激勵法在青少年籃球訓練中的積極意義研究

還祥森

（無錫市體育運動學校，江蘇 無錫 214072）

人的精神活動對自身行為活動有著導向作用。培養一名優秀的青少年籃球運動員需要培養其過人的體育技能與過硬的心理素質。而在現實青少年籃球訓練中，由于日復一日的大強度、長時間訓練， 消磨了青少年的耐心，使其身心疲憊，讓其積極情緒削弱，這時則需要通過一些方法或手段使青少年籃球運動員重拾信心，追逐理想目標。教練員恰到好處地運用激勵法即成為青少年籃球訓練過程中十分重要的手段。

1 青少年籃球運動員高強度訓練中出現的負面情緒及原因

1.1 內部因素

青少年介于童年和成年之間，內心容易搖擺，對外物誘惑抵抗力不足，而籃球訓練目前又是提高運動員籃球技能較單一的方法，所以運動員不得不通過日復一日的訓練提升球技。青少年籃球訓練是一個系統化的訓練模式，嚴苛、精細，訓練教程主要是讓運動員經過不斷重復基本動作摸索獲取新的技能點，相對于普通打球娛樂缺乏許多樂趣，運動員在枯燥乏味的摸索中難免會出現懈怠和退縮。青少年籃球訓練不同于國家級或省級訓練隊，其并不是專業的，而是朝著專業化方向發展的階段。專業化發展一個最基本的因素，就是需要不斷提高運動員身體素質和強化體能訓練。青少年生長發育過程中，身心本身不夠成熟，自然不能像國家隊或省隊運動員那樣有明確目標和良好的自我約束能力，可能會出現一些負面情緒。

1.2 外部因素

青少年運動隊員出現負面清晰也有一些外部原因導致，多源自他們所處的環境。（1）家庭。家長看見兒女在高強度的籃球訓練過程中非常辛苦，甚至身體會受到損傷等痛苦，言語中難免會勸告兒女不要過于認真，家長的言語在青少年運動員出現訓練障礙時會產生很大的負能量。（2）學校。學習成績通常被認為是評價青少年學生運動員是否優秀的重要方面，學習的壓力往往會給青少年運動員某階段的心理產生較大的影響，尤其運動隊中的一些學生在初高中階段也是面臨升學的壓力,這會使一部分學生暫時退出，或是在家長和校方的雙重壓力下選擇退出訓練隊。這種壓力很容易使青少年運動員產生負面情緒，從而阻礙隊員們學習新的技能，較嚴重地影響整支隊伍的技戰術配合訓練效果。

2 激勵法在青少年籃球訓練中的應用

2.1 教練員應平等對待每一名運動員

激勵在青少年運動員心理上更加需要，而教練員運用好激勵法在一定程度上契合了運動員的心理需求。教練員在日常生活和訓練中普遍存在一種偏向心理，認為在某個方面拔尖的運動員應在各個方面也是優秀的，并且有時會認為他們所說的話可信度高于平時表現平平的學生，平日表現一般的運動員即使做錯事后，也總是會首先受到教練員更多的冷眼相待，而教練員眼中所謂的“優秀的學生或運動員”，卻總是容易被原諒，從而導致許多運動員表現越來越不積極，心理越來越不平衡，所以教練員對每一名隊員都要平等對待，促進青少年運動員身心協調發展。

2.2 及時給予運動員褒獎

平日訓練中，掌握技能有快有慢，若隊員還沒有吸收到訓練的精髓，說明理解上有差異，教練員一定不要貿然去批評，要保持良好心態，適當給予鼓勵，指出不足。而在球隊獲勝時一定及時給予肯定和表揚，鼓舞他們，使她們有足夠的信心，更加有動力、有力量，訓練和比賽中體驗到更多的快樂。

2.3 適當運用激勵法

體育競賽項目的競爭越來越激烈，而青少年運動員往往在競賽中情緒波動較大，對競爭結果格外關注，此時教練員要著重穩定隊員情緒，簡單明了說明這場比賽的意義與性質，也可以用物質激勵法獎勵表現好的運動員，讓運動員在競爭中超越自我。雖然有時運動員在實力上沒有對方強，但在他們心理上卻已獲得滿足感，也足夠強大，日后也定能有所作為。

3 結 論

3.1 激勵法在平時訓練中可以最大限度地調動青少年運動員的積極性，提高運動員自信心，在比賽中能更好地運用應變技能，有時激勵法也能使運動員實現技戰術上質的飛躍。

3.2 教練員一定要有組織、有秩序地訓練青少年籃球運動員。適時地以不同的激勵法協調激發運動員潛能，正確引導運動員在訓練比賽過程中保持足夠的興奮狀態和積極的應對心理，使青少年運動員享受籃球運動的樂趣。

3.3 組織紀律要嚴明，要嚴格要求運動員，以形成良好的團隊合作精神。

3.4 在幫助運動員厘清學訓關系時，要把階段輕重分析透，利于運動員權衡學訓關系，在訓練中以穩定的情緒配合教練員完成各種教學訓練任務。