表象訓(xùn)練法在高?；@球教學(xué)中的運(yùn)用

施小麗 蘇州大學(xué)體育學(xué)院

隨著第一屆籃球世界杯的成功舉辦，越來(lái)越多高校學(xué)生開(kāi)始關(guān)注籃球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，相關(guān)的教學(xué)研討也在如火如荼開(kāi)展。但是在當(dāng)下的高?；@球教學(xué)中普遍存在教學(xué)方式單一的問(wèn)題，尤其是“師講生學(xué)”、“師示范生模仿”的單向教學(xué)方式影響部分學(xué)生學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的興趣，籃球教學(xué)效果不佳，變革與創(chuàng)新高校籃球教學(xué)方式方法刻不容緩。

一、表象訓(xùn)練法及其在高校籃球教學(xué)中的應(yīng)用價(jià)值

表象訓(xùn)練法作為一種基于心理層面的強(qiáng)化訓(xùn)練方法，可以輔助學(xué)生記憶所學(xué)的技能，提高他們對(duì)各種技術(shù)動(dòng)作的掌握的牢固度與熟練度。通俗來(lái)講，表象訓(xùn)練就好比“放電影”，具體是在行為個(gè)體頭腦中再現(xiàn)自己實(shí)際訓(xùn)練中學(xué)習(xí)到的東西，以此實(shí)現(xiàn)夯實(shí)實(shí)際訓(xùn)練所學(xué)的知識(shí)與技術(shù)動(dòng)作，增強(qiáng)訓(xùn)練自信心的目標(biāo)。當(dāng)下表象訓(xùn)練法已經(jīng)在專業(yè)考試、運(yùn)動(dòng)競(jìng)技比賽以及體育訓(xùn)練等眾多領(lǐng)域中得到了廣泛應(yīng)用，并收到了良好的應(yīng)用效果。同理，如果可以在籃球教學(xué)中有效地融入表象訓(xùn)練法，那么可以突破當(dāng)下高?；@球單一化教學(xué)方式的束縛，增強(qiáng)學(xué)生訓(xùn)練的直觀感受，提高他們的籃球技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練效果。

二、表象訓(xùn)練法在高?；@球教學(xué)中的具體應(yīng)用對(duì)策

(一)指導(dǎo)學(xué)生建立正確籃球動(dòng)作表象

在高?；@球教學(xué)中引入表象訓(xùn)練法后，首先需要做的就是幫助和指導(dǎo)學(xué)生建立各種正確籃球動(dòng)作的表象。如果高校學(xué)生自身頭腦中還沒(méi)有構(gòu)建起籃球運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作圖示，那么自然無(wú)法再現(xiàn)與回憶相關(guān)的籃球技術(shù)動(dòng)作，這樣也勢(shì)必會(huì)影響表象訓(xùn)練法的應(yīng)用效果。對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)而言，其運(yùn)動(dòng)的表象一般可以依據(jù)選擇投籃位置——手持籃球——舉起籃球——雙腿蹬地——伸腿投籃等幾個(gè)步驟開(kāi)展，其中前一個(gè)環(huán)節(jié)是后一個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行的基礎(chǔ)，環(huán)環(huán)相扣?；?，為了可以使學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)形成一個(gè)正確的表象，就需要科學(xué)地為學(xué)生有序地安排好這些運(yùn)動(dòng)步驟，這樣才能有效地提高學(xué)生構(gòu)建籃球運(yùn)動(dòng)表象的準(zhǔn)確性。

例如，針對(duì)球場(chǎng)中投籃位置的選擇，需要由運(yùn)球者自身結(jié)合場(chǎng)地中的實(shí)際情況進(jìn)行自主選擇，力求可以盡可能地拉開(kāi)自己與防守者的距離，并要保持自己有最佳的出手時(shí)機(jī)或者自己與隊(duì)友之間具有良好的傳球路線，這是構(gòu)建投籃位置選擇正確表象的基礎(chǔ)；針對(duì)手持籃球這一動(dòng)作的表象構(gòu)建，主要需要考慮與籃球場(chǎng)上隊(duì)友的配合，并保持自己對(duì)籃球可以有全方位的保護(hù)，謹(jǐn)防對(duì)手進(jìn)行斷球，或者說(shuō)是要為了保持自己在球場(chǎng)上的主動(dòng)地位；雙腿蹬地與伸腿投籃的正確表象建立主要是要使運(yùn)動(dòng)員把握住自己出手的準(zhǔn)確性，盡可能地將籃球投入籃筐中。但是需要注意的是，要確保整個(gè)籃球動(dòng)作表象構(gòu)建過(guò)程的完整性與流暢性，使籃球訓(xùn)練者可以切實(shí)形成一個(gè)科學(xué)、完整的籃球運(yùn)動(dòng)表象，避免因?yàn)槟硞€(gè)籃球運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)出現(xiàn)表象構(gòu)建問(wèn)題而影響后續(xù)整個(gè)籃球動(dòng)作訓(xùn)練的效果。

