健身氣功在高校開展的現狀調查研究
——以蘭州理工大學為例

杜治宏

(蘭州理工大學 體育教學研究部，甘肅蘭州 730050)

1.開展現狀

我國歷來非常重視人民健康，并于2016 年出臺了《“健康中國 2030”規劃綱要》(下稱“《綱要》”)，《綱要》第六章第二節明確指出，大力發展群眾喜聞樂見的運動項目，鼓勵開發適合不同人群、不同地域特點的特色運動項目，扶持推廣健身氣功等民族民俗民間傳統運動項目。健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華民族優秀傳統文化的重要組成部分。它蘊含了濃厚的中華民族的文化底蘊。

1.1 蘭州理工大學傳統養生課程開設

通過調查研究，甘肅省開設健身氣功課程的高校有三所，開展健身氣功活動的高校有八所，自2003年國家推廣健身氣功以來，2010年逐步在甘肅省各高校開展，發展速度較慢且不平衡。[1]

蘭州理工大學自2012年秋季開設《傳統養生課程》，每學期選課人數達600余人，課程教學對象以全校廣大喜好中國傳統養生文化和體育的學生為主，深受學生喜愛。2014年在蘭州理工大學成立了健身氣功協會，通過授課使學生熟練掌握健身氣功四種功法，協會訓練時間為每周兩次，協會會員刻苦努力，積極訓練，社團活動豐富多樣。

1.2 教職工習練

近年來蘭州理工大學工會定期為全校教職工舉辦健身氣功培訓班，全校師生健身氣功習練者達3000余人。健身氣功習練已經成為學校群體活動的特色。

1.3 健身氣功代表隊獲獎

蘭州理工大學健身氣功代表隊多次參加蘭州市，甘肅省以及全國高校的比賽，并取得了優異成績。

1.4 校運會表演

自2014-2019年選修《傳統養生課程》課程班的學生連續較好的完成了蘭州理工大學體育運動會開幕式大型團體操表演任務，參與人數達2500余人次，健身氣功項目的展演受到全校師生的一致好評。

2.產生的影響

2.1 混合課程

蘭州理工大學體育教師在課程教學中充分利用教學資源，選擇在蘭州理工大學西校區宜海湖畔進行教學。并且充分利用現代化多媒體教學及課外交流網絡平臺，增強了師生課內課外交流。在教學過程中加強了中華傳統武術文化，養生文化教育，以授課環境、音樂、以及太極文化、健身氣功文化中的多種美學元素為媒介進行美學教育，形成了“文化、美育、體育”三位一體的教育模式，實現以教為主向以學為主、以課堂為主向課內外結合、以結果評價為主向過程評價為主的三大教學轉變。

2.2 健身氣功對教師的影響

高校教師通過工會舉辦的各項比賽和展演，使身心得到很好的放松和調節，加強了對健身氣功理論知識的理解，有利于高校教師之間的互相交流與切磋，很好的將中國優秀的傳統文化傳播開來，使更多的高校教師加入到健身氣功鍛煉的隊伍中來。[2]

2.3 校運會表演

近千人的健身氣功展演向全校師生展示出了健身氣功的獨特魅力，把大家帶入了“健康，和諧”的氛圍中，有利于健身氣功在廣大師生中的迅速推廣，讓學生們在繁重的學業壓力下更好的自主調節自己。

2.4 社會影響

社會的迅速發展,加快了人們的生活節奏,使人們長期處于巨大的壓力環境下。因此,放松、平和的身體狀態有利于緩解人們的壓力。而健身氣功的理念符合人們的現實需要,有著廣泛的鍛煉價值,而這些鍛煉價值的發揮則需要通過每一位參與鍛煉高校師生中體現出來,這也正是在高校開展健身氣功的主要意義。

3.健身氣功開展存在的問題

3.1 高校大學生缺乏健身氣功理論知識

目前，健身氣功的教學在高校體育教學中已經得到廣泛的開展.但是大多數高校專業體育教師在體育教學中以技術為重,輕視或忽視理論教學，大多采取講解示范同時領做動作,學生跟著教師模仿練習的方式授課。然而，健身氣功有著深厚的文化底蘊，其套路動作需要手、眼、身法、步的緊密配合,而且更加注重形神兼備、內外合一。因此對初學者來說難度較大.這種教學組織形式會導致學生的學習積極性降低,從而影響教學效果。而蘭州理工大學健身氣功的教學采用“混合課程”的方法,即線上線下同步進行的教學方法，盡管這種模式很新穎，但是真正很好的融入到混合課程，尤其是線上課程的學生人數有多少，是我們值得思考的問題。

3.2 高校大學生的養生意識差

健身氣功是中華民族傳統養生文化的一部分，習練健身氣功是健康的生活方式之一。健身氣功文化的繼承和發揚，需要高校大學生習練健身氣功隊伍的壯大。然而，在大多數的高校大學生中，許多問題凸顯了出來，主要問題包含以下六個方面：

