幾百米而已，但是等她到我門診的時(shí)候已經(jīng)呼哧帶喘了。撩起衣服來看全身都腫，而且還一按一個(gè)大坑。

水腫在孕晚期非常常見，大約有75%的孕媽都會(huì)出現(xiàn)這種情形。但大家千萬不要因?yàn)槌Ｒ娋筒灰鹬匾?，因?yàn)橛械乃[可能是由某些疾病造成的，比如上面提到的那位孕媽媽，她的水腫就是高血壓病引起的。

水腫分為生理性水腫和病理性水腫，孕媽一定要學(xué)會(huì)正確區(qū)分。

生理性水腫

生理性水腫是由于越來越大的子宮壓迫下腔靜脈，造成血液和淋巴液循環(huán)不暢，從而引起下肢組織體液淤積。一般發(fā)生在腳踝或膝蓋以下，通常孕媽在早晨起床時(shí)并不會(huì)有明顯癥狀，但經(jīng)過白天久站和減少活動(dòng)量后，水腫癥狀會(huì)在晚上睡覺前比較明顯。生理性水腫屬于孕期的正?，F(xiàn)象，一般不會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響，產(chǎn)后會(huì)自愈。

●如何消除生理性水腫

孕媽媽應(yīng)該避免久坐、久站。要經(jīng)常改換坐立姿勢：坐著時(shí)應(yīng)放個(gè)小凳子擱在腳底下，以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)通暢。

保持側(cè)臥睡姿。這可以最大限度地減少早晨的水腫，孕媽媽每天臥床休息9～10小時(shí)，中午最好能躺下休息1小時(shí)。

注意不要穿太緊的衣物，以免阻礙體內(nèi)血液循環(huán)。如緊身牛仔褲緊身衣就不要穿啦，孕期穿衣要以寬松和舒服為主。

散步、游泳等運(yùn)動(dòng)有利于小腿肌肉的收縮，有利于靜脈血順利地返回心臟，從而減輕水腫。

適當(dāng)?shù)陌茨梢韵[，注意按摩時(shí)要從下往上，這樣才有助于血液返回心臟。

適當(dāng)食用紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜等利尿消腫的食物，有助于身體排出多余水分，消除水腫。

孕媽經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒑螅匀徊荒芟[時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查發(fā)生水腫的原因，千萬不能麻痹大意。

病理性水腫

病理性水腫主要是由疾病造成的，如妊娠期高血壓疾病、腎病、心臟病或其他肝臟方面的疾病，這些疾病不僅會(huì)對(duì)孕媽的身體造成不同程度的影響，對(duì)胎兒的健康也會(huì)有危害。

病理性水腫往往不僅出現(xiàn)在下肢，雙手、面部、腹部等都有可能發(fā)生水腫。用手輕按肌膚時(shí)，肌膚一般會(huì)出現(xiàn)下陷、沒有彈性等現(xiàn)象，有人還會(huì)伴有尿少。

如果孕媽發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了上述情況，一定要及時(shí)就醫(yī)，排查可能的疾病。

編輯/方敏