增強(qiáng)肌肉力量任何時(shí)候都不晚

張家偉

英國(guó)伯明翰大學(xué)發(fā)布的一項(xiàng)新研究顯示，常年不運(yùn)動(dòng)的人即便到老年階段才開始鍛煉，他們?cè)鰪?qiáng)肌肉力量的能力仍與那些年齡相仿但一直保持鍛煉習(xí)慣的人基本一樣。這表明鍛煉在任何時(shí)候開始都不晚。

該校學(xué)者領(lǐng)銜的團(tuán)隊(duì)對(duì)兩組老年男性的鍛煉效果進(jìn)行了對(duì)比分析。第一組是常年鍛煉的年齡為70～80歲的老年人;第二組老年人也在這個(gè)年齡段，但此前沒有持續(xù)鍛煉習(xí)慣。團(tuán)隊(duì)讓兩組人都進(jìn)行一定時(shí)間的鍛煉，然后結(jié)合肌肉活組織檢查等來分析鍛煉給他們肌肉帶來的增強(qiáng)效果。

據(jù)介紹，研究團(tuán)隊(duì)本以為第一組人由于常年鍛煉，身體保持在較佳狀態(tài)，肌肉力量會(huì)增強(qiáng)得更好，但結(jié)果顯示兩組人在這方面的能力基本持平。

研究團(tuán)隊(duì)主要負(fù)責(zé)人利·布林博士說，這項(xiàng)研究成果說明即便你此前沒有常年鍛煉的習(xí)慣，在任何時(shí)候開始鍛煉都能帶來一定益處。布林還說，有必要制訂更好的健康指導(dǎo)政策，讓公眾明白，即便不去健身房，如果能保持一些日常活動(dòng)量，如做園藝、上下樓梯等，都有助于增強(qiáng)肌肉力量。

這項(xiàng)研究成果刊登在新一期美國(guó)《生理學(xué)前沿》雜志上。