簡析陽光體育大課間活動促進初中學生心理健康的實施策略

劉中俊

（南京市第五十中學，江蘇 南京 210009）

1 陽光大課間對初中學生心理健康的影響

1.1 幫助學生減輕心理壓力

初中階段是學生身體成長與心理發展的重要階段。但受學生的年齡與認知能力影響，其心理發展尚不成熟，且易產生各種心理問題，如學習壓力、考試壓力、人際關系壓力等。另外，隨著初中生年齡的增長、生活情感與經歷的不斷豐富，其主觀欲望也在不斷增強，除了學習壓力之外，很多現實生活中的事物也往往無法滿足其需求，這也會導致學生在心理上產生各種各樣的失衡問題，且對周圍的環境刺激更加敏感，進而引發學生出現緊張、心煩、焦慮等心理，甚至還會出恐懼、厭世等心理。體育運動是增進學生身心健康的一種重要方式與手段，更是心理素質鍛煉的一個有效載體。

陽光大課間活動既可以保障學生每天均擁有充裕的時間來進行體育運動與鍛煉，達到提升學生身體素質、緩解學生各種壓力的作用；同時，還可以令學生在陽光大課間活動中產生更多的精神愉悅感，使之能夠在各類體育活動、體育競爭中形成積極向上的正向心理，進而幫助學生進行心理或情緒上的調節或“修復”，這對全面減輕學生各種負性情緒或心理壓力具有積極作用。

1.2 提高學生人際交往能力

體育運動，尤其是集體體育運動，既是對學生心理素質的一種鍛煉途徑，更是培養學生健康人格、提高學生人際交往能力的重要載體。因此，在陽光大課間活動過程中，學生可以在彼此的體育運動、集體活動、對抗性體育運動中不斷提升自身的心理素質、自信心、競爭意識以及人際交往能力。剛剛步入中學的新生，其面對陌生的環境往往會產生不同的心理壓力，并對人際關系的變化產生不同程度的畏懼、生疏感。通過陽光大課間活動，學生可以在各種體育活動、比賽、集體活動中增進彼此之間的情感，并在交流、合作中提高自身的人際交往能力，也為提高其社會適應能力提供了保障。

2 開展陽光大課間活動，促進初中學生心理健康的實施策略

2.1 借助陽光大課間活動，幫助學生樹立自信心

初中生均已具備良好的學習能力，但更多的學生擅長文化課程的學習，個別學生（特別是女學生）對體育學習、活動的興趣不高，尤其是一些身體素質欠佳的學生，甚至還會在體育活動中出現莫名的恐懼感，擔心自己的體育運動技能、技巧不好而會受到同學的輕視。其主要原因是學生缺乏良好的自信心。因此，南京市第五十中學在開展陽光大課間活動時充分考慮到個別學生體育活動的個性化需求，并在大課間活動設計時，采用難易結合、男女適宜原則，如簡單易學的乒乓球操以及跑步（6～8 min）等，也設計有立位體前屈、收腹跳等活動強度相對相大的體育活動。此類體育活動設計，主要就是給學生創設、提供更多的體育活動、鍛煉的平臺，使之能夠在集體體育活動過程中得到良好的體育鍛煉，并幫助學生減輕壓力、樹立良好的自信心。在陽光大課間活動過程中，南京市第五十中學還采取了教師與學生共同參與的模式，以突出陽光大課間活動的互動性，并在師生共同參與的過程中進一步增強師生之間的情感，提高學生自主參與陽光大課間的積極性。另外，南京市第五十中學結合實際大課間活動情況、學生體育活動需求，為學生創設、提升了一些具有競爭性的體育活動內容，如組織學生進行一些運動量相對較小的比賽（如蹲起、收腹跳等）。這些大課間體育活動項目男生、女生皆宜，且運動量小，為進一步減輕學生心理壓力、提升其自信心提供了保障。另外，學校為學生提供了一些短小的對抗性體育活動，如以班級為基礎的收腹跳、4～5 min慢跑等，以激發、培養學生的競爭意識、集體意識等。這對幫助學生樹立集體精神、體育活動自信心等均具有積極作用。

2.2 借助陽光大課間活動，提高學生“受挫力”

