分解訓練法在高校跆拳道教學的應用初探

李軍

摘 要：跆拳道這項運動來自于韓國，因其簡單實用、動作優美以及有利于身心健康，而逐漸成為了全球風靡的運動。近些年來，跆拳道這項運動在我國的高校中得到了廣泛的開展，但因為教學內容、教學方法以及教學課時安排等問題，對于高校跆拳道教學發展造成一定的負面影響。本文主要對于分解訓練法在高校跆拳道教學中的應用進行探析。

關鍵詞：分解訓練法;高校跆拳道;應用研究

一、高校跆拳道教學現狀分析

跆拳道這項運動在上個世紀末期進入到我國，并在這些年獲得了迅速的發展，逐漸成為了大眾非常喜愛的一種時尚運動。在大學校園中，學生們對于體育運動的需求非常多樣化，所以很多高校當中都設有專門的跆拳道課程。高校跆拳道課程在獲得長足發展的同時，也在教學過程中存在著一些問題有待于解決。首先，跆拳道的訓練器材嚴重短缺，同時在場地條件上和師資力量上也滿足不了跆拳道教學的要求。在加上缺乏合理的考核標準和統一教材，使得高校跆拳道教學很難得到順利的開展。其次，一些高校中存在著跆拳道教學方法和課時安排不合理等問題。因為上述問題，導致很多學生在學習一段時間的跆拳道之后，感覺沒有獲得具體效果或沒有達到自己的預期，而放棄了對跆拳道的學習。除了上述問題之外，實際上大部分高校中的跆拳道教學質量也十分有限，這也是高校跆拳道教學發展的主要影響因素。歸根結底，跆拳道屬于一種對抗性的運動，所以要在教學內容和訓練方式上重點突出這一點，才能夠有效激發學生們的學習興趣，并提升學生們的學習熱情。學生們在學習一段時間之后，會通過對抗或者踢靶過程去獲得更加直觀的感受，從而對于自身的所學內容進行認同，進而產生繼續堅持學習的信心。

二、分解訓練法在高校跆拳道教學中的應用研究

在高校跆拳道教學的過程中，常用的教學方法包括分解訓練法、加難訓練法以及完整訓練法等等。本文主要對于分解訓練法在教學中的具體應用進行分析和研究。所謂分解訓練法，就是將跆拳道中所涉及到的技術動作根據基本環節來將其分解成多個部分，讓學生們分別對于這些部分進行練習。通過采用分解訓練法，能夠讓學生們在進行訓練時更加容易集中精力，從而降低跆拳道的教學難度，有效的幫助學生們改正動作中存在的錯誤，從而提升跆拳道技術的教學效率和質量。

跆拳道教學中所采用的分解法又可以被進一步分為遞進法、逆進法和純分解法等等。下面將對這幾種分解法在跆拳道教學中的應用分別進行闡述和分析。

（一）遞進法

所謂遞進法就是將跆拳道教學分為多個部分，在掌握第一部分之后在進行第二部分的訓練，待第二部分掌握后再將其與第一部分結合在一起來進行訓練。當掌握第一和第二部分后，再請將其與第三部分結合在一起進行訓練。通過這種遞進式的教學方法，一直到最后掌握所有部分的內容。例如在跆拳道教學中進行橫踢教學時，應先對于提膝的過程進行學習，待掌握提膝過程后在學習提膝和轉體的過程。然后再將提膝、轉體和彈收著三個過程結合在一起進行訓練，最終掌握整個過程。遞進式的教學方式對于其中的銜接過程有著嚴格的要求，不可跳過第二部分直接學習第三部分。

（二）逆進法

所謂逆進法也是將跆拳道訓練分為多個部分，先進行后一部分的訓練，然后逐漸的將前面的部分加入到其中，直到學生們最后掌握所有的訓練內容。例如在橫踢訓練過程中，可以先訓練最后的彈收技術，待學會彈收技術之后，在逐漸的將轉體技術和提膝技術慢慢的加入到其中，最終使得學生們掌握整個橫踢技術。逆進法的特點在于其進程與技術動作正好相反，這種方式比較適用于關鍵部分的動作訓練。

（三）純分解法

所謂純分解法就是對于分成多個部分的跆拳道訓練內容分別進行學習和訓練，直至最后掌握每個部分的內容，然后在對其進行綜合性的訓練。例如在訓練橫踢技術時，先對于提膝、轉體和彈收這三個技術動作分別進行訓練。待學生們對于這三個技術動作分別掌握了之后在進行橫踢技術的完整訓練。純分解訓練法的特點在于不必對于訓練的順序進行特別的要求。教師可以針對學生們的薄弱部分進行著重的教學和練習，實現因材施教。

作為高校跆拳道教師應該充分意識到，高校學生與專業跆拳道運動員有著很大的區別。對于大部分高校學生來說，他們的空間感和協調性都十分有限，如果不采用分解訓練的方式，他們很難真正掌握跆拳道技術。所以作為跆拳道教師應該在跆拳道課程開始前，對于各個跆拳道技術動作進行合理的分解，并對動作的結構、緩解以及之間的順序進行明確。在不破壞動作特點的前提下對于各個階段進行合理劃分，確保發力的特點和順序是正確。通過對分解訓練法的合理應用，來形成正確的技術動作訓練路線，從而形成固定的動作，進而提升跆拳道的教學質量和效果。

三、結束語

本文首先對于高校跆拳道教學的現狀進行分析，同時對于分解訓練法在高校跆拳道教學的應用進行研究。希望通過本文，能夠為高校跆拳道教學提供一些參考和幫助。

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