瑜伽在職業(yè)院校體育教學(xué)中的應(yīng)用及意義探討

曾秋紅 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院

瑜伽教學(xué)要求學(xué)生要在身心合一的心境下進(jìn)行學(xué)習(xí)。學(xué)生在練習(xí)瑜伽的過程當(dāng)中需要調(diào)動全身的肌肉，系統(tǒng)的練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性。這種學(xué)習(xí)方法可以提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力以及能夠舒緩學(xué)生壓抑和緊張的情緒體驗(yàn)。從哲學(xué)的角度出發(fā)，瑜伽讓練習(xí)者保持了一個(gè)良好的心態(tài)，能夠調(diào)節(jié)練習(xí)者的心境，保持其身心健康，最終實(shí)現(xiàn)身心健康發(fā)展。從瑜伽的訓(xùn)練效果可以看出，瑜伽既是一種健康的鍛煉方式，同時(shí)也是年輕人喜愛的潮流運(yùn)動。職業(yè)院校引進(jìn)瑜伽專業(yè)不僅能夠提升體育的訓(xùn)練效果，幫助學(xué)生保持健康的心態(tài)，最終實(shí)現(xiàn)職業(yè)院校的教學(xué)目標(biāo)。

一、瑜伽在職業(yè)院校體育教學(xué)中的有效應(yīng)用分析

（一）體育教學(xué)準(zhǔn)備環(huán)節(jié)應(yīng)用瑜伽

在正式開始瑜伽專業(yè)教學(xué)前需要進(jìn)行一系列的準(zhǔn)備工作。職業(yè)院校需要完善整個(gè)瑜伽教學(xué)體系，做好瑜伽教學(xué)前的初始工作。在瑜伽教學(xué)過程當(dāng)中，瑜伽教師需要組織學(xué)生進(jìn)行瑜伽教學(xué)前的準(zhǔn)備工作，教學(xué)前的準(zhǔn)備工作能夠讓學(xué)生快速進(jìn)入瑜伽學(xué)習(xí)的狀態(tài)。在瑜伽教學(xué)的準(zhǔn)備工作當(dāng)中教師需要向?qū)W生們傳授一些簡單的體育動作。一方面可以幫助學(xué)生集中注意力。另一方面可以為接下來瑜伽學(xué)習(xí)做鋪墊。瑜伽教學(xué)前的準(zhǔn)備工作是為了幫助學(xué)生快速進(jìn)入體育學(xué)習(xí)的狀態(tài)，幫助學(xué)生集中專注力，從而為瑜伽教學(xué)的開展奠定基礎(chǔ)。進(jìn)入瑜伽學(xué)習(xí)狀態(tài)需要一個(gè)過程，同時(shí)瑜伽訓(xùn)練也伴有一定的危險(xiǎn)性，學(xué)生在進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練時(shí)應(yīng)當(dāng)做好肌肉拉伸和放松準(zhǔn)備，這樣可以避免學(xué)生在練習(xí)瑜伽當(dāng)中出現(xiàn)肌肉勞損。對于職業(yè)院校當(dāng)中一些身體柔弱的女生而言，更需要做好瑜伽前的準(zhǔn)備工作，從而能夠使其正常參與后續(xù)的瑜伽課程。

