太極拳推手技法在新規則中的運用研究

張遠鋒

商丘工學院體育教學部，河南 商丘 476000

太極拳推手運動大致經歷了三個發展階段。第一階段20世紀70年代，國家體委挖掘整理武術的技擊特性，將散手、短兵、太極拳推手列入其中，并于1979年由國家體育總局正式頒布了《太極拳推手競賽暫行規則》，自此以技擊防衛為主要價值取向的傳統武術向以競技比賽為主要價值取向的現代體育轉型，太極拳技術體系中的推手訓練環節發展成了一個武術對抗類競賽項目[1]，有學者指出此階段太極拳推手總體水平低，選手水平差別明顯；使用技術動作單一，技術風格雷同，多出現“采推”和“摟抱”等動作。[2]第二階段，經多次專家會議研討，對舊規則進行修改。1994年原國家體委頒布了《武術太極推手競賽規則》，正式舉辦了全國太極推手比賽。此階段的比賽中出現了“脫手”“抓衣服”等現象，使原本極具中國文化內涵的運動項目，被“滿場跑”“蠻力取勝”所替代，太極拳推手運動于此階段一度經歷十年的停止發展。第三階段，2013年，國家武術管理中心組織相關專家在景德鎮、北京體育大學召開太極拳推手研討會，對太極拳推手技術進行大膽的改革從活步變為定步推手，所有技術的實戰必須在四正手的基礎上展開，一改舊規則中諸如“摟抱”“頂牛”“摔跤”等現象，使太極拳推手比賽向著“保持民族特色，突出項目風格”的方向發展。[3]

綜上所述，太極拳推手運動的發展之路可謂一路坎坷充滿荊棘，諸多問題層出不窮。太極推手競賽模式及競賽規則改革必須著力解決的問題——回歸傳統，消除頂牛、摟抱、抓衣服、像摔跤、滿場跑等制約太極推手發展的現象。[1]2015年競賽新規則的修訂改活步推手為定步競技，規則要求每次比賽必須在盤手狀態下展開攻防，并規定雙手不能同時攻擊對方頸部以下、恥骨以上的軀干部位。[4]競賽規則的改革在規避陋習動作的同時，也對太極拳推手技法的實際應用有了更高的要求，所以現階段研究太極拳推手技法在新規則中的運用，促使太極推手比賽回歸本真，提煉出符合太極拳原理的技法，并運用到實際當中是很有必要的。

1 太極拳推手運動概述

太極拳訓練技術體系包括功力、拳架、拆招、喂招、器械、推手、散手等內容，從個體技術的進程上大體上分為“招熟”“懂勁”“神明”三大階段，太極拳推手內容上包括定步單推手、單雙手挽花、定步四正手、順步一進一退、大捋、浪踩花（又稱亂采花或活步推手）。本研究探討的推手是訓練個體由招熟漸悟懂勁的訓練方法，是提高個體技擊對抗、增強身體靈敏性和反應速度的必經訓練階段。

太極推手是促使個體從“招熟”至“懂勁”的過程，訓練中雙方遵循“粘黏連隨”“不丟不定”的要求，手臂相觸采用“掤、捋、擠、按，采、挒、肘、靠”等基本技法體察對方的勁路的虛實大小、勁力長短、陰陽變化，選用合理的動作運化對方攻勢，達到得機得勢化解對方的進攻，進而控制對方或使其失去重心。通過長期的推手訓練可以達到，“彼不動，我不動”，這里的不動指的是外形的肢體動作不動，但“知彼”的意念或者聽勁的能力已經籠罩對方，表現為心中有數沉著應戰，達到“彼微動，我先動”，進而實現“后發先至”的效果。

2 在新規則下太極拳技法的應用

新規則強調回歸傳統，打造人們心目當中太極拳推手比賽，基于此本文針對新規則提出以下幾點傳統太極拳技法。

2.1 粘黏連隨，力求順隨

“粘黏連隨”是太極推手最顯著的特點，諸如下文所說的“聽勁”“轉關”“發放”均以此為前提。“粘黏連隨”出自王宗岳的《打手歌》：“掤捋擠按須認真，上下相隨人難進；任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤；引進落空合即出，粘黏連隨不丟頂”。[5]“粘黏連隨”是練習聽勁的前提，也是提高懂勁功夫的重要方法，通過這種形式易于感知來勁的虛實大小、勁力長短、方向、變化久而久之到“彼不動，我不動”“彼微動，我先動”，進而實現“后發先至”，從而達到“人不知我而我獨知人”的高超境界。