心理承受能力是初中生心素質中不可缺少的重要能力。學生在學習與生活中難免會遇到或多或少的困難與挫折，只有具備良好的心理承受能力，才能促使學生在學習、生活中正確處理遇到的諸多困難。因此，南京市第五十中學在陽光體育大課間活動中通過一些“對抗性”體育活動對學生進行適當的“挫折”教育，提高學生處理、解決“困難”的能力和心理承受能力，使之能夠正確、積極地面對諸多“困難”與“挫折”，端正心態。例如，在進行大課間短跑活動時，南京市第五十中學就以班級為單位進行同年級的對抗賽，以此來激發、“刺激”學生通過努力來提高自身和班級集體的成績。在此類對抗賽過程中，一旦班級未能取得較理想成績時，往往會引發學生的自主思考，使之在“失敗”“受挫”的過程中能夠不斷正視原因，并在承擔一定的心理壓力下逐步形成一種向上、努力的態度，讓學生在承受一定壓力的過程中能夠產生堅持不懈、奮起直追的勇氣，這不僅有利于提高學生的心理承受能力，更有利于提升其“受挫能力”。另外，學生在陽光大課間活動中，還能夠有效克服“怕輸”“畏輸”的負性心理，進而提高其抗挫能力、抗壓能力，使之能夠適應更復雜的環境，為其未來的健康成長奠定基礎。

2.3 借助陽光大課間活動，豐富學生情感

陽光大課間活動往往是以班級、小組為單位來進行的，因此，學生應具備良好的集體、團隊精神，并在集體性體育活動中能夠運用理智、熱情、互愛之心去駕馭自己的情感，共同完成相關的體育活動。研究發現，學生在集體、團隊精神的支撐下能夠更加有效地控制、調節個人情緒，使之能夠在保持良好心理狀態的去完成相關的學習與實踐活動。也有研究發現，體育學習與訓練活動不僅能夠提升學生的體育運動的敏感性，還可以有效豐富學生的情感與團隊友愛之心，激發學生的自信心、團隊精神，能夠促進自己及其他學生積極進取，為自己的團隊而努力的積極心態，從而形成豁達大氣、樂觀開朗的心境。南京市第五十中學在設計陽光大課間活動時，結合培養學生情感、團隊精神來進行，如為在陽光大課間活動中增設了“8 min長跑比賽”等集體性的體育活動，以達到培養學生之間情感、團隊合作意識與能力的目的。調查發現，95%的初中生會在各類集體性大課間活動中與同學進行良好的交流，如交流體育運動技巧、技能，探究如何提升班集體的體育活動成績等，而學生在溝通與交流過程中進一步提升了彼此的情感、友誼、信任度，同時增強了學生的團隊合作意識。因此，陽光大課間活動的開展既有利于增強學生集體、團隊精神與情感體驗，也有利于培養、提高學生合作、協作意識，這對全面豐富學生情感、促進其心理健康發展均具有重要的現實意義。

2.4 借助陽光大課間活動，培養學生競爭力

隨著社會競爭的日趨激烈，競爭能力業已成為心理素質的重要構成要素。學校及體育教師均應合理利用各種體育活動來培養學生的競爭意識與競爭力，使之在未來的學習、工作中能夠適應社會、適應各種競爭壓力。南京市第五十中學在開放陽光大課間活動時，結合年級、男女生差異以及學生個體差異，綜合開展各類體育活動，如按年級、按班級來開展各種大課間體育活動，使不同年級的學生均能夠在大課間體育活動中能夠保持一種良好的精神狀態、體育活動熱情，并在相應的對抗性體育活動中不斷增強其競爭意識，使學生能夠在日常的大課間體育活動中逐步提升自身的競爭意識與競爭力，這對全面提高學生心理素質、適應環境能力具有積極的作用。另外，學生在彼此的競爭、合作過程中，還會不斷形成良好的超越自我、挑戰自我的思想，并在陽光大課間的交流與合作活動中進行彼此的傳遞與影響，使更多的同學也能夠具備良好的、積極的、健康的心理，進而為促進學生具備健康的、健康的人格奠定了良好的基礎。

3 結 語

學生的心理素質水平既會對學生的體育學習及其他學科的學習產生重要的影響，也會對學生未來的學習與工作產生諸多重要影響。因此，初中學校在開展陽光體育大課間活動過程中，必須結合學生身體素質情況、體育活動需求、心理健康教育教學需求來進行，并通過科學設計相關的體育活動內容來實現提高學生體系素質、心理素質強化鍛煉的目的，使之能夠在陽光大課間體育活動過程中逐步形成良好的心理素質、競爭意識等，切實發揮出陽光體育大課間促進學生心身健康發展的重要作用。