（二）柔韌素質(zhì)練習(xí)中應(yīng)用瑜伽

瑜伽訓(xùn)練需要練習(xí)者的身體具備一定的柔韌性，而伴隨著人們年齡的增長，人身體的柔韌性會逐漸下降。為了保持人們身體的柔韌性，需要經(jīng)常進(jìn)行身體的柔韌性訓(xùn)練。而在現(xiàn)存的所有體育運(yùn)動當(dāng)中，瑜伽是訓(xùn)練人體柔韌性最好的訓(xùn)練方式。但同時(shí)人們似乎又不認(rèn)可這項(xiàng)運(yùn)動。歸根結(jié)底是由于人們對于瑜伽運(yùn)動認(rèn)識的模糊性。職業(yè)院校體育專業(yè)引入瑜伽專業(yè)可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，當(dāng)然也包括學(xué)生的柔韌性。其通過簡單的伸展和拉伸運(yùn)動能夠起到鍛煉肌肉的效果，同時(shí)也避免身體在瑜伽練習(xí)當(dāng)中出現(xiàn)損傷。瑜伽可以科學(xué)的訓(xùn)練學(xué)生的柔韌性，使學(xué)生對于柔韌性練習(xí)有正確且清晰的認(rèn)識。介于瑜伽動作的豐富性能使學(xué)生擺脫練習(xí)身體柔韌時(shí)的乏味性。身體柔韌性的練習(xí)是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，這一練習(xí)理念也符合瑜伽的教學(xué)理念，瑜伽講究的是循序漸進(jìn)，通過幫助學(xué)生反復(fù)練習(xí)某一動作，最后達(dá)成預(yù)期的教學(xué)效果。

（三）全面提高體育教師整體素質(zhì)

瑜伽教學(xué)效率在一定程度上取決于教師的專業(yè)性，教師在講解和傳授瑜伽訓(xùn)練技巧時(shí)需要進(jìn)行復(fù)雜動作的分解和演示，在示范瑜伽動作時(shí)需要教師展現(xiàn)瑜伽優(yōu)美的一面，這樣可以打破課堂學(xué)習(xí)的緊張感，也能消除學(xué)生因?qū)W習(xí)帶來的乏味和疲憊感，讓學(xué)生充分認(rèn)識到瑜伽優(yōu)美的一面，幫助學(xué)生掌握瑜伽學(xué)習(xí)的精髓。

二、瑜伽在職業(yè)院校體育教學(xué)中的應(yīng)用意義分析

（一）高效完成體育內(nèi)容教學(xué)

職業(yè)院校在開展瑜伽教學(xué)時(shí)需要制定好瑜伽教學(xué)的目標(biāo)。在瑜伽教學(xué)實(shí)踐當(dāng)中，要做好瑜伽練習(xí)前的準(zhǔn)備工作，從而減少學(xué)生身體損傷事件的發(fā)生。同時(shí)為了提升瑜伽教學(xué)的效果，需要提升學(xué)生的專注度，使其能夠全身心的投入到瑜伽的學(xué)習(xí)當(dāng)中。教師也要基于學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣開展教學(xué)活動，以學(xué)生感興趣的方式進(jìn)行瑜伽教學(xué)，能夠讓學(xué)生更好的內(nèi)化和吸收瑜伽的專業(yè)知識和技巧。

（二）增強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)

職業(yè)院校是培養(yǎng)專業(yè)技能人才的地方。相比普通院校，職業(yè)院校能夠?yàn)閷W(xué)生提供更多實(shí)訓(xùn)的機(jī)會。學(xué)生除了能夠接觸瑜伽理論知識學(xué)習(xí)外，還能通過實(shí)踐活動提高自身的瑜伽專業(yè)素養(yǎng)，以此確保學(xué)生在校學(xué)習(xí)的瑜伽知識和技巧能夠符合社會對于瑜伽專業(yè)人才的需要，學(xué)生也通過瑜伽學(xué)習(xí)鍛煉了身體素質(zhì)，保持了良好的心境，增強(qiáng)了自身的身心素質(zhì)。

三、結(jié)語

總的來說，職業(yè)院校引入瑜伽教學(xué)是為了給學(xué)生提供更多的選擇，在進(jìn)行瑜伽教學(xué)時(shí)，需要教師保證瑜伽學(xué)習(xí)的規(guī)范性，確保學(xué)生在訓(xùn)練過程當(dāng)中不會出現(xiàn)損傷，同時(shí)也要為學(xué)生輸送更多的瑜伽專業(yè)內(nèi)容，在學(xué)習(xí)瑜伽的過程當(dāng)中幫助學(xué)生樹立正確的價(jià)值觀念。