體能訓練在羽毛球運動中的重要性分析

賈曉峰 云南師范大學體育學院

一、研究對象與研究方法

(一)研究對象

云南師范大學體育學院羽毛球專項運動員。

(二)研究方法

1.文獻資料

在此課題的研究過程中根據研究目的，查閱學術期刊網、中國知網的相關文獻資料，以及云南師范大學圖書館等信息平臺，關于羽毛球體能訓練的相關信息和資料。

2.觀察法

通過觀察院羽毛球專項隊員的訓練和比賽進行研究，分析羽毛球體能訓練對運動成績的重要性。通過現場觀察院羽毛球隊專項隊員運動員的日常體能訓練，分析在經過系統體能訓練后其在比賽中的表現。通過對羽毛球專項教練的訪談，來了解運動員在日常訓練中的體能訓練情況來分析羽毛球體能訓練的重要性。

二、結果與分析

(一)羽毛球體能訓練介紹

羽毛球求運動員的專項體能包括一般體能訓練和專項體能訓練兩個方面。一般體能訓練可全面發展運動員的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌和敏捷等運動素質，提高運動員各個器官系統的機能，并使運動員身體各個部位得到均衡發展。一般體能訓練是專項體能訓練的基礎。專項身體素質是提高運動成績的基礎。羽毛球專項身體素質指依據羽毛球的運動的方式及動作結構的特點需要的專門的力量、速度、耐力、柔韌、敏捷等素質，其中力量是基礎，速度是核心。

(二)體能在羽毛球運動中的重要意義

羽毛球運動快速、靈活、對抗強度高、多變的特點，決定了選手良好的體能素質是承擔高強度訓練的基礎。由于不同的運動項目對運動員的體能狀況的要求不同。所以對運動員的體能情況的要求也就不同。由于羽毛球比賽節奏快，速度快，選手對場地控制的面積比較大(長13.4米、寬5.18米)。羽毛球比賽有無時限的特點，以兩小時的羽毛球單打比賽為例，在30多平方米的區域內，羽毛球運動員不僅要進攻和防守，還要控制對手與防備對手的反控制。同時還要快速做不同的技術動作(啟動、急停、跨跳、揮拍擊球等)近千次。在比賽當中移動的速度、敏捷程度和擊球力量的大小等素質對運動員在比賽有著重要的影響。在高強度的比賽中運動員如果沒有良好的體能作為支撐，就無法在比賽中取得優異的成績。所以運動員在日常的訓練中不僅要注重技、戰術的訓練同時必須重視體能訓練。

通過對羽毛球專項隊的體能訓練的現場觀察發現隊中個別隊員的力量素質和耐力素質有較大的欠缺，個別的移動速度較慢。

(三)力量基礎訓練

由于力量素質在羽毛球運動中的重要性，運動員應該著重發展速度力量和耐力力量。在日常體能訓練中重點發展這兩方面的力量素質，有助于其在長時間高強度的比賽中保持各項技、戰術的正常穩定的發揮。隨著羽毛球運動整體水平不斷向更高的方向發展，在比賽中節奏不斷加快，多拍對抗次數明顯增多和比賽時間的不斷增長。運動員至少要保持60-95分鐘的激烈對抗。在這樣的情況下運動員的機體必須要有一個較強的有氧代謝能力，教練員在日常的訓練中要按照比賽的節奏，合理的安排運動員的力量訓練。在日常的基礎力量訓練中教練員在進行力量基礎素質訓練的同時，注意加強快速力量和爆發力的訓練的同時應該進行一些訓練強度較小、速度較快，重復次數多的速度力量和力量耐力的訓練。在日常的訓練實踐中具體的訓練方法可以采用減輕訓練負荷，增加練習次數的方式，由羽毛球基礎大力量素質訓練，循序漸進的轉入專項體能訓練要求所需的小負荷高爆發素的和力量耐力專項訓練。教練員應根據羽毛球運動的專項要求從力量速度和力量耐力兩個方面為重點來發展隊員的專項力量。以此來保證運動員在激烈的比賽對抗中能夠完成各種技術動作。在日常的專項訓練中，教練員應該運用減重量增加訓練次數的方法，進行小負荷、快速的、重復次數多的速度力量和力量耐力訓練。

(四)速度素質的訓練

速度素質是羽毛球運動員在運動、比賽中表現出的快速運動能力，通常體現在反應速度、動作速度和移動速度等形式。運動員速度素質的快慢取決于中樞神經系統節律轉換調節能力和肌肉力量的強弱。在日常訓練中敏捷性訓練應該安排在訓練的開始階段，因為這時運動員身體還沒產生疲勞，在這個階段會取得較好的訓練效果。日常的速度訓練中，應該在運動員興奮度高，訓練欲望強烈的時候來進行，要安排在訓練課的前半段。所以在訓練中要科學的安排訓練，循序漸進的安排訓練量，切不能急功近利。

三、結論

羽毛球運動員的體能是保證運動員在比賽中激烈對抗和比賽強度的基礎。羽毛球運動員的個人體能影響著運動員技戰術的發揮的質量，體能素質訓練是羽毛球運動員日常一切訓練的基礎。羽毛球運動員的體能是提高其技術和戰術水平的基礎。技戰術與羽毛球運動員的專項身體素質成正比，技戰術水平高的羽毛球運動員同時也具備較高的體能儲備。