“粘黏連隨”的技術要領是舍己隨人，力求順隨。該技術在訓練中力求祛除身體僵力，通過“始于足(腳跟)、發于腿、主于腰、達于稍”反向力學，將對方的力量通過手、肘、肩傳至身體，一來去掉手、肘、肩本能的僵力，二來提高身體聽勁的能力。值得強調的是，這里講的是訓練方法，實戰中聽勁的應用關鍵是引化對方攻勢，此時務必保證身法中正，周身無有“頂匾丟抗”，表現在具體的動作上務必是周身各大關節不失掤勁不多頂勁。

新規則中強調，“沾粘連隨”“剛柔相濟”的原則[4]，并與推手實戰比賽前要求，雙方運動員進行合手考核，本環節主要考核運動員粘黏連隨的功夫。新規則中提出使用硬拉、硬拖、摟抱動作屬于侵人犯規，比賽中違反者給與勸告，對方得1分。總而言之，新規則前前后后通過一系列的規則，目的地就是強調比賽中要回歸傳統太極拳“沾粘連隨”“不丟不頂”的文化內涵。

2.2 搭手聽勁，視機而動

“聽勁”是指通過身體接觸所產生的的一種“本體感覺”，借以弄清對方的戰略意圖和戰術措施，判斷對方加于我身的之力量大小、方向、角度等，并進而“舍己從人”和“不丟不頂”地尋找和造成“我順人背”的機勢。[6]雙方上步成“搭手勢”是太極拳實戰推手的開始，于搭手后續的“盤手”中聽勁的能力決定了雙方誰更清楚地知己知彼，以至于后續的引進、轉關，發放的效能大小都是基于聽勁技術之上。

《太極拳論》說，“人不知我，我獨知人”[6]，這里的“知”是指對對方勁力的把握，有了這種把握稱懂勁，能懂勁就能動作松柔，動作松柔勁力才能順達，勁力順達運化才能應手，運化得當才能借力打力、牽動四兩撥千斤，足見搭手聽勁技術的可貴之處。

新規則強調，必須在盤手狀態下完成進攻，這種進攻的開始不外掤、捋、擠、按，作為主動進攻或防守反擊者都應在粘黏連隨的“聽勁”基礎上，完成技術動作的引化拿法。

2.3 盤練根節，轉關靈動

阮紀正先生認為傳統武術：基于黃色人種，講究五短身材，顯示腰圍大腿的正三角陰性體型，人體重心較低。由此而產生的動作特征則是，形不破體、力不出尖，腰如軸立，手似輪轉，外松內緊、意氣領先、有進有退、占中求園。[6]太極拳推手也基于這個特色，注重穩固個人的前提下破壞對方的穩定性，新規則要求每場開始，運動員上同側腳成自然步，前腳踩于中心圈內（注：中心圈直徑0.6m）,搭好手；使對方踩踏外圈者（注：外圈直徑6m），得2分。使對方前腳出中心圈者，得1分。[4]相比較于舊規則，運動在步法上受到了很大的限制，進攻者縮短了加速的距離，防守者受制于前腳活動受限無更多的活動空間化解攻勢，這對于運動員鞏固自己身體穩定性的“扎根技術”和破壞對方穩定性的“拔根技術”[7]提出了更高的要求。

穩固下盤是太極拳練習的基礎，一般通過站樁、盤架子、喂招、推手等方法提高個人身體的上下協調性。用力學原理分析太極拳推手技術，以兩類可分為：引進技術和發放技術，前者為陰是防守，后者為陽是進攻。以四類可分為：引進技術、轉關技術、發放技術、制動技術。引進技術主要應用下盤的平穩性，平穩性主要是體現在把控個人的重心。

