冬天的被子其實不用太厚

李文

冬天寒夜漫漫，有的人怕睡覺著涼，蓋上又厚又沉的被子保暖。事實上，冬天棉被太厚太重，反而會影響睡眠質量及身體健康。首先，蓋著厚被子睡覺，人會有壓迫感，不能放松全身。其次，冬天開窗少，室內氧氣含量相對少，厚棉被壓在胸上，會造成輕微的缺氧;厚棉被灰塵多，吸入呼吸道會對呼吸道黏膜造成一定的傷害，尤其是患肺病的人，更容易引起疾病復發。

冬季首選羊毛被和羽絨被

在冬季，專家表示，最好蓋羊毛被或羽絨被。羊毛被吸濕透氣，具有高保溫性和良好的彈性，而且不易產生靜電，非常適合體弱、怕冷、多汗者冬天蓋。而羽絨被輕、柔、軟，吸濕性和透汗性好，不會有壓迫感，適宜各類人群，尤其是高血壓、心臟病患者、血液循環不良的人及老年人。最好選擇含絨率50%以上的鵝絨被，如果單蓋一個鵝絨被覺得不夠暖，可在上面加一條薄毛毯。

夜間睡覺被子勿掩嘴

另外，冬季空氣流通差，所以夜間睡覺千萬不要用被子蓋住口鼻，以免呼吸不暢;身體四周要掖好，以免漏風;肩膀和四肢不要露在外面，以免受涼。冬天的睡衣也不能太厚，否則會影響舒適度。建議選擇寬松肥大的睡衣，有利于肌肉放松和血液循環。面料以自然織物為主，如透氣吸潮性能良好的棉布和針織布。