如何提高羽毛球技術水平

張寧寧 長治學院體育系1603班

近年來，羽毛球運動受到了越來越多人的關注和喜愛，成為人們健身休閑的一種方式。隨著我國體育事業的不斷強大，我國的羽毛球運動員在國際比賽上屢得佳績，創造輝煌，更是鼓舞著更多的人參與到羽毛球運動中來。羽毛球愛好者經過一段時間的嘗試及練習，如何提升自身的羽毛球技術水平是其最為關注的問題。要想提升自身的羽毛球技術水平，就先要克服影響羽毛球技術水平提升的主要因素，并結合自身的具體情況，采取相應的途徑使自身的羽毛球技術水平得到提升。

一、影響羽毛球技術水平提升的因素

(一)影響羽毛球技術水平提升的主觀因素

1.個人的身體素質水平

羽毛球比賽時間較長，對運動員的消耗也較大，因此要求運動員具有較高的身體素質水平。身體素質是羽毛球技術水平提升的基礎。對于羽毛球愛好者來說，要加強鍛煉，努力提升自身的身體素質水平。此外，羽毛球的特點是快準狠，這一特點的實現是建立在羽毛球愛好者的身體素質基礎上的，可見，只有具備良好的身體素質條件，才能抓住羽毛球運動的特點，并逐步提升自身的技術水平。

2.個人的心理素質水平

心理素質水平也是提升個人羽毛球技術水平的關鍵。如果一個人心理素質水平較高，沉著冷靜，自信勇敢，敢于拼搏，那么就可以在比賽場上發揮出自己的實力，甚至是超常發揮。反之，如果一個人心理素質水平較差，即使擁有較高的羽毛球技術水平，也很難正常發揮出來。可見，要想提升自身的羽毛球技術水平，還需要加強個人的心理建設，促進心理素質水平的提高。

(二)影響羽毛球技術水平提升的客觀因素

1.羽毛球的基礎動作

羽毛球的基礎動作水平是提升個人技術水平的關鍵。隨著時代的不斷發展，羽毛球的基礎動作也在不斷完善和進步。加強基礎動作的練習，適應時代的發展，將重點放在羽毛球基礎動作的不斷提升中，使自己熟練掌握羽毛球的基礎動作，并逐步提升個人的羽毛球技術水平。

2.羽毛球的打法選擇

羽毛球的打法選擇對個人技術的提升也是有著重要影響的。由于每個人的身體條件、性格特征、身體素質水平不同等的影響，對羽毛球的打法都有著自身的理解與應用愛好。在羽毛球比賽中，運動員要具有應變的能力，針對不同的場景靈活選擇合適的打法，這樣才能將自身的技術水平發揮出來，取得理想的成績。

二、提升羽毛球技術水平的途徑

(一)加強身體素質訓練

要想提升個人的羽毛球技術水平，身體素質是關鍵。因此，羽毛球愛好者應該加強鍛煉，增強身體素質水平。身體素質水平的提升能使羽毛球愛好者更好地適應羽毛球快、準、狠的特點，提升個人的羽毛球技術水平。此外，羽毛球是一項競技性較強的運動，通羽毛球練習，羽毛球愛好者的也能提升自己的身體素質水平，并逐步提高自身的羽毛球技術水平。

(二)加強心理素質訓練

心理素質水平決定著羽毛球愛好者能否正常發揮出自己的實力水平。因此，提高個人的羽毛球技術水平也要加強心理素質的訓練。教練員可以模擬多種場景，使羽毛球練習者在不同的場景下能夠及時調整自己的狀態，迅速作出反應，取得理想成績。加強心理素質訓練，增強羽毛球練習者的自信心、抗挫能力等，能夠使羽毛球練習者在比賽中做到臨危不懼，迅速調整心理，正常甚至超常發揮出自己的技術水平。

(三)通過比賽增加實戰經驗

羽毛球是一項競技性較強的運動，也需要練習者擁有豐富的實戰經驗。豐富的實戰經驗也可以有效地提升自身的羽毛球技術水平。因此，羽毛球練習者應該多參加比賽，感受比賽氛圍，了解比賽過程中的技巧應用，并在比賽中積累實戰經驗，提升個人的技術水平。此外，羽毛球練習者還可以觀看優秀的羽毛球比賽視頻，總結實戰技巧，并加強練習，提升個人的羽毛球技術水平。

(四)由淺入深，加強基礎動作訓練

基礎動作是提升個人羽毛球技術水平的基石與保障。羽毛球練習者要意識到基礎動作的重要性，并要加強基礎動作的練習。羽毛球練習者要根據自身的具體情況，制定適合自己的訓練計劃，由淺入深、由簡單到復雜，逐步提升自身的羽毛球技術水平，切不可急功近利，盲目練習。同時，基礎動作的練習也要緊跟時代的步伐，羽毛球運動的不斷進步也促使著基礎動作的不斷完善與改革，羽毛球練習者要緊跟改進步伐，增強動作的實用性，使自身的羽毛球技術水平得到真正的提高。

三、結語

羽毛球運動具有較強的趣味性及競技性，受到了人們的喜愛。羽毛球技術水平的提升受到了身體素質水平、心理素質水平、基礎動作、打法選擇等因素的影響。因此，提升自身的羽毛球技術水平，我們應該加強身體素質訓練；加強心理素質訓練；通過比賽增加實戰經驗；由淺入深，加強基礎動作訓練等，只有這樣，我們的羽毛球技術水平才能得到有效地提升，我國的羽毛球運動事業才會不斷地進步與發展。