中學生籃球繞桿教學方法探索

曹虹蠑 四川樂至縣樂至中學

初中體育教學對學生的運動技能以及運動興趣的培育是極為注重的，而籃球運動剛好可以培育一個人的堅強以及協作的品質。籃球運球技能是籃球運動中最基礎的技能，也是目前初中體育教育的重點。在體育教學之中，要想教會學生靈活地運球繞桿，那么必須先提升他們自身的體育綜合水平以及對體能水平。

一、運球繞桿技術的探析

(一)對身體軀干的運用

在運球的過程中，想要對球能夠掌控，并打出高速的運球，首先就是對身體軀干的掌控，在運球的過程中，主要運用的力量不是來自于下肢，而是通過對下肢力量的運用，通過腰部力量進行協助，同時增強，進而傳輸到上肢，從而讓整個人能夠對身體的力量進行爆發，形成較高速的運球。在運球的過程中，主要就是對姿勢的掌握，只有掌握正確的姿勢，才能夠對球有著更好的掌控，形成較強的運球能力，提升運球速度。

(二)姿勢的運用

在進行高速運球的時候，一般情況下需要學生能夠降低自身的重心，雙腿微曲，以此降低自身的重心，并且在運球的過程中，并不是隨意對籃球進行拍擊，而是在拍擊的過程中，隨著籃球運動的方向調整自己的重心，這樣能夠在短時間內讓運球人員形成一個加速度，運球的速度也能夠明顯提升，并且在運球的過程中，最重要的就是對自身重心的掌握，只有不斷隨著籃球運動軌跡調整自己的運球重心，才能夠在快速的運球中掌握方向，進而形成高速的運球。并且在運球的時候，還有一點就是對球的控制，當運球手在運球的時候，另一只手要起到防護的作用，并且身體也需要對球形成包裹，這樣在運球的時候能夠保證球的安全，不至于被奪走。

(三)繞桿訓練

在運球的過程中，由于賽場變化較多，因此要求在運球的過程中，對自身方向的變化盡可能做到靈活，但是在頻繁左右變動的時候，容易造成學生重心難以掌握，進而造成學生失去重心摔倒的情況。所以針對這樣的情況，需要進行繞桿訓練，這種訓練主要就是讓學生在運球的過程中，能夠對自身的方向變換進行熟練的掌握，在繞桿訓練的過程中需要注意以下要點，首先就是出發的時候，右腳在前，左腳在后，在準備的時候，學生需要屈膝將重心減低，從而重心放在啟動的腿上，右手放在球上，左手側面護球。等待指令發出之后，快速進行發力，從而進行繞桿運動，在運動的過程中，教師應該對動作進行仔細講解，這樣才能夠保證學生在運動的時候不出現錯誤，其中繞桿的過程中，要求學生能夠迅速對變向進行掌握，只有這樣才能夠適應快速變向中重心調整的方法。同時這種方式能夠讓學生熟練掌握雙手運球的技術，并且對側身運球有著較高的要求，這些都需要教師進行專項訓練，因此繞桿訓練也是一種綜合性的技術訓練手段。

二、籃球運球繞桿技術的教學方法

初中男生中有不少人平時打籃球，部分學生的籃球水平很高。但是平時打球多，并不意味著就一定能在初中體育的籃球繞桿運球考試中輕松拿滿分。精準的投籃、飄逸的上籃、精妙的背后傳球，可以讓學生在籃球比賽中得分和助攻，但這些技術跟中學體育的籃球繞桿運球沒有任何關系[2]。籃球繞桿運球考察的是運球跑動和轉身的能力，如果不是籃球隊打后衛的出身，沒有專門進行過運球訓練，僅僅憑著平時打球，極有可能在考試時丟分。因此需要探討對在初中體育籃球教學當中如何有效的提升繞桿運球的技能以及提高成績教學方法。

(一)采用多媒體技能對籃球繞桿進行訓練

在教授運球繞桿這一技能時，教師要學會使用媒體技能進行教學。可以通過一些小視頻來播放籃球運動的畫面，使學生能夠真正感受到那些專業籃球運動員的高超技能，讓他們體會到籃球這項運動的魅力，看完視頻后，教師可以提問學生有關于在籃球繞桿運球當中所需要注意的事項以及方式，隨后在大部分學生都已對拍球、運球姿勢以及繞桿姿勢有一定的了解后，再帶學生去操場進行實地演練。

除此之外，還有些男生在學習這項內容之前，就已經能夠很好的運球以及控球了，還能夠做到行進間運球。為此，讓這些學生去教那些不會的學生，對其進行適當的指導，這樣的體育教學模式才會更高效。

(二)展開團體協作，進行多層次教學模式

學生之間的關系是微乎其微的，他們之間的友情也存在著一定的競爭特征。為此，教師可以充分運用這一點。在籃球繞桿之中，可以具有針對性的把學生分為幾個小組，使他們能夠互相幫助地實行原地運球或是行進間兩手交換呈V字型運球繞桿，哪個小組做的好，就可以自由活動。這樣，每個小組成員就會共同協作，從而可以更好的提升學生對籃球繞桿訓練的熱情，也能夠在很大程度上激發學生對體育的學習興趣。

(三)通過對籃球繞桿進行測驗以鞏固對其技能的培養

首先是對場地的設置：場地在籃球場內或者平整的塑膠場地上。長20米，寬7米。起點線前5米處開始設置標志桿，共設5排，每排2根；各排標志桿之間相距3米，同排的兩根標志桿底座中心點之間相距1米，距同側邊線3米。起