表象訓練法在乒乓球教學中的運用探討

黃風萍 山東科技大學(濟南校區)

乒乓球屬于我國的國球，在我國的民眾建設運作中也占據著較為重要的地位，因此很多高校為了促進學生的全面發展，也為了給我國此項運作選拔優秀人才，開始在校園中開設更為專業的乒乓球培訓，但是實際教學由于方法過于單一，不能收獲較好的效果，本文對表象訓練法進行了較為詳細的使用解析，可供參考。

一、乒乓球實際教學中應用表象練習法的意義

在傳統的乒乓球教學中，教師的訓練側重點往往會放置在時間段、強度、數量等層面，基本流程是教師給學生進行動作示范，讓學生模仿，然后對學生模仿的動作進行指導，同時在學生訓練的過程中，教師在一旁觀察，發現問題后進行針對性的指導與糾正。這種教學方法雖然具備一定的教學效果，但是過于被動，也就是學生一直在等待教師的引導而已，自己完全不需要動腦，這種情況會在很大程度上降低學生的學習主動性，無法對自己的動作與訓練強度進行嚴格要求。所以為了有效解決這些問題，教師需要進行教學方法改革。表象練習法就是一種可以調整、糾正傳統教學弊端的好方法，最大限度激發學生的學習興趣，讓學生可以全身心的投入到訓練中，同時可以發乎主觀能定性，根據教師的引導，自主完成動作的學習與糾正。學生可以在學習的不同階段進行動作上的相關情境聯想，進而自主發現問題的所在，深化對相關動作的要領。

二、表象訓練法在乒乓球教學中的運用

(一)初學時期的應用

在初學時期，學生對乒乓球這項運作的理解還不夠深刻，只是對這項運動有個大概的認識，同時也沒有掌握很多有效的技巧，對乒乓球這項運動的認識還停留在理論學習的階段，實踐經驗很少，故此階段被視為是初學階段。

同時這個時期內，學生根本不了解技術動作的具體發力時間與程度在怎樣的范圍之內，如何才能獲得更好的把控等。在此階段，由于學生對乒乓球訓練的技巧了解少之又少，幾乎是空白，故此時教師的引導與動作示范非常重要，學生通過模仿的方式進行動作要領掌握，通過反復訓練逐漸找到操作技巧，進而逐漸將這些動作掌握，并在經驗的積累中發現規律，融入自己的訓練特點，成為自己的一項乒乓球操作技巧。

這個階段的表象訓練，教師可以將訓練的重點放在學生基礎條件的整合上，讓統一、標準化的動作可以結合學生自身的基礎條件進行細節上的改動，結合學生的優勢，成為一個獨特的技巧或是開發成為學生自己的一個必殺絕技。其次，學生可以通過表象訓練的方式對基礎動作、技巧等進行理解與鞏固，進而通過自己的感悟，讓這些技術層面的訓練更加連貫，為自己今后更高一層的學習奠定基礎。

(二)理解掌握時期的應用

相關理論知識得到全面消化后，學生對技術動作有一個更為深入的了解，同時也可以在乒乓球訓練中掌握一定的概念與技術動作要領，除此之外，最為重要的一點是可以對今后的學習有一個大致的目標與定位，不再是盲目的、不清晰的。這個過程中，學生頭腦中也有了一定的認知，因此在學習的過程中犯的錯誤也會更少，可以對技術動作有一個自我表象的印象，教師此時就可以對學生學習的技術動作進行針對性的深化，讓學生逐漸形成動作的定型能力。但是需要教師注意的一點是學生還未形成定式的動作行為時，就可能存在因為外界因素的影響，而出現動作誤差的現象，如手腕的力量控制不當，導致回球速度過慢、精神過度緊張，導致反應慢、出現重心下坐，不能穩定的發揮球技等，這些問題的出現會擾亂學生的心境，此時，教師要做的是及時對學生的情緒進行安撫，然后讓學生進行自我調整，同時及時指出學生的動作失誤。條件允許的情況下，教師可以使用一些錄影設備將學生的動作失誤、錯誤習慣等錄制下來，然后播放給學生看，這也是一種表象訓練的形式變形，學生可以在實訓中想起自己在影像中犯的錯誤，進而下意識的對自己的動作進行刻意糾正，在頭腦中想象出怎樣糾正。

(三)強化鞏固時期

這個時期是學生個體對乒乓球運動有了一個較為深入的理解，同時也掌握了一定的技術動作，可以對自己的訓練自主規劃。此時教師的技術指導與動作傳授等工作開展的難度也更小，可以給學生更多的自我空間，讓其對自己的問題進行明確，同時進行自我糾正。但是教師在技術動作指導中仍然占據著重要的角色，需要根據學生的基礎進行技術與技巧的強化與精進。雖然此時的學生因為大量的訓練，肌肉已經形成記憶，因此面對一些突發狀況時，動作不需要主觀意識的操控，可以直接通過條件反射就做出正確的動作，如學生在競賽中遇到對手發來的下旋球時，可以直接通過肌肉記憶進行正確反擊。但是需要注意的一點是這種狀態如果不經過大量的、反復的訓練進行鞏固的話，原本已經定型的技術動作系統會隨著時間的推移逐漸退化，因此教師必須要使用表象練習法對學生的技術動作進行深化，讓學生的肌肉、關節、條件反射記憶可以更為牢固，進而保證其專業技能水平一直維持在一個較高的層面上。

三、結語

通過以上文章論述，可以從中了解到的是表象訓練法在乒乓球教學中可以獲得較好的效果，但是需要教師科學、合理的運用，根據學生的基本情況與素質水平進行安排，促進此種教學方法的價值全面體現。