跳繩在小學體育課堂教育中的應用初探

李小燕 魏躍堂

(山東省濱州市博興縣興福鎮中心小學 山東 博興 256500)

引言

跳繩是教師在進行體育練習活動中使用的主要體育器材之一，跳繩的應用對于提高小學生的學習興致，鍛煉小學生肢體協調能力，提高小學生的體能練習，促進小學生良好行為習慣的養成十分重要，所以在小學體育課堂教育中應用跳繩，有利于提高體育課堂的效率，促進小學生的綜合素質發展進步。

1.跳繩在小學體育課堂教育中使用的意義

對于小學生來說，他們身心發展還不成熟，肢體協調能力比較差，但是學習能力比較強，對新鮮事物的掌握比較快，跳繩是一種簡單方便的體育器材，便于小學生隨身攜帶，殺傷力比較小，不容易對其他學生進行誤傷，而且跳繩價錢便宜，結實耐用，有利于減少家庭壓力，促進小學生身體素質的發展，為小學生的體育學習添加趣味。進行跳繩練習有利于促進小學生各個器官的正常發育，有利于保障小學生內臟的正常機能，促進小學生的身心健康發展，跳繩的使用方式簡單，減少了教師在授課過程中的麻煩，使小學生的反應能力更加迅速，有利于促進小學生運動的準確性和靈活性。

2.跳繩在小學體育課堂教育中的應用

想要提高體育課堂的趣味性，就需要創新跳繩的教學方法，讓學生由單一的跳繩方式拓展成花式跳繩，從而培養小學生不同的體育能力。例如：教師可以為學生設置不同的跳繩規則，讓學生通過跳繩這一方法，掌握跳高、跳遠等各種體育技能，也可以豐富跳繩的使用方法，讓學生進行不同的體育練習，教師可以讓學生將跳繩擺放成圓形，讓學生進行球類運動的投擲練習，也可以將不同的跳繩連接在一起，讓學生進行跳躍練習，通過不同的使用方式，不斷增強學生使用跳繩的技能，促進小學生體育學習能力的提升。

2.1 豐富體育活動形式。傳統的體育教學，教師僅僅對學生進行相關動作的指導，并不帶領學生進行訓練，由于學校基礎設施缺乏，學生的體育器材遠遠不能滿足學生的需要，就導致學生缺乏運動的積極性。而跳繩在體育活動中的應用，有效的豐富了體育活動的形式，它不僅可以作為主要的活動形式，還可以作為輔助工具，為其他的體育活動服務，彌補了體育器材的不足，調動了學生活動的積極性，有利于提高體育課堂的效率。

2.2 應用形式。跳繩由于具有柔軟、較長的特性，所以除了其本身的智能之外，還能在學生的體育訓練中充當跑道，為學生創造有趣的體育活動場景。具體應用情況如下：

(1)一根跳繩的長度約為2米，將十根跳繩拼接在一起，就形成了20米長的跑道，班級內每個學生帶一根跳繩，拼湊在一起就可以形成五條跑道，讓學生在其中進行短跑競爭比賽，提高對學生的體能訓練。也可以在跑步的過程中訓練學生往返速度，從而提高學生的反應能力，促進學生綜合素質的提高。

(2)為學生的高抬腿運動提供標準。學生將跳繩對折兩次，就會恰好適合兩只手平行拉伸的長度，為學生指定高度端平跳繩，繼而讓學生進行高抬腿練習，保證每次抬腿都要碰到跳繩，高抬腿的頻率可以不斷加快，增加學生體能訓練的強度，促進體育課堂效率的提高。

(3)跳遠練習。在平時的跳遠練習中，由于教師只能為學生設置一個評判跳遠程度的工具，所以學生只能輪流進行跳遠，不利于課堂效率的提高。但是跳繩的運用改變了這一現狀，學生在進行跳遠練習過程中，由于人人都擁有一個可以測量跳遠距離的工具，就可以讓學生進行自由分組練習，把跳繩作為跳遠距離的測量工具，為學生的跳遠規定一個標準，有利于讓每一個學生都參與到體育訓練之中。

(4)多人跳繩比賽。跳繩不僅可以單人玩、雙人玩，還可以多人一起玩，在體育課堂上，為了提高課堂的趣味性，教師可以為學生組織多人跳繩比賽，讓5個學生自由結組，兩個人搖動跳繩，三個人一起跳，比一比哪一個組跳的數量最多，哪一個小組就獲勝。

2.3 跳繩的應用方法。跳繩在我國具有一定的歷史，其正確的應用方法也是多種多樣的，所以教師在進行體育教學的過程中，要教育學生正確的跳繩應用形式，充分調動學生的能動性，增加體育課的趣味性。例如：在單人跳繩中，教師可以讓學生進行跳繩數量的比賽，培養學生的競爭意識，促進小學生體質的提高。或者教師可以創新跳繩的使用方法，將多條跳繩拼接在一起，由兩個力氣大的男生負責搖動跳繩，學生跳繩的數量逐漸增加，按照一定的速率加入跳繩當中，不僅活躍了課堂氛圍，還讓學生脫離了體育課程勞累的現狀，使體育課變得輕松有趣，讓學生愛上跳繩的使用和學習，從而促進學生體育素養的提高，增強學生的反應能力和動作敏捷性。

2.4 正確使用跳繩的方式。由于跳繩具有自身的特性，所以教師在學生使用過程中應對學生的使用方式進行指導，要尋找軟硬適中的體育場地，防止學生因為被跳繩絆倒而造成的身體傷害，跳繩的高度應該在3-5厘米之間，落地之前要稍稍屈膝，鍛煉學生身體的協調性。在進行跳繩訓練時也要進行熱身，防止肌肉拉傷。

結束語

跳繩在體育課堂教育中的應用，不僅豐富了體育課堂的活動形式，還減輕了體育教師的壓力，緩解了校園的資金壓力，促進了學生體質的增強和反應能力的提高，對體育教學具有積極意義。