淺談假動作在抱腿技術中的作用

曲忠東

摘? 要：在自由式摔跤比賽中，運動員不僅需要具備良好的身體素質和心理素質，還需要在賽場上能夠靈活的運用各種戰術。其中在自由式摔跤比賽中，最重要的得分方法就是靈活運用各種“假動作”。現如今，越來越多的自由式摔跤教練以及運動員開始重視“假動作”中進攻眼神的運用、各種手法的變化、移動的位置的不同以及進攻與反攻時間差等手段。只有在平時的訓練中結合自己的特點，加強對“假動作”的各種訓練和強化，才能夠在賽場上靈活應用，才能提升技術水平和自信心。總而言之，只要肯不斷地進行學習和運用，利用“假動作”創造進攻的有利時機，那么“假動作”就是制勝的法寶。

關鍵詞：摔跤運動? 假動作? 抱單腿技術

中圖分類號：G81? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）09（c）-0224-02

摔跤運動是一項競爭激烈的徒手對抗性運動。一名摔跤運動員如果只具備包括體力、速度、柔韌性等良好的身體素質，以及精湛的摔跤技術，一名優秀的摔跤運動員還得能夠動腦子，即要“有勇有謀”，要能根據具體的情景安排出最恰當的戰術，最后贏得比賽勝利。在各種訓練以及摔跤比賽中，“假動作”的使用無疑是極為重要的得分方法，它可以為運動員制造出良好的進攻機會，大大提高運動員在比賽和訓練中的成功率，與此同時，它還能夠提高運動員在使用抱腿技術動作時的隱蔽性和突然性。此次論文研究的目的就在于如何在各種摔跤訓練和比賽中靈活使用各種“假動作”，達到最大程度地為運動員制造出良好的進攻機會以提高比賽的成功率的目的。

1? 自由式摔跤競技

自由式摔跤屬于格斗類體育項目，其在比賽過程中最主要的就是身體的對抗，因此其比賽通常具有很強的激烈性質。在自由式摔跤中，競賽的兩人需要按照規定的比賽要求與規則進行身體之間的接觸與對抗，利用摔跤技術與動作將對手摔倒與控制，通常在對手雙肩觸地后才算有效得分，其主要就是破壞對手重心的運動行為。在現今的自由式摔跤中，主要還是分為兩種摔跤模式，一是站立式，另一則為跪撐式。目前為止，國際摔跤聯盟對競賽規則的調整在自由式摔跤比賽中起到了一定的良好效果，為其發展奠定了一定的基礎。

2? 假動作在抱腿技術中的應用策略

由于自由式摔跤不僅在比賽中可以使用古典式摔跤的技術動作，而且還可以使用抱腿和用腿使絆。因此，自由式摔跤比古典式摔跤的技術動作更繁瑣和更具多變性。因為運動員在站立摔中主要依靠雙腿的支撐作用，因此在自由式摔跤的比賽中比較多的使用抱腿的技術。那些經驗豐富的摔跤運動員越發傾向于選擇較低的站立姿勢來保持自己的身體平衡，這樣也就導致了抱腿動作實施的難度大大增加。由于摔跤運動員技術和戰術的熟練度隨著各種賽事及交流的增加得到不同程度的提升，這就導致摔跤運動員能夠更加隱蔽和突然地運用抱腿技術動作，所以越來越多的自由式摔跤教練以及運動員開始重視“假動作”中進攻眼神的運用、各種手法的變化、移動的位置以及進攻與反攻時間差等各種手段。摔跤運動員在抱腿技術中使用“假動作”主要應用在眼神、移動、手法和多種進攻組合這四方面。

2.1 眼神貴在機敏

眼睛是心靈的窗戶，在摔跤比賽中雙方為了贏得主動權，最重要的就是依照眼色行事，能夠把虛假的動作做到真實的效果，才能夠混淆對方試聽，達到迅速贏取勝利的效果。在摔跤比賽的過程中，運動員首先應該用機敏的眼神對對手的站立姿勢以及進攻、防守的姿勢進行細致的觀察，辨析出對手的站摔重心以及戰術意圖。再者就是能夠在對手使用技術動作之前迅速反應，用假的眼神來欺騙對手及時的做出“假動作”進攻或防守，以假亂真的進攻。最后，通過細致的觀察來發現對手的動作傾向，并結合對手所處的位置和其中心來斟酌自己所要選擇的各種抱腿技術。總之，一個成功的抱腿動作的實施，就必須利用敏銳的觀察來獲得有利的戰略地位和有利的進攻機會，靈活地調整自己的位置和不斷使用“假動作”來挑釁對手。就像，我們在比賽中總是先看看對手的上半身然后就突然觀察對方的腿，但是在觀察的過程中要注意大幅度的觀察，這樣就可以迷惑對手，使他認為你要進攻他的腿，對手就會去防守他的下部，這時我們便取得一個最佳的進攻機會，然后準確地運用抱頭技術或連貫技術迅速將對手摔倒。

