阿壩州定向運動教學中路線選擇技能訓練方法探究

王明明 阿壩師范學院

定向運動是指利用地圖、指南針等工具，從運動員所在位置點到達指定地點的一種運動方式。由于兩個點之間的線路有多條，運動員選擇一條距離最近、路況最好的線路，將會大幅度縮短行進時間，從而提高比賽成績。

一、高校定向運動中路線選擇的基本原則

(一)獨立自主原則

運動員在拿到地圖后，應從地圖上快速鎖定自己目前所在的位置，并以該位置點為基準，結合地圖上標注的相關信息，找出一條通往下一地點的最佳跑動路線。但是在實際的定向運動中，很多運動員由于對路線不熟悉，或是在短時間內無法對行進路線做出準確判斷，一旦開賽后就容易出現盲從現象，緊跟著大多數運動員一同行進。在這種情況下，運動員很有可能錯失了最佳的行進線路，定向運動比賽的成績也會受到干擾。

(二)統觀全局原則

多數情況下，定向運動路線中會存在各種各樣的障礙或干擾因素，例如地勢起伏變化較大，路況較差或是視野不好等。在這種情況下，運動員應該堅持統觀全局的原則，快速的對整個地圖進行瀏覽，掌握地圖上各個位置的地理信息，這樣就可以明確哪些位置有水塘、哪些位置是山坡，從而在規劃行進線路時主動繞開這些無法通行或是影響行進速度的區域，進而以較高速度完成整個定向運動。

二、定向運動中路線快速選擇的方法

(一)快速標定地圖

首先，按照地圖方向和比例尺的大小，大體上確定地圖位置。標定地圖上，按照上北下南、左西右東的原則，對照地圖方向以，并找到各個方向上一些明顯的標志物，例如橋梁、水塘等。然后根據地圖中標注的比例尺，判斷地圖距離與實際距離。其次，利用一些特殊的地物標定地圖。這些特殊的地物應當滿足兩點要求，其一是形狀長且直，方便運動員根據地物的指向確定地圖信息；其二是地物體積較大，并且在地圖上有明確的位置標記，這樣可以使運動員快速找到標志物，進行判斷。最后，還可以利用地圖上的特定信息快速標定位置，例如干線道路的交叉路口等。

(二)確定站立點

當標定完地圖后，就要快速確定好站立點，快速確定站立點的主要方法有：(1)直接確定當自己所處位置是在明顯地形點，只要從圖上找出該地形點，站立點即可確定。(2)利用位置關系確定當站立點位于明顯地形點附近時，可以采用位置關系法。利用位置關系法確定站立點主要是依據兩個要素，一是站立點至明顯點的方向，二是站立點至明顯點的距離。在地形起伏明顯的地方，還可以結合高差情況進行判定。

(三)選擇行進路線

選擇時應著重考慮和研究路線上與行動有關的地形因素，如地貌起伏、森林帶、橋梁等狀況，在越野訓練和比賽時，應記住路線上轉彎點的明顯方位物。

1.借直線行進法。所謂借線行進法是指目標點的位置位于線狀物附近時，沿著線狀地形(如：電線、溝渠等)前進。

2.借參照物行進法。借參照物行進法是指以一個明顯的參照物引導運動方向，在站立點與目標點間選擇通行狀況良好、距離最近的運動路線。例如，運動員站立點為A號點，目標點為B號點，兩者間沒有路，地形復雜且通行困難，此時在應借參照物行進法進行路線搜索。首先由A號點到C建筑物；其次由C建筑物到達B目標點。

3.提前繞道行進法。在選擇行進路線時，運動員可以根據地圖信息，判定前方是否有不利于行進的地形。如果有明顯的河流或山坡等，應提前改變預定的行進線路，提前選擇繞道行進路線，這樣可以減少中途的時間。

三、阿壩州高校定向運動路線選擇的訓練方法

(一)路線選擇技能訓練

阿壩州地形以高海拔山地為主，在開展定向運動時，經常會穿過一些復雜地形。如果運動員在進行地圖判定時出現了失誤，就容易在行進過程中遇到山地、森林、河流等不利于行進的地形。不僅影響了運動員的比賽成績，而且也不利于運動員的安全。因此，在開展路線選擇技能訓練時，應當重點強調并熟練掌握以下內容：第一是“有路不越野”。從地圖上看，兩個檢查點之間的直線距離雖然較近，但是中間往往要經過復雜地形。在這種情況下，建議運動員優先考慮就近的平坦道路，實在沒有狀況理想的道路時在考慮越野行進。第二是“選近不選遠”。定向運動的路程較長，加上途中遇到各種復雜地貌，運動員體力消耗巨大。在地勢平坦、路況良好的條件下，選擇直線行進，盡可能的節省體力。

(二)利用攻擊點選擇路線訓練

經過前期的路線選擇技能訓練，運動員已經能夠在拿到地圖后快速標定位置并選擇最佳行進路線。在此基礎上，還要幫助運動員掌握選擇攻擊點的技能。攻擊點應有限考慮那些有特殊標記、容易識別的地物，并且攻擊點周邊的地勢相對開闊、平坦，盡量設置在運動員定向行進的路線中。當然，在一些特殊的行進路線中，沒有明顯的地物可以用來作攻擊點，這就要求運動員必須靈活變通，從地圖上另選一些具有導航性質或標記性質的地物，代替攻擊點，也可以起到輔助判斷行進方向的效果。

四、路線選擇技能訓練中的注意事項

(一)路線行進注意與實際地形相結合

部分情況下，由于受地圖比例尺的限制，在地圖上并不能詳細的顯示實際地形的所有信息。例如一些季節性的河流，或是新修建的水庫等，如果運動員一味的按照地圖信息進行行進，很有可能出現地形與實際不符合的情況。針對這種問題，在日常的路線選擇技能訓練中，就要求運動員能夠以地圖信息為主、以實際地形為輔，統籌進行行進路程相關信息的判斷。運動員在行進時，要善于觀察周邊地理信息，包括一些長直建筑、十字路口等，然后對照地圖信息看是否一致。這樣一來，運動員就不會應行進道路狀況變化而影響比賽成績。

(二)行進中迷失方向或出現偏差的應對策略

運動員在參加定向運動比賽時，由于處于相對陌生的環境，對行進路途中的地形地貌不夠了解，容易出現迷失方向的情況。尤其是對于阿壩州這類以山地、丘陵為主的地方，地勢起伏較大，且森林茂密，如果運動員的方向感不好，或是地圖判斷能力不強，經常會發生行進方向偏離預定路線的問題。針對此類情況，在日常訓練中也要重點培養運動員在陌生環境下的方向判斷能力。常用的方法有兩種：其一是利用太陽進行方向判斷，選擇樹木稀疏的開闊地帶，將一根樹枝或木根直立的插入土中，正午時影子的方向即為北方。

五、結語

作為定向運動訓練的重要組成部分，運動員路線選擇技能水平的高低，將會對最終的定向比賽成績產生顯著的影響。在開展具體的技能訓練時，一方面要關注高校學生的身體素質和體能差異，有針對性的設置路線選擇技能訓練的內容，另一方面又要采用多種方法，通過綜合訓練，讓高校學生定向運動的整體能力得到循序漸進的提升。這樣一來，運動員才能在保障自身安全的前提下，以優異成績完成定向運動。