(二)幫助學(xué)生形成正確籃球動(dòng)作思維

在學(xué)生構(gòu)建正確籃球運(yùn)動(dòng)表象的基礎(chǔ)上，教師可以繼續(xù)指導(dǎo)學(xué)生完成從表象到最終正確形成籃球動(dòng)作思維的轉(zhuǎn)化過(guò)程，具體就是要指導(dǎo)學(xué)生在實(shí)際的籃球訓(xùn)練過(guò)程中要注意時(shí)刻在頭腦中再現(xiàn)與回憶自己已經(jīng)形成表象的正確籃球動(dòng)作，這個(gè)過(guò)程是高校學(xué)生自主選擇的過(guò)程，不會(huì)受到外部的逼迫，具體回憶表象的時(shí)間都可以由學(xué)生結(jié)合自身的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。

例如，可以指導(dǎo)高校學(xué)生有效地利用課間休息的時(shí)間通過(guò)閉目思考的方式于頭腦中再現(xiàn)與回憶自己某個(gè)籃球動(dòng)作的表象。比如，針對(duì)“右手跨步上籃”這一基本籃球動(dòng)作為例，相應(yīng)的動(dòng)作表象為第一步的步幅要盡可能大一些，且要確保接球的準(zhǔn)確性，第二步的步幅則要適當(dāng)?shù)匦∫恍椒ケ３制椒€(wěn)之后即可于第三步進(jìn)行蹬地投籃動(dòng)作，這三個(gè)步驟不是分開(kāi)的，而應(yīng)該是保持良好的連貫性。如果學(xué)生可以將這一籃球動(dòng)作的表象記住，并在平時(shí)的訓(xùn)練中反復(fù)進(jìn)行回憶和再現(xiàn)這些表象，那么可以逐步將這些已經(jīng)內(nèi)化于心的表象向外化于行方向轉(zhuǎn)變，最終可以有效地提高學(xué)生的訓(xùn)練效果。此外，為了進(jìn)一步提高學(xué)生的訓(xùn)練效果，還可以指導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展“想練結(jié)合”的方式強(qiáng)化表象訓(xùn)練法的應(yīng)用效果。比如，在指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)和模擬某些運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)后，教師可以鼓勵(lì)與指導(dǎo)他們以自己的言語(yǔ)去描述各種籃球動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)，這樣可以幫助學(xué)生更加深刻地認(rèn)識(shí)與理解某種籃球動(dòng)作的正確技術(shù)要領(lǐng)。而教師也要注意知名相關(guān)籃球動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)與注意事項(xiàng)，使學(xué)生可以搞清楚其中的易錯(cuò)之處，這樣可以引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己的講解進(jìn)行再次想象，又進(jìn)一步形成了全新的籃球動(dòng)作表象，之后進(jìn)一步通過(guò)反復(fù)回憶與再現(xiàn)這些籃球動(dòng)作表象，配合實(shí)際的訓(xùn)練，可以有效提升學(xué)生的訓(xùn)練效果。

總之，表象訓(xùn)練法是一種可以提高籃球教學(xué)效果的教學(xué)方法，實(shí)際的應(yīng)用中要著重做好指導(dǎo)學(xué)生建立正確籃球動(dòng)作表象和形成正確籃球動(dòng)作思維兩個(gè)方面的工作，力求可以使學(xué)生快速理解與掌握各種籃球動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)，配合精準(zhǔn)而有效地實(shí)踐訓(xùn)練，這樣會(huì)有效提升學(xué)生訓(xùn)練的效果。