小學(xué)籃球隊(duì)核心力量訓(xùn)練高效性的路徑研究

李勝梅 廣東省佛山市南海區(qū)西樵鎮(zhèn)第四小學(xué)

核心力量作為人體力量傳導(dǎo)的主要依托，更是人們在運(yùn)動(dòng)過程中保持動(dòng)作穩(wěn)定性的直接因素，所以小學(xué)籃球隊(duì)日常訓(xùn)練中，必須將高效開展核心力量訓(xùn)練放在重要位置。文章就以此為視角展開深入的研究與探索工作，并結(jié)合實(shí)際的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)加以論述，希望廣大老師能夠從中獲得一定的啟示。

一、創(chuàng)設(shè)理想的競賽情境：引導(dǎo)學(xué)生不斷加深核心力量的認(rèn)知程度

毋庸置疑，學(xué)生掌握任何一項(xiàng)技能、養(yǎng)成任意一個(gè)良好的習(xí)慣都要有一定的前提條件作為支撐，這就是 “興趣”。為此，在小學(xué)籃球隊(duì)日常訓(xùn)練工作中，真正實(shí)現(xiàn)核心力量訓(xùn)練的高效進(jìn)行必須做到先讓學(xué)生產(chǎn)生訓(xùn)練的興趣，學(xué)生也能從中關(guān)于加深核心力量的認(rèn)知程度，而創(chuàng)設(shè)理想的競賽情境自然是明智之舉。

以《行進(jìn)間單手低手上籃》訓(xùn)練為例，在訓(xùn)練活動(dòng)正式開始之前，老師先要向?qū)W生提出一個(gè)問題，用于引發(fā)學(xué)生集中思考，即：“在當(dāng)今NBA 賽場上，哪位球員低手上籃的命中率最高？” 由于學(xué)生在日常生活中，關(guān)于 “NBA” 的關(guān)注程度極高，所以這一問題能夠引發(fā)學(xué)生的深度思考。在學(xué)生提出自己認(rèn)為正確的觀點(diǎn)之后，老師不應(yīng)馬上肯定或者否定學(xué)生的答案，而是要將每一位球員低手上籃時(shí)的動(dòng)作特點(diǎn)進(jìn)行分析，最終引導(dǎo)學(xué)生能夠意識(shí)到低手上籃過程中，身體的平衡性以及動(dòng)作的穩(wěn)定性都是由核心力量所做決定的。這樣，不僅達(dá)到了激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練參與興趣的目的，同時(shí)還加深了學(xué)生核心力量的認(rèn)知程度，顯然為確保訓(xùn)練過程中核心力量訓(xùn)練的高效性提供了理想前提條件。

二、內(nèi)容與方法的多樣化：始終調(diào)動(dòng)學(xué)生核心力量訓(xùn)練的熱情

小學(xué)籃球隊(duì)在日常訓(xùn)練工作中，做到引導(dǎo)學(xué)生深刻認(rèn)知核心力量的基礎(chǔ)上，下一項(xiàng)工作就是如何在訓(xùn)練工作有效將其落實(shí)下去，確保學(xué)生核心力量訓(xùn)練的熱情始終保持高漲。筆者經(jīng)過經(jīng)驗(yàn)總結(jié)后發(fā)現(xiàn)，做到訓(xùn)練內(nèi)容和方法的多樣化則是關(guān)鍵中的關(guān)鍵。具體操作如下：