3.2.1 久坐不動，缺乏鍛煉

在過去，過勞死大多發生在體力勞動者身上，現在卻集中在久坐不動的腦力勞動者身上，在日本公眾衛生研究所的科研人員列舉的27項過勞癥狀和因素中，久坐不動，缺乏鍛煉就位居前列。

3.2.2 忽略早餐，飲食無常

對時下很多大學生來說，不規律的飲食，是健康的隱形殺手。有專家指出，不吃早飯，不僅血糖低，容易注意力不集中，且空腹時分泌胃酸，時間久了，會導致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。而晚飯吃得遲、吃得多，不僅會加重胃的負擔，而且容易導致失眠、肥胖、記憶力減退等。

3.2.3 缺乏營養，偏愛零食

飲食結構不合理是導致心腦血管疾病的重要因素，而大學生因自身經濟、食堂條件等限制，本身就會導致飲食結構不合理，營業不良或失衡。現代的生活方式和食品加工方式也改變了人們的營養攝入。

3.2.4 長期熬夜，依賴網絡

現代大部分年輕人習慣于白天的事做不完就晚上做，熬夜成了家常便飯，甚至有人將熬夜變成一種生活方式，長期的睡眠不足，不僅會造成身體各器官的疲勞，而且會導致心理疲乏，引發焦慮、憂郁等情緒反應。

3.2.5 吸煙酗酒，追風攀比

有關調查顯示，大學生吸煙已成較普遍的現象:因受生活環境影響而開始吸煙的學生占大多數;吸煙者對香煙的依賴性很大，難以戒掉;近年來，高校大學生由飲酒引發的各種安全事故甚至嚴重的違法犯罪現象日益突出，產生的問題越來越受到關注。嚴重的酗酒風氣對純凈校園文化的侵蝕更加讓人焦慮。

3.2.6 不善溝通，情緒壓抑

人有心理和生理兩個系統，心理壓力太大，會影響到生理系統的健康。因此，適當地心理梳理對身心健康都是有必要的。很多大學生卻習慣于有事自己放在心里，不善于同家人、同學、朋友溝通。而這樣很容易感覺心累，心理的疲勞進而會影響身體。

3.3 專業健身氣功教師缺乏

健身氣功師資以武術或相近專業為主，職稱水平較高，對今后發展具有一定的支持作用。蘭州理工大學有四位民族傳統體育教師，只有一位教師涉及到健身氣功，師資嚴重缺乏，阻礙了健身氣功運動的開展。

4.推廣辦法

健身氣功以選修課和社團的形式開展，但大多數的同學對健身氣功的認識仍舊十分匱乏，如何讓同學們主動參與到練習太極拳及健身氣功并愛上健身氣功運動則是我們需要認真思考的。

首先，高校大學生要主動的加入到混合課程當中，在線下學習時，要緊跟體育教師的思路和方法，做到舉一反三，在線上學習時，要做到自我管理，能夠通過自主學習，將線上線下混合課程很好的綜合起來學習，增加高校大學生對健身氣功的興趣度和喜愛度。其次，高校大學生應主動改變不良的生活狀態，通過健身氣功功法的鍛煉，使身心達到平靜，和諧的狀態，有利于更加高效的學習。健身氣功動作簡練，講究身心統一、和諧平衡，其主要目的是強身健體、祛病延年，應結合自身的實際情況和興趣，選擇適合于自己的健身氣功功法進行鍛煉，以促進身心健康、協調的發展。劉志奇，黃文英的《健身氣功的養生機理研究》得出健身氣功對促進人體的免疫、心血管及呼吸調節等方面有積極的作用。[3]其實健身氣功對青年大學生的體質促進作用也較為明顯，楊玉冰，彭翔吉以“普通大學生”為對象，進行了為期三個月的實驗，檢測了健身氣功·導引養生功十二法的鍛煉效果，其實驗結果說明導引養生功十二法對大學生體質的提高有一定的促進作用。[4]劉會的《健身氣功對大學生體質影響的實驗與研究》也證實了健身氣功對大學生的體質有促進作用等。[5]

最后，為更好地宣傳健身氣功進校園提供了有力支持，學校及有關部門應加大宣傳力度，定期的舉辦高校間的健身氣功交流比賽，以更好地推進健身氣功進校園;定期的邀請國家級的健身氣功老師，社會指導員及冠軍運動員和同學們作有關健身氣功功法的分享,以及他們在習練時自我身心的感受，聘請專門涉及健身氣功領域的體育教師擔任裁判，通過比賽更好地激發高校大學生參與健身氣功鍛煉的積極性。

5.結語

蘭州理工大學是甘肅省健身氣功走進高校的試點單位。健身氣功工作基礎扎實，勢頭良好。為推動全省健身氣功進校園工作起到了很好的推動作用。健身氣功走進校園是陽光體育與群眾體育、學校體育與社會體育、全民健身與全民健康的深度融合。因此，將健身氣功課程納入高校體育課程進行推廣與普及，這是大勢所趨。