轉關是太極拳運化技術范疇，是接對方來力之后待對方攻勢之末使之落空，掌控對方勁路，使之不能變勢，以待我發。陳氏太極拳講究一陰九陽跟頭棍；二陰八陽是散手；三陰七陽猶覺硬；四陰六陽類好手；唯有五陰并五陽；陰陽不偏稱妙手[8]，這里的陰陽指的的太極拳推手中的攻防，若是從把控身體的重心方面講，即是前后支撐腿在引進對方來勁所運用的兩股力量，這兩股力量要保證自身穩定的情況下不頂對方的來力。轉關技術主要應用下盤的陰陽轉換能力，當對方來力達到強弩之末之時，正是轉防守為進攻之時，這時更重要的是把控火候的能力。發放技術即是于對方不得勢力貴迅發機貴神速，一遲即失敗一迅疾即得勢，勢得則手一前送，破竹不難矣。[8]

2.4 占中求園，不偏不倚

《中庸》以人性的角度指出“喜怒哀樂之未發，謂之中；發而皆中節，謂之和；中也者，天下之大本”[9]，可見“中”在中國文化中的意義重大。陳鑫在《陳氏太極拳圖說》中以太極拳用的角度提出，“拳各有界，彼引我進，我只可至吾界邊，不可再進，再進則失勢”[8]，太極拳是在中國文化的這種創造力的作用下，孕育出的能夠代表中國武術精神的拳術[10]，其將中庸之道引入到推手中，講究動作占中求園，關系上不丟不頂，力量上不偏不倚，非常講究動作和力量的界限，守好自己的陣地[11]，戰略上秉承“發而后蓄，適可而止”的中庸之道。

新規則中技術上強調定步推手，這里的定步是相對舊規則而言，并非兩腳完全不動，新規則中規定使對方前腳出中心圈者得1分，一方后腳連續兩次移動，對方得1分。[4]可見新規則下“中定”是特別重要的，“中定”指身體“外三合”的合理活動范圍，即是身體上肢的手、肘、肩與下肢的足、膝、胯在身體運動中，上肢不出下肢的勢力（根基）范圍，以保證身體的穩定性。雙方盤手過程中，要保證我的上肢在我圈內運動，不能出圈；若對方以採捋引我前進，我也只能在圈邊停止，不可再進入，再進則失勢。如果對方在我的圈內變盤手為進攻，我當以粘粘之力柔化使其落空后而擊之。

另外一種情況，我引敵至吾界內，彼之柔精如故，無隙可乘，是勁敵也！我當退而看吾門戶。[8]這種情況下對方坦然自若、不偏不倚、身法自然，我當退而守之靜觀其變。敵若因我退守而貿然前進，我當徐徐引彼進前，待彼之力盡，進退維谷，猶如“士卒疲弊，輕重皆空，惟束手受縛，降服而已矣，何能為哉” 。[8]推手比賽中雙方的控制范圍是相互交織的，剛柔進退、得機得勢是相對而言的，只有穩住“中定”，明確雙方的剛柔機勢，巧妙運用時機和形勢才能發揮出更好的技擊效能。

3 結語

（1）新規則對技術最大的改變是變活步為定步推手，對于下盤進退顧盼定步法應用有了很大的限制，相應的也提出了更高的要求。基于此在訓練和比賽中要著力強化周身引進、轉換、進攻、蓄勁的技術綜合應用能力。

（2）新規則實戰前增加推手合手演練環節并給予評分，該環節重在考察雙方太極拳不丟不頂的技術應用。不丟不頂在于沾粘連隨，沾粘連隨在于懂勁聽勁。基于此在訓練和比賽中務必強化運動員懂勁聽勁技術的能力。

（3）聽勁是探聽對方來力虛實大小，方向角度的重要技術。在新規則中強調定步技術，前腳不可出0.6米的小圈，后腳不能連續移動兩次。這種情況下的，技術應用在于優選，優選在于知己知彼。知己知彼，就在于雙方搭手，后審時度勢應機而動。

（4）新規則中技術上強調定步推手，雙方勢力范圍相互交織，比賽中應當加強“占中求園，不偏不倚”的能力，在雙方盤手過程明確雙方剛柔機勢，巧妙運用時機和形勢才能更好地發揮技擊效能。