淺談冰壺運(yùn)動(dòng)的損傷與預(yù)防

陳琛 首都體育學(xué)院研究生部

一、冰壺運(yùn)動(dòng)起源概述

冰壺被稱為冰上溜石[1]，上世紀(jì) 90 年代傳入我國(guó)后，得到了迅猛的發(fā)展[2]；冰壺運(yùn)動(dòng)是技巧與智慧的結(jié)合，戰(zhàn)術(shù)是靈魂，技術(shù)是基礎(chǔ)[3]，良好的技戰(zhàn)術(shù)能力是贏得勝利的關(guān)鍵[4]；在比賽中，由于隊(duì)員間沒(méi)有直接身體接觸，所以我們大多認(rèn)為該項(xiàng)目不會(huì)引發(fā)損傷[5]。恰恰相反，由于冰壺項(xiàng)目的特殊技術(shù)動(dòng)作與身體姿態(tài)均易引起相關(guān)部位的損傷。

二、冰壺運(yùn)動(dòng)損傷分析

(一)冰壺運(yùn)動(dòng)病因分析

冰壺運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)耐力性項(xiàng)目[6]，因?yàn)楸荣悤r(shí)間長(zhǎng)，會(huì)使隊(duì)員中樞神經(jīng)疲勞[7]。冰壺運(yùn)動(dòng)損傷因素排列前三位的分別是技術(shù)不規(guī)范、運(yùn)動(dòng)疲勞、局部負(fù)荷過(guò)重[8]，且冰壺運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練意識(shí)薄弱，所以隊(duì)員會(huì)因?yàn)轶w能較差致使腰、肩、腕、膝等部位出現(xiàn)損傷，如果傷病一直得不到改善，就會(huì)影響其比賽成績(jī)[9]。

(二)冰壺運(yùn)動(dòng)局部損傷分析

如今的投壺技術(shù)是從美國(guó)引進(jìn)，在推出壺體后，運(yùn)動(dòng)員會(huì)繼續(xù)滑行，此時(shí)保持膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)過(guò)度屈曲，這對(duì)膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的負(fù)荷極大。隨著體能消耗，技術(shù)動(dòng)作變形，最終導(dǎo)致傷病的發(fā)生[10]。

所謂擦冰是指對(duì)滑行中的冰壺前方的冰面進(jìn)行掃擦。擦冰階段，需要上下肢，軀干核心共同維持平衡，肩關(guān)節(jié)的屈伸及上肢快速的推拉。長(zhǎng)時(shí)間的推拉會(huì)造成肩部肌肉的損傷；加之擦冰時(shí)腕部、指部反復(fù)屈伸與扭轉(zhuǎn)，可引發(fā)指腱鞘炎[11]。

膝關(guān)節(jié)損傷主要是由投壺和陸地訓(xùn)練引起的，投壺過(guò)程中要求膝關(guān)節(jié)保持過(guò)度屈曲且外展的姿勢(shì)，使股四頭肌牽拉髕腱力量增加，膝關(guān)節(jié)的壓力過(guò)大，易引發(fā)髕腱末端病[12]。

三、冰壺運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防

(一)重視非冰時(shí)期的身體素質(zhì)練習(xí)

之前我國(guó)冰壺訓(xùn)練存在一個(gè)誤區(qū)，重視技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，輕視體能訓(xùn)練[13]，從冰壺運(yùn)動(dòng)的表面看是一種休閑運(yùn)動(dòng)，但是從冰壺運(yùn)動(dòng)的能量消耗上看是一場(chǎng)高強(qiáng)度的比賽，冰壺選手也需要良好的體能。陸地體能訓(xùn)練，是提高冰壺選手體能及在比賽中能長(zhǎng)時(shí)間保持良好精神狀態(tài)的有效訓(xùn)練。例如，騎行、有氧慢跑、游泳等，是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員有氧能力和體能有效手段[14]。

(二)改善專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作

在冰壺的投壺技術(shù)動(dòng)作中，動(dòng)作錯(cuò)誤易引起損傷。平時(shí)訓(xùn)練的是為了形成適應(yīng)冰壺要求的專門化知覺(jué)[15]，這就需要更為科學(xué)合理的投壺技術(shù)動(dòng)作來(lái)保障，如：在投壺技術(shù)動(dòng)作中存在平衡性差的問(wèn)題就采用無(wú)球空手練習(xí)方法來(lái)改善。

(三)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

訓(xùn)練、比賽前如果準(zhǔn)備活動(dòng)不到位，未能喚醒神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)和有關(guān)肌肉，運(yùn)動(dòng)損傷就會(huì)發(fā)生[16]。這就要求運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行冰上或非冰訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)充分的做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，且要多做腳踝、膝部、腰背部、肩部、肘部、腕部的激活練習(xí)，避免由于準(zhǔn)備活動(dòng)的不充分導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷[17]。

四、小結(jié)

我們普遍認(rèn)為，冰壺比賽中沒(méi)有直接的身體對(duì)抗，就不存在運(yùn)動(dòng)損傷，其實(shí)這種看法是錯(cuò)誤的。本文在參考大量專家文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上總結(jié)得出：冰壺運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目由于投壺和擦冰專項(xiàng)動(dòng)作技術(shù)、大強(qiáng)度的比賽與訓(xùn)練，多存在腕、肩、髖、膝、踝等部位的損傷；針對(duì)此問(wèn)題提出：要加強(qiáng)非冰時(shí)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練、改善專項(xiàng)動(dòng)作技術(shù)、做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)等措施；旨在為冰壺運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目提供科學(xué)的預(yù)防傷病措施，為運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供保障。