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本期的編讀往來中，我們繼續遴選幾篇讀者來信與大家分享。

山東的張光茫先生來信分享了他總結的唐代詩人白居易養生的方法。

白居易之所以能夠長壽，主要在于他面對坎坷的人生時能夠采取超脫、達觀的態度。其《眼暗》詩云：“夜昏乍似燈將滅，朝暗長疑鏡未磨。千藥萬藥治不得，唯應閉目學頭陀。”這是何等豁達的心胸！白居易的長壽，還在于他樂志于山水，寄情于草木，悠游于詩酒，努力使身心處于舒松自如的狀態。他被貶江州時，在廬山下結茅舍，茅屋旁有飛泉濺玉，小院里有白蓮凈池，“如獲終老地”。這里巖石清流，松柏翠竹，風嵐煙霞，鳥獸時聚，飲酒賦詩，撫琴高歌，閑適如此。白居易常年堅持散步，少則繞庭幾圈，多則遠足；并且練習氣功、打坐調神，已經達到了“中宵入定跏趺坐，女喚妻呼多不應”的境界。他在《負冬日》中提及氣功的養生法，他自己一到冬天就“負暄閉目坐”，結果“初似飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱”，可見，閉目打坐對養心有不錯的效果。白居易在為人處世、修身養性等方面的做法，值得人們從中借鑒。

山東的卜慶萍女士給吸煙者提出了一些飲食方面的寶貴意見。

煙氣中的化合物可使維生素A、B、C、E的活性降低，吸煙者應該多吃一些胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜，既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體自身免疫功能。煙氣中的化合物可使動脈內膜增厚、胃酸分泌量明顯減少、血糖增高，而茶葉中的兒茶素可有效防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。因此吸煙者宜多喝茶，以降低吸煙所帶來的風險。富含β胡蘿卜素的堿性食物能有效抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。吸煙者可以適當多吃胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。由于吸煙可使血管中膽固醇及脂肪沉積量加大，因此吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物（如牛奶、魚類、豆制品）及一些高纖維性食物。

天津的張雪梅女士來信提醒大家注意冬季“眼中風”。

“眼中風”在醫學上稱為視網膜動脈阻塞，與“腦中風”類似，皆由血管硬化、血管內皮損害形成血栓，或血管壁上的粥樣硬化斑塊脫落堵塞血管引起，若血管阻塞發生在腦部，便是腦中風，若發生在眼部，則為“眼中風”。“眼中風”屬于眼科急診，通常表現為突發性、無痛性的視力急劇下降或喪失。若發病超過4小時未能有效治療，視力將難以恢復。冬季氣溫較低，人體受到冷空氣刺激后，全身毛細血管痙攣性收縮，血液循環的外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高，血小板也易于凝集而形成血栓，從而增加罹患“眼中風”的風險。因此，在冬季要注意保暖，避免對血管的刺激，謹防血管痙攣引發疾病。

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