試析影響乒乓球運動員心理的因素

付彥 江西工業貿易職業技術學院

在進行乒乓球比賽的時候，運動員的技術水平與心理素質同樣重要，這是因為乒乓球比賽的變化性較強，不但需要運動員在進行比賽的時候技術要過硬，還要擁有很好的臨場應變能力，才能在激烈的比賽中應對不同的場景，發揮不同的手段，以在快速變化的比賽中，取得勝利，因此，有意識地訓練運動員的心理素質十分重要，可以幫助運動員建設過硬的心理素質，在比賽的過程中保持冷靜，發揮最好的水平。

一、影響乒乓球運動員心理素質的因素

（一）主觀因素

影響乒乓球運動員心理因素的原因眾多，首先應該從運動員自身的因素進行分析，比如運動員的身體狀況、參賽動機、比賽經驗以及心理承受能力、性格等，這些因素都是影響乒乓球運動員臨場發揮的主觀因素，同時，這些主觀因素運動員也是可以靠自己的努力去改變的，比如，運動員的參賽動機，所謂參賽動機其實就是參賽的原因，運動員只有正確地認識到自己的參賽原因，并對其參賽心理進行調節，才能更好地釋放壓力，激勵自我，在臨場發揮時取得滿意的成績。換言之，運動員需要在進行比賽的過程中，不要急于求成一直盯著一球的得失不放，恨不得馬上取得第一名，而是需要在比賽的過程中，適當降低預期，放松自己的心態，關注比賽本身，專注于自己的球技，只有這樣才能在比賽的過程中發揮超常的水平，取得更理想的成績。

（二）客觀因素

影響運動員心理素質的客觀因素眾多，比如比賽規模、觀眾情緒、裁判的判定等眾多因素，這些客觀因素，都是運動員自身所不能決定的，但是運動員可以通過自我調節，正確地面對這些影響因素。比如，如果賽事較大，有的運動員想法就比較多，情緒波動就會更高，產生更多責任感與壓力，這時客觀因素對運動員的心理影響就較大，很容易使運動員在進行比賽的時候不能專注于比賽本身，而是越想越多，發揮失常。同時，如果對手的心理素質過硬，那么在球技勢均力敵的情況下，運動員就容易輸給對手。再比如，裁判員的判罰，裁判員的判罰也會對運動員的心理造成巨大的壓力，有的運動員在被判罰后如果沒有很好地調節自己的情緒，那么會在后續的比賽中會變得更加緊張，從而出現更差的比賽效果。

二、調節乒乓球運動員心理的有效措施

（一）教練員輔助調控

教練是運動員的導師，其對運動員的影響是巨大的，在正確的交流和指導下，運動員可以有效提高訓練的效果，這就要求教練本身就具有很強的心理素質、責任感以及高水平的教學能力，只有這樣，運動員才能在與教練的交流中收獲更多正能量，并在教練正確的指導下進行練習，取得更好的訓練效果。同時，教練在日常訓練中，還要注意幫助運動員建立自信心，自信心是一個人贏得比賽的關鍵，只有具有自信心的人才能在面對困局的時候，也能不放棄希望反敗為勝，而如果一個運動員不具有自信心，那么在進行比賽的過程中就很容易在乎一球一失，從而變得不能控制自己的情緒，進而影響比賽的結果，因此，在日常訓練中，教練切記不要一味責罵運動員，而是應當以鼓勵的方式指導運動員進行訓練，只有這樣，才能使運動員在進行比賽的時候保持高昂的精神風貌，放松自己的心理，在比賽中取得更理性的成績。

（二）運動員自我控制

運動員自身的性格以及心理狀態都是影響運動員比賽心理的重要因素，而這些因素都可以通過運動員的自我控制進行調節，而運動員進行自我控制與調節的方法很多，比如，運動員可以通過呼吸法、暗示法、意念阻斷法等方式進行自我調節。其中，運動員在進行比賽的時候，產生緊張情緒的原因往往是因為運動員消極的思想，而此時運動員可以通過意念阻斷法進行自我調節，告訴自己，“一次的失敗決定不了比賽的成績”，以此，運動員再配合深呼吸，將消極的念頭打消，調整自己的思維模式，用積極的方式去代替自己的消極念頭，才那個進一步穩定自己的情緒，取得理想的比賽成績。

三、結語

總而言之，在乒乓球運動中，競技技巧十分重要，但是如果雙方勢均力敵的情況下，比拼的則是運動員的心理素質，而影響運動員心理的因素眾多，有運動員自身的性格和競技水平，還有其他客觀因素，面對這些因素，教練要與運動員進行良好的溝通，并給予運動員正確的指導，才能促使運動員在日常訓練中認清自我，找準自身的優勢，形成良好的意志品質，精神飽滿地投入正式比賽當中，把控好自己的情緒，取得優良的成績。