體育教學中核心力量訓練的運用

李勇 新疆體育局體育訓練二大隊

一、前言

核心力量訓練是對核心肌肉群的一個訓練，也是近幾年來比較新穎的教學方式，對于這種教學方式的開展，需要學校盡快的落實到實際課程當中去。在學校的體育教學當中，要做好對于核心力量訓練的相關理論知識的了解，讓學生對于核心力量有一個基礎性的認知，開展一些教育性的工作，讓每個學生深刻認知，之后再進行具體的實際性操作。

二、研究的結果與分析

(一)核心力量的基礎設施不健全

核心力量的加強光靠教師的知識講解是完全不夠的，還需要實戰的應用。加強核心力量的訓練能夠一定程度上幫助學生加深印象，讓那個學生版了解到核心力量的重要性。但這種訓練需要一定教學設備的支撐，否則核心競爭力無法落實到體育教學當中，而這個情況正是當今體育教學所面臨的問題。訓練器材的缺乏是造成核心力量訓練完成不了的根本原因，使大部分體育教育活動的開展出現問題。同時訓練器材的缺乏使得使教師在教學活動當中顯得格外拘束，沒有在培養學生的良好身體素質上取得什么實質性的進展。所以核心力量的基礎訓練設施還有待于完善提高，這樣才能使體育教學活動變得更加有趣，變得更加的有意義，在一定程度上改變了單一的體育教學方式，提高體育教學的質量，幫助學生在日常的體能鍛煉中取得更好的進步，為以后的體育教學提供廣闊的上升空間。

(二)核心力量訓練在體育教學中流于形式

有些教師和學生還受到傳統的教學思維的熏陶，認為只學習主要課程就好，不需要加強體育教學。在這種觀念的影響下，體育教學面臨著很大的困難。部分學校出現不重視體育教學的情況，這一定程度上使核心競爭力得不到更好的發展，使核心力量在體育教學中只是一個表現的形式，并沒有真正的落實到實際當中來。核心力量的訓練不應該知識停留在體育教學形式上，應該在具體的體育教學當中體現出來，這樣才能達到訓練的效果。另外，加強核心力量的訓練不只是=喊喊口號而已，還要切實的落實到實際，將核心力量的訓練意識灌輸給每一個學生，增強學生在核心力量訓練的自主性，激發學生對體育鍛煉的自主性，促進學生的自主意識，提升學生的自身素質，彌補學生對核心力量訓練的缺失，來保證體育教學的良好穩定發展，促進體育教學的進步，加強學生身體各部門的訓練，提高學生肢體的靈活性使學生在具體項目中得到一定的進步。

(三)核心力量訓練教學強度不夠

之所以核心力量一直沒有發展好，一部分的原因就是因為核心力量訓練在體育教學當中的訓練強度不夠。核心力量的訓練是需要學生全身來協調的訓練，只動用身體中的一部分很難做到核心力量訓練，無法達到核心力量想要達到的效果。所以在核心力量的教學當中就需要加強對核心力量的重視程度，教師需要在學生所能承受的強度下加強核心力量的訓練程度，以此來確保核心力量的效率得到一定提高。此外，教師還要對學生不同的身體素質施加不同的點的核心力量訓練強度，根據學生的訓練情況提出合理的建議和改進措施，使每個學生在核心力量的訓練當中都能夠取得好的成績，達到自身所想要達到的標準。另外學生在進行核心力量訓練的時候除了要聽取老師的建議以外，還要加強對核心力量知識的學習，在業余的時間加強對核心力量的訓練，業余時間加強訓練也是非常重要的，這樣才能將決心力量達到一個更高的標準。不要只聽從老師在核心力量訓練上的安排，還要與自身的條件相結合，課余時間與核心力量訓練之間的聯系也是非常重要的，讓身體隨時保持在運動的狀態。生命在于運動，讓身體在核心力量的訓練上永遠保持著相對活躍的狀態上，這樣才能取得好的訓練成果。因此，在加強核心力量的訓練當中，加強核心力量訓練的強度對核心力量訓練的總體訓練起到一定程度的促進作用，不僅對于學生的身體素質有了很好的加強還對體育教學活動的開展起著推動的作用。

(四)如何加強核心力量教育

1.增強肌肉力量和維度

在核心力量的訓練過程當中，增加肌肉力量的訓練和肌肉維度的訓練有著非常重要的作用，它可以使學生在體育教學當中以更飽滿的姿態來面對訓練，使體育教學取得更為良好的幫助，來幫助學生在訓練當中達到標準，取得更為滿意的進步。從某種程度上來說，加強肌肉力量和維度是體育教學活動中作為重要的部分。肌肉力量與維度在一定程度上是成正比的，肌肉的維度越大，也就意味著肌肉所能展現出來的力量就越大。在核心力量訓練的額教學當中，教師需要加強學生對肌肉力量和維度的認識，通過相應的訓練來提升學生肌肉力量和維度，幫助學生在體育訓練中充分的展現出來，使教育訓練達到更高的目標，并且在學生的形體和健康上達到良好的狀態，假發核心力量的潛能，增加核心力量訓練的信心與勇氣，班長提高在體育教學中的核心質量。

2.完善體育訓練設施

體育訓練器材和體育設施的缺乏是導致核心競爭力量在體育教學當中所出現的最大的障礙，所以，學校要完善相應的核心力量訓練設施，讓學生可以有充分的設施來加強訓練，使核心力量能夠順利的開展下去。完善的基礎設施可以避免體育教學出現單一的局面，使得教學更加的多元化，能夠加強學生的自主性，增強學生在訓練當中的興趣。在體育教學當中，教師要對不符合訓練要求的設施進行逐一檢查，避免因設施不完善而導致學生不達標情況的發生。另外教師要加強自身的完善，做好核心力量的訓練工作，提高體育教學的效率，使核心力量能夠得到進一步的增強。