寒假鍛煉好處多

□ 姚吳斌

“窗外的雪可真大啊！”一聲驚嘆激起了孩子們的興趣，個個伸長脖子往窗外看。

“這么冷的天返校拿成績單，我們待會兒回去要凍僵了。”站在窗邊的小誠小聲嘀咕著。

“你穿那么多都怕冷，那小旭豈不是為了風度連溫度都不要了？”我的話把這群孩子的目光引向了一旁身著輕薄裝的小旭身上。

“學校冬季長跑，我穿這些還覺得熱呢！”小旭說。

“大家都說說看，為什么會有如此大的差別？”剛在辦公室思考如何布置寒假工作時，作為班主任兼體育老師的我就想到了體育鍛煉的話題，現在正是天賜良機啊！

“我爸說過，冬季經常在戶外鍛煉，人體的御寒能力會越來越強，傷風感冒也能抵抗住。”小藝舉手說道。

“說得沒錯，如果我們能抓住寒假的機會多鍛煉，可以更好地投入到新學期的學習生活中去。冬練三九，那我們寒假鍛煉的時候應該注意哪些問題呢？”這個問題讓學生陷入了思考。

“要做熱身運動！”從班級的角落飄出這個回答。

“不能太激烈，要注意保暖！”兩名男生也補充道。

當大家還在抓耳撓腮時，體育委員站起來說：“要注意場地的安全，還要做放松運動。”

我豎起大拇指說：“大家說得都很好！可以嘗試小步慢跑的熱身方式，當感到身上開始微微出汗時，說明熱身已經差不多了；剛開始運動不可以高負荷，以免造成損傷；同時穿衣要有層次，休息時要及時添衣，防止著涼；除此之外也要注意場地是否結冰，器材是否損壞，保證安全。”

“在寒假做哪些體育運動比較適合呢？請兩位同學把答案寫在黑板上。”我剛說完，兩名男生就站起來舉起手，格外顯眼。

“小逸，小陽！”他們聽到自己的名字后，飛奔上來。

“跑步、打籃球、踢毽子、羽毛球、跳繩……”兩人一共寫了15個項目，同學們一一大聲讀出。

經過大家的投票篩選，跑步、跳繩、踢毽子成了我們班今年寒假的三大主打體育項目。

“既然有了小目標，那我們是不是應該付諸實際？現在，姚老師就給你們布置一項作業：制訂一份寒假體育鍛煉計劃表。寒假里，沒有老師幫助你鍛煉，也沒有老師提醒你鍛煉，你們必須按照計劃進行鍛煉。相信堅持一個寒假，你們一定能感受到自己身心的變化。體育鍛煉不僅可以讓我們身體強壯，而且可以培養我們堅忍的意志，使我們身心健康。新學期開學后，讓我們比比看，誰的收獲多，誰的收獲大吧！”