校內體育鍛煉在青少年成長階段中所起的作用

張瑩 廣州市白云區青少年業余體育學校

一、校內體育鍛煉在青少年成長階段中所起的作用

(一)校內體育鍛煉在促進青少年身體健康方面的作用

在青少年成長過程中，經常進行體育鍛煉，能夠促進人體的新陳代謝，增加了毛細血管的開放數量，促進蛋白質等營養物質的吸收，讓身體變得結實、強壯。還能改善青少年的身體素質，促進骨骼的結構與性能的變化。青少年正處在生長發育的黃金期，校內體育鍛煉增強了關節韌帶的力量以及柔韌性，改善神經系統的調節機能，在促進青少年健康成長方面具有重要的意義。

(二)校內體育鍛煉在促進青少年心理健康方面的作用

中小學體育教學的目標除了要保持學生的身體健康，還要注重學生的人格健康。主要是因為體育運動不僅能夠促進人類的身體健康，而且對人類的精神狀況與品質也會有很大的影響。校內體育鍛煉對青少年的心理健康發育的作用非常明顯，因為通過校內體育鍛煉能夠讓青少年產生愉悅感。在青少年成長過程中，不管是學習，還是生活以及人際交往等方面都容易產生心理方面的障礙，很多學生都不習慣于傾訴，不想跟別人分享心理想法，一旦不能有效疏導都會使思想處在紊亂的狀態，導致學習成績下降，甚至對生活和學習失去信心。要引導學生變更思想，就要從改變其注意力入手，校內體育鍛煉就是青少年調節情緒的一種重要方式。青少年的思想不是特別成熟，屬于感性思想占主導的年齡階段，校內體育鍛煉能夠穩定其情緒，克服憂傷、恐懼、煩躁等不良情緒的影響，能夠在迷失中找尋自我，從而回歸積極的心理狀態。通過體育鍛煉產生自信，用頑強拼搏的心態面對學習與生活，讓青少年受益終身。

(三)校內體育鍛煉在促進青少年能力提升方面的作用

個人能力包含的內容比較多，包括思維想象力、個人創造力以及突發事件的應變能力。在很多人的眼中，體育鍛煉就是一項簡單的身體活動，認為強身健體就是校內體育鍛煉的主要目標，卻沒有看到校內體育鍛煉對提升個人能力方面的作用。事實上，不管那一項體育運動項目都能對提高青少年的想象力有著很好的作用，比如，做廣播體操、踢足球等，這些項目都能夠提升青少年的思維能力。有創造力才能有希望，民族才有未來，而成果是創造力的重要體現。比如，我國奧運冠軍劉翔，其身體素質可能跟“黑人”有一定的差距，但是，跨欄運動具備技術含量，可以在身體素質的基礎上充分發揮自身的思維能力與創造力，劉翔正是在綜合能力上的提升才取得了奧運冠軍。體育鍛煉能夠提升青少年的個人應變能力，我們也可以從生活中見到這樣的案例，兩個騎自行車的人快相撞的情況下，經常參加體育鍛煉的人會有本能的應急反應能力，立刻停車或者迅速繞開，而不經常參加體育鍛煉的人會顯得不知所措。總之，校內體育鍛煉能夠促進青少年能力提升。

(四)校內體育鍛煉在促進青少年人際交往方面的作用

隨著社會變革的加劇，現代青少年的人際交往容易受多種因素的影響，比如，家庭成員影響、社會環境影響等，一旦不良影響因素占據主導位置，就到導致青少年人際交往能力不強。校內體育鍛煉的開展能夠幫助青少年建立正確的人際交往模式。我們以足球比賽為例，在足球比賽場上，雙方球員的表現都非常的勇猛，都想取得優秀的成績，但是他們并不是真正意義上的“敵對”關系，要遵循“友誼第一，比賽第二”的原則。體育教師會引導他們，比賽場上的表現是球隊的綜合素質與綜合品質，隊員之間的交往也是學習和進步的一種方式。在足球比賽中，肢體語言是其表達方式，需要密切配合才能更好的發揮團隊的凝聚力。在這樣的體育比賽項目中，學生通過直接參與比賽或者觀看比賽，能夠樹立正確的人際交往觀念，能夠在交往中互相尊重、互相理解、互相包容，從而提升其人際交往能力。

二、提升校內體育鍛煉成效的措施

(一)轉變教育理念

在體育新課標中，體育課程的基本理念就是激發學生的運動積極性，培養學生進行體育鍛煉的意識與運動習慣。學校要能夠認識到校內體育鍛煉在青少年健康成長方面的作用，加大宣傳力度，讓全體師生都能夠正確對待校內體育鍛煉項目，樹立“健康第一”的思想。為了迎合素質教育的要求，學校作為教育場所，還要能夠正確合理的設置體育課程，設定相應的體育教學目標。

(二)運用有效的教學方式

教學的兩方面分別是“教”與“學”，在教學這個雙邊活動中，學生自始至終都處在的學習的主體地位，教師進行體育鍛煉教學要結合學生群體的需求與特點來開展，合力安排每個教學環節。作為校內體育鍛煉的主體，學生要根據體育教師的安排與引導開展體育活動，發揮其積極主動性，還有積極創造性。體育教學的主要目標就是能夠讓學生掌握基本的體育知識與技能，激發學生的興趣。要提升鍛煉成效，就要能夠堅持學生主體性原則，就像“牧羊人”跟“羊群”，作為牧羊人，他們不會包辦羊群的食物，只是負責把羊群帶到水草比較豐盈的區域，讓羊群自由自在的吃草，“牧羊人”負責“羊群”的安全與管理，尊重“羊群”的獨立活動原則，這樣才能提升校內體育鍛煉的有效性。

三、結論

總之，作為小學基礎教育的一部分，校內體育鍛煉的地位比較特殊，其優勢也是得天獨厚，能夠促進青少年身心健康，提升其綜合素質。