在進(jìn)入到隊(duì)內(nèi)訓(xùn)練的 “核心階段” 之后，老師接下來的工作就是要在技術(shù)動(dòng)作講解與示范中，向?qū)W生明確核心力量所產(chǎn)生的作用，進(jìn)而確保核心力量訓(xùn)練內(nèi)容能夠順利進(jìn)入到訓(xùn)練活動(dòng)之中。例如：在 “單手肩上投籃” 的訓(xùn)練中，老師不僅要將 “投籃前的準(zhǔn)備姿勢”“投籃時(shí)的發(fā)力動(dòng)作”“球出手后的落地緩沖動(dòng)作”，以及 “手指指尖朝向” 向?qū)W生作出明確的闡述和示范，還要針對完成哪一動(dòng)作時(shí)需要有強(qiáng)大的核心力量作為支撐向?qū)W生表述清楚，進(jìn)而喚起學(xué)生參與投籃技術(shù)訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性。在進(jìn)入到技術(shù)訓(xùn)練與強(qiáng)化環(huán)節(jié)后，老師要以學(xué)生之間彼此合作的方式，將 “俄羅斯轉(zhuǎn)體”“平板交替支撐”“仰臥屈膝提髖” 等核心力量訓(xùn)練內(nèi)容引入進(jìn)來。由于訓(xùn)練內(nèi)容與之前力量訓(xùn)練有著較大的區(qū)別，訓(xùn)練方式也體現(xiàn)出了學(xué)生之間的合作、探究兩個(gè)重要特征，訓(xùn)練過程的趣味性也能夠得到充分體現(xiàn)，所以學(xué)生參與核心力量訓(xùn)練的熱情能夠得到長時(shí)間保持，小學(xué)籃球隊(duì)核心力量訓(xùn)練高效性自然不言而喻。

三、科學(xué)選定訓(xùn)練評價(jià)模式：指導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的核心力量訓(xùn)練習(xí)慣

從學(xué)生任何一種良好習(xí)慣的養(yǎng)成規(guī)律來看，都必須要有教師的最終指導(dǎo)作為重要的支撐，因?yàn)閷W(xué)生會(huì)從中得到有效的歸納和總結(jié)，以及合理的意見與建議。針對于此，在小學(xué)籃球隊(duì)核心力量訓(xùn)練中，確保其高效性也必須要有科學(xué)的訓(xùn)練評價(jià)工作作為支撐，以此來指導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的核心力量訓(xùn)練習(xí)慣。

以《傳切配合》訓(xùn)練為例，訓(xùn)練工作在進(jìn)入到“結(jié)束階段” 之后，老師首先要針對傳切配合的要點(diǎn)進(jìn)行概述，確保學(xué)生能夠意識(shí)到訓(xùn)練中的技術(shù)要點(diǎn)都有什么，其次則是針對核心力量訓(xùn)練的主要工作進(jìn)行總結(jié)，以此來幫助學(xué)生明確核心力量訓(xùn)練的關(guān)鍵點(diǎn)有哪些，其作用又體現(xiàn)在哪些方面。最后，老師要針對“傳切配合” 以及核心力量訓(xùn)練中，學(xué)生的訓(xùn)練成果以及狀態(tài)作出點(diǎn)評，讓學(xué)生能夠明確哪些技術(shù)動(dòng)作和核心力量訓(xùn)練的關(guān)鍵點(diǎn)掌握的效果最為理想，哪些方面還有著極大的提升空間，訓(xùn)練后的鞏固方案又是什么，為學(xué)生養(yǎng)成良好的核心力量訓(xùn)練習(xí)慣提供一個(gè)良好的指導(dǎo)平臺(tái)。另外，老師還要將訓(xùn)練工作所剩余的時(shí)間交付于學(xué)生，鼓勵(lì)學(xué)生針對 “傳切配合” 技術(shù)訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練的各個(gè)環(huán)節(jié)說出自己的看法，并提出相關(guān)的建議，這些顯然都是學(xué)生養(yǎng)成良好核心力量訓(xùn)練習(xí)慣的有利條件，所以廣大老師在調(diào)整今后的訓(xùn)練方案中應(yīng)以此為依據(jù)，確保日常訓(xùn)練工作中學(xué)生核心力量訓(xùn)練的高效性不斷提升。

縱觀以上論點(diǎn)不難發(fā)現(xiàn)，在小學(xué)籃球隊(duì)日常訓(xùn)練工作中，切實(shí)確保核心力量訓(xùn)練的高效性不斷提升是一項(xiàng)極為系統(tǒng)的工程。在此期間，不僅要求廣大老師要準(zhǔn)確把握學(xué)生接受新事物的一般規(guī)律，同時(shí)還要在訓(xùn)練目標(biāo)、內(nèi)容、方法上保持高度適合，進(jìn)而才能達(dá)到甚至超過預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)。為此，不斷深化上述三項(xiàng)工作自然成為小學(xué)籃球老師今后訓(xùn)練與科研的新重點(diǎn)，更是全面提升訓(xùn)練質(zhì)量的重要條件。