探討瑜伽教學在高校體育課堂中的作用

曾秋紅 江西工業貿易職業技術學院

瑜伽最早起源于印度，是東方最古老的強身健體術之一，后經眾多學者的學習和傳播逐漸流行于世界各國，并發展成為一種新型健身方式。瑜伽主要鍛煉人的柔韌和力量，講究的是“健全的精神寓于健全的身體”，注重身心和諧發展與道德情操的內化和行為氣質的外化。高校體育課堂教學中引入瑜伽教學，可以在鍛煉學生身體素質的同時培養學生靜心、安定、凝神，促進增強學生的身心修養和保持身心健康發展。

一、高校體育課堂中引入瑜伽教學的積極作用

（一）豐富課堂教學內容和形式

高校學生的身心發育已經趨于成熟階段，但是好奇心乃是人的天生特點，傳統高校體育課堂教學千篇一律，久而久之就讓學生失去了對體育學習的好奇性和興趣。而瑜伽教學作為新的流行健身教學方式，讓學生重新燃起了對體育學習的欲望，瑜伽教學與其他運動教學不一樣的特點，促使學生感受到了不一樣的體育課堂，讓高校體育課堂教學實現了教育內容和教學形式的豐富。同時，我國教育部也曾發文表示，建議各高校在體育教學中引入舞蹈、散打、瑜伽、跆拳道等新式教學內容，充分豐富體育教育給學生更多選擇，所以說瑜伽教學的引入對高校學生的成長發展有著十分積極的作用[1]。

（二）提升高校體育教育整體質量

傳統體育教學中，身體柔韌度和力量的練習是眾多體育項目教學的前提，而這兩項內容正是瑜伽教學的重點，因此它可以作為體育課堂教學開展的基礎。遠端控制力作為很多體育項目學習的動作要領，在瑜伽教學中也十分重要。人的身體外形動作是瑜伽訓練的主要呈現方式，一般是與音樂結合，在優雅的音樂聲中跟隨旋律緩慢而又有力地抬起、放下或者旋轉等，表現出一種輕松、自如、柔美，瑜伽的一系列動作可以非常良好的鍛煉骨骼和肌肉，并且優美的動作與身形還能幫助學生放松心情、舒緩壓力。

瑜伽訓練的柔美、優雅、高端可以讓學生感受不一樣的體育教學，瑜伽的學習還能夠幫助教師調節學生情緒，消除教師與學生的疲憊感來促進陶冶情操，這樣就可以更好地提高學生專注力，從而確保體育教學完整的進行，保障學生精力的集中，進而在一定程度上提升高校體育課堂教學的質量和效率。

二、瑜伽教學在高校體育課堂中的實施策略

（一）統籌規劃體育課堂教學設置

在教育部大力支持高校體育教學引入新興教學內容和的前提下，瑜伽教學在體育課堂教學中的應用應當得到高校的重視和關注。校方可以將瑜伽教學列為單獨的教學課程，與其他體育項目教學一樣劃歸為常規體育選修科目，給學生在體育課堂中創造學習機會，并和其他體育項目教學保持平起平坐，在教學進程中統籌規劃教學課時設置，保障給瑜伽教學提供充足的教育時間，從而確保其在體育課堂中有效發揮積極作用[2]。

（二）在課堂教學融入瑜伽內容

前文中有提到，瑜伽訓練可以良好的鍛煉學生柔韌和力量，在體育課堂教學中為其他運動學習打造訓練基礎，所以說高校教師可以將瑜伽內容融入常規體育課堂教學中。比如健美操教學，在正式訓練之前利用瑜伽動作做準備活動，通過瑜伽動作中臂膀、腿部、腰部等的關節訓練，讓學生打開身體得到充分活動，從而在健美操的學習中不會出現抽筋、扭傷等問題。每堂課中可以安排15-20 分鐘左右的瑜伽形體訓練，讓學生身體關節與肌肉的打開更充分，以便于保障瑜伽教學在體育課堂的有效性。

（三）集中開展瑜伽教學之后再進行專項練習

高校體育教學課時設置一般為80min，教師可以將每節課的前10-20min 列為瑜伽訓練時間，給學生充足的時長練習瑜伽中的拉伸、舒展、肌肉練習、徒手組合等，讓學生鍛煉空間體位感和柔韌性，以及尋找優美的身姿等。集中式瑜伽教學有利于強化學生瑜伽動作技能和水平，提高學生的模仿能力和自主學習能力，從而在接下來的專項練習中提升質量和效率，推動高校體育課堂中瑜伽教學積極作用的高效發揮。高校體育教學組應當在教學中不斷嘗試和創新教學形式，以推動瑜伽教學和其他新興教學內容促進體育提升質量[3]。

三、結語

綜上所述，瑜伽教學在高校體育課堂教學中的引入有著十分積極的作用，不僅從根本上豐富了高校體育教學的內容和形式，同時也促進了體育課堂提高教學質量，讓學生的體育學習更完整和全面。瑜伽教學在高校體育課堂中的應用，促進了鍛煉學生身體的各個關節和韌帶，讓學生的體育項目運動確保了自身核心肌群與器官之間的配合，讓學生通過體育教學獲得了良好的柔韌性、力量、心血管功能等的鍛煉和提升，實質性地增強了個人身體素養。