高校體育田徑教學中體能訓練的重要性及對策

張茂泉 太原師范學院體育系

田徑運動一方面可以提高人體的各項機能素質，另外一方面還可以改善與優化身體內部系統，是一項非常有益處的健身項目，具有深遠價值。高校田徑教學伴隨社會經濟的發展其邊緣化趨勢明顯，解決高校田徑教學存在的問題是一項重要任務。

一、高校體育田徑教學中體能訓練的重要性

在田徑教學訓練中，體能訓練可以考察學生的身體機能，同時體能訓練有助于其他項目的學習，在田徑運動項目中，體能訓練占據中心位置，體能訓練考察的是學生的訓練速度以及訓練耐力，田徑項目與其他運動項目比較，田徑項目對學生的身體素養要求較高。對學生采取有針對性以及預見性的訓練，可以有效幫助學生塑造健康體型，學生從基礎訓練轉向專項訓練會更加輕松，對田徑項目的專項鍛煉水準有很好提升作用，身體體型對學生來說具有重要作用[1]。

通常情況下，所有田徑項目的體能鍛煉都是通過專項訓練完成，學生為強身健體、穩定心神需要做好體能訓練，逐漸提高身體素養。競技體育在發展進步，競技體育的相關競賽準則會檢驗學生的身體機能，還會測試學生的心理素養。如果學生身體素養較好可以決定學生的心理儲備能量，為提高學生心理素養，需要保證體能訓練的科學性，另外需要保證學生體能訓練的有效性。教師需要對學生的各個階段體能訓練功效做考察工作。全面提升學生的田徑成績，獲得預計訓練功效。

二、高校體育田徑教學中體能訓練策略

(一)加強基礎訓練

在高校田徑教學過程中，體育教師一方面需要提高課堂效率，另外一方面提高學生的身體素質，在教學前體育教師需要制定好體能訓練計劃，保證體能訓練計劃的科學合理性，田徑運動對學生的身體素質具有很強考驗性質，因此學生在體能訓練初期需要以基礎訓練為主，教師需要對學生強調初期訓練注重腿部與腰部力量的訓練，為訓練學生耐力，教師可以讓學生進行長跑、慢跑以及沙袋跑，教師做引導多鼓勵學生，逐漸加強體能訓練，提升學生體能[2]。

(二)加強式體能訓練

在田徑中期教學過程中，教師需要根據學生的實際身體素質來進行體能訓練，每個學生的身體素質以及體能訓練承受情況不同，教師需要安排不同強度的加強式體能訓練，體能基礎比較好的學生教師可以安排增加短跑訓練、臂力訓練、雙肩訓練等，可以有效增強學生的耐力，學生通過肌肉鍛煉可以增強田徑爆發力；基礎體能訓練基礎較差的學生，教師可以讓學生練習下蹲、扎馬步等，保證學生處于緩和運動狀態，逐漸提升學生的肌肉耐力[3]。

(三)加強拓展式訓練

高校田徑教學訓練中，學生訓練體能時，教師可以安排不同運動項目，這樣可以豐富學生的體育學習體驗，學生在不同運動項目中可以訓練身體的各個部位，使學生的體能素質得到全面的提高，在田徑教學后期，教師可讓學生訓練拓展項目，例如可以讓學生訓練跨欄項目，可以鍛煉學生不同部位的肌肉，使學生田徑運動精神不斷加強。

(四)提高體能訓練的時效性

中國田徑體能訓練系統并不完善，處于發展階段，需要完善體能訓練系統，在基礎體能訓練階段需要加大訓練力度，選拔出能力較強的學生，對這些學生有針對性訓練，提高田徑體能訓練實效性[4]。田徑體能訓練在競賽中可以見成效，因此，教師提升教學質量，構建完善的教學體系，都應該注重學生訓練的時效性，在系統體制下學生完成訓練任務。

(五)促進教學模式多元化

在田徑體育教學中，游戲與比賽不可或缺，可以有效激發學生學習興趣，體育游戲可以使體制訓練內容更加豐富多彩，還可以有效提升教學質量，教師可以改變體能訓練內容，融入游戲進行教學，提高學生積極主動學習。在體能訓練中運用游戲模式，將學生分成小組，讓學生追逐跑、接力跑、是要美好體操棒跑，提高學生的靈敏度與速度，學會有興趣的去做，不會產生疲憊感，從而提高體能訓練效果。

三、結束語

在高校體育教學中一方面需要加強專業理論知識教學，另外一方面需要加強學生的體能訓練，這樣可以有效促進學生全面健康發展，在高校田徑教學中為加強學生體能訓練，可以采用游戲法與小組合作法，提高學生的肢體協調能力，提高學生體能素質，促進學生田徑水平的提高。