高校羽毛球教學中的步法訓練技巧探析

付彥 江西工業貿易職業技術學院

一、羽毛球步法訓練的種類

（一）基本步法

羽毛球的基本步法是整個羽毛球訓練的基礎，其中主要包括以下幾個方面：

（1）并步：這種步法主要指學生在準備擊打較遠位置的羽毛球時，將后面一只腳在前腳向前移動式向前墊一步，另外前腳未落地前需要立刻再向前跨一步，這種步法主要應用于擊打較遠位置的球或者網前球的時候會用到[1]。

（2）墊步：墊步的應用范圍十分的廣泛，這種步法可以應用到各種步法中，主要指一只腳在移動過程中，沒有落地前可以快速加入的一種步法。

（3）跨步：跨步根據字面意思理解就是向某一個方向進行一步較大的移動，這種步法主要應用于運動員上網前的最后一步。

（4）交叉步：顧名思義交叉步是指在進行運動時，兩腳前后交替著進行運動，交叉步在羽毛球比賽中應該的十分廣泛。

（二）綜合連貫步法

綜合連貫步法主要是對一些基本單個步法限制的打破，有時候還會將這些基礎步法進行組合使用，而比賽中常用到的綜合連貫步法主要分為以下幾種：

（1）上網步法：顧名思義這種步法主要是應用在運動員急于上網時所用到的內容，上網步法也是跨步、墊步等步法的結合，都是為了運動員能快速準確的到達落球點[2]。所以在進行上網步法的練習時，可以通過中心位置向右網前方邁出，然后在回到中心位置，或者通過中心位置向左網前方邁出，通過這種不斷的上網步法訓練，可以讓整個步法運用的更加熟練。

（2）正手后退步法：主要應用一些過頭頂的高球，需要運動員迅速的調整好擊球位置的步法，而且這種正手后退步法還需要和運動員的跳躍力結合，因此后退過程中運動員需要將整個力量的中心集中到右腳上，同時看準時機進行快速的蹬地和跳躍。

（3）頭頂后退步法以及反手后退步也是綜合連貫步法的一種，而且在羽毛球比賽中的應用也是十分的廣泛。

二、羽毛球步法訓練的具體意義和作用

（一）加快學生們的接球、擊球時的移動速度

羽毛球運動是一項對反應速度要求較高的運動項目，很多專業的選手打出的球又快又準，這就導致他們在接球的過程中也能快速的、準確的接到球，這種反應速度并不是短時間內能練成的，不僅需要羽毛球運動員長期的訓練，還需要學習科學有效的步法，從而讓自己在羽毛球訓練中更好的完成接球、擊球。而高校學生也是同樣如此，在進行羽毛球初級階段的學習過程中，也需要進行相關步法內容的訓練，這樣不僅能大大提高學生們的接擊球時的移動速度，還能讓學生們的羽毛球技能進一步提升。

（二）加強學生們的身體素質和耐力

在進行羽毛球運動的過程中，不僅對學生們的反應速度和靈敏度有一定的要求，還需要對身體素質和耐力有更高的要求，所以說高校在進行羽毛球訓練的過程中，不僅需要學生們掌握正確的步法，還需要讓學生們的身體素質和耐力得到提升，同時在這種訓練的過程中學生的步法也會逐步的完善，并且逐漸適應羽毛球高強度的訓練，從而讓一個初學羽毛球的學生逐步適應高強度的羽毛球訓練。

三、高校羽毛球步法訓練的策略

（一）多球教學法

這種訓練方式主要指，羽毛球教師通過多個羽毛球進行相關步法的訓練，教師通過快速的、不同位置的、有針對性的發球，讓學生們快速的應對出現在不同位置的羽毛球，這種訓練方式不僅可以大大提升學生們的意志力和耐力，還能讓學生們更加熟練的掌握各種步法，這種訓練方式可以對一種步法進行反復的練習，并且能起到較好的效果，同時還能讓學生們更清楚的了解和掌握所學步法的應用方式。

（二）半場教學法

半場教學法主要是讓學生們更深入的了解球路的意義，所以半場教學法需要兩個學生在半場進行吊球和放小球的練習，另一個人進行挑高球，通過反復的訓練不僅可以讓學生們更好的掌握節奏感，還能讓一些不熟悉節奏感的學生進行鞏固，同時對于步法的理解也能更加透徹。

（三）以多打少教學法

以多打少一直都是羽毛球訓練過程中較為重要的訓練內容，雖然說羽毛球運動是一項一對一的運動項目，但是通過以多打少的訓練方式不僅能加強運動員步法的移動、節奏的掌握以及攻防轉換能力，還能對什么時候擊球、回訪等一系列問題進行快速的解決，所以說以多打少教學法的出現不僅大大提高學生們的應變能力，還能加強學生實戰中步法的練習[3]。

四、結語

綜上所述，本文中筆者針對羽毛球步法訓練中并步、墊步、跨步、交叉步、上網步法、后退步法等羽毛球步法類型進行分析，并且對羽毛球步法訓練加快了接擊球的移動速度、身體素質、耐力等內容進行闡述，最后對多球教學法、半場教學法以及以多打少教學法進行探討，希望給相關的羽毛球教師帶來幫助。