2.2 移動旨在調控

在雙方的接觸過程中，通常要利用步伐的移動來調整彼此之間的距離，利用運動找到對手用于支撐重心的那的重心支撐腿，利用彼此的移動使得對手從熟悉的位置轉換為其他位置。不斷走動，使攻擊更加隱蔽和突然，所以在進攻和防守的過程中，都得及時進行身體姿勢的調整。大部分摔跤運動員都是通過進攻中不停地位置變換來搜尋對手的動作漏洞和最有利于自己的進攻時機和進攻距離。在摔跤過程中，步伐是非常重要的，它不只是能夠讓我們穩穩地扎根于賽場之上，更重要的是要快速的破壞對方以及自身的身體平衡。這是由于無論你的腳走到哪里，你的身體都會跟到哪里，特別是自由式摔跤。然而無論是進攻還是防守都應該體現一個字“快”，所以移動的過程中在身體和腳下要協調，隨時做好快速啟動的準備。在雙方接觸的過程中，很大程度上是利用步伐的移動來進行彼此間位置的調整，所以可以利用移動來找到對手用于支撐重心的那條腿，使對方從熟悉的姿態移動到他不熟悉的位置。通過迅速地左右移動，可以讓進攻更具突然性和隱蔽性，因此在進攻以及防守的過程中，運動員應該注意及時對自身的姿勢以及動作進行調整。

2.3 手法力求快、準、穩、狠

我們常說的摔跤手法是指在同對手進行搶靶位的過程中，使用忽左忽右，忽上忽下，捉摸不定的手法，誘使對手顯現出防守上的缺陷，以便雙方通過接觸對方的身體，找出技術失誤，從而來進行攻擊的重要手段。在面對一個經驗豐富且沉著冷靜的對手的時候，往往無法通過移動來帶動他，那么改變進攻的方式就顯得尤為重要。通過手、拉、推、搓、轉等一系列的假動作，不斷改變進攻線，使對方處于混亂或困難狀態，從而成功把握進攻節奏。但要注意的是，在快速進攻時要靈活地運用摔跤手法，保證動作幅度不能太大，要突出“快、穩、準、狠”一旦掌握時機一環扣緊一環地使用技術，保證“手法—時機—技術（站接跪）”的一氣呵成。

2.4 假動作進攻組合連貫

我們所提到的假象進攻說的就是利用一系列的動作在快速攻擊的過程中制造出迷惑對手的假象，強迫對手作出防守的姿勢，以便我們找到其缺陷和漏洞。由于比賽雙方在競賽的工程中精神和注意力都高度集中，這就導致所有細微的動作變化都會引起對方的迅速反應。比如說在我們生活中經常玩打手背的游戲。通常你如果不去做假打的話，別人就很容易躲掉。但是你不斷地去做假打的動作別人也就會不斷地隨你縮手，這時你就可以趁機打中他的手。這項技術最典型的特點就是在開始進攻的時候，首先利用一系列虛假的抱腿動作迷惑對手，因為進攻動作必須連貫沒有停頓，這就會致使對方喪失自己的節奏。然而當對手意識到這些都只是假的動作時，他就會積極地進行進攻，這個時候他的防御就會減弱，這時運就需要假動作變成一個真實動作，把已防偽不及的對手“絕殺”出局。所有的假動作之間的都是有所區別和聯系的，如果你依賴于一個單一的方法，那就決然不能使假動作得到充分的發揮，只有各種手段相互配合，只有在比賽時根據對手位置、身體姿勢、重心位置，采取不同假動作對其進行誘惑，才能達到更好的效果。

2.5 假慢真快、掌握時機

“假動作”變成真動作是一瞬間完成的，所以掌握時機是非常重要的。為不只是比賽注重時機，包括我們日常生活中做任何事情都是比較注重時機的，在比賽中動作速度太慢對方就能利用步伐的移動把距離拉遠，所以你要把“假動作”的時機做到恰到好處。因為比賽的過程中各種情況都是瞬息萬變的，每個階段都有不同的狀況出現，這就意味著“假動作”不能一成不變，因此必須在平時的訓練中靈活掌握每一個“假動作”的技術技巧，才能在正式的比賽中形成自動化。因為只有在假的時候為真的做好準備等時機到時立即獲取才能成功。“假動作”是隨技術的發展而演變的，對抗越激烈，變化就越多，越復雜，它是抱腿技術中的一個重要組成部分。在這之中我是非常有體會的，所以千萬不要因為“假動作”有個“假”字而被忽視，所以我們都應不斷的總結經驗，培養和練習“假動作”意識，使自己的抱腿技術和“假動作”意識相結合，使“假動作”在自由式摔跤技術中得到更好的運用，更加適于比賽。

3? 結論與建議

3.1 結論

“假動作”是技術發展的衍生物，它的變化性和復雜程度隨著對抗的激烈程度的增加而增大，與此同時，它也是腿抱技術的一部分。假動作雖然是一種基礎的技術，但是其主要起到輔助作用，所以它不能作為一個單一的技術存在，必須把它和抱腿以及其他摔跤技術放在一起使用。雖然假動作有個“假”字，但它不容被忽視，正是因為其虛中有實的特點，才極大地豐富了摔跤比賽靈活多樣性。因此，每一個摔跤運動員以及教練員都應該在平時的訓練和比賽中進行經驗總結，讓自己的抱腿技術和假動作意識更加符合摔跤發展的規律，符合實際，能夠在各種比賽中發揮其作用。

3.2 建議

作為自由式摔跤比賽中不可缺少的一部分，“假動作”的訓練更應該本著因材施教的教育方法，教練員應該依照不同運動員自身的水平特點，定制出符合其特色的訓練計劃。在平時的訓練或者摔跤比賽中，逐漸強化運動員的“假動作”意識，在合適的時機下應該當斷即斷，不能猶豫，同時“假動作”的使用要有度，進攻時更應該沉著自信。需要注意的是，“假動作”并不是自由式摔跤中的得分手段和制勝的技術動作，因此教練員應該結合自由式摔跤速度快、變化多樣的站立技術動作特點，設計出能夠與抱腿技術動作配套的“假動作”。

參考文獻

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