增強肌肉力量任何時候都不晚

張家偉

英國伯明翰大學發布的一項新研究顯示，常年不運動的人即便到老年階段才開始鍛煉，他們增強肌肉力量的能力仍與那些年齡相仿但一直保持鍛煉習慣的人基本一樣。這表明鍛煉在任何時候開始都不晚。

該校學者領銜的團隊對兩組老年男性的鍛煉效果進行了對比分析。第一組是常年鍛煉的年齡為70～80歲的老年人;第二組老年人也在這個年齡段，但此前沒有持續鍛煉習慣。團隊讓兩組人都進行一定時間的鍛煉，然后結合肌肉活組織檢查等來分析鍛煉給他們肌肉帶來的增強效果。

據介紹，研究團隊本以為第一組人由于常年鍛煉，身體保持在較佳狀態，肌肉力量會增強得更好，但結果顯示兩組人在這方面的能力基本持平。

研究團隊主要負責人利·布林博士說，這項研究成果說明即便你此前沒有常年鍛煉的習慣，在任何時候開始鍛煉都能帶來一定益處。布林還說，有必要制訂更好的健康指導政策，讓公眾明白，即便不去健身房，如果能保持一些日常活動量，如做園藝、上下樓梯等，都有助于增強肌肉力量。

這項研究成果刊登在新一期美國《生理學前沿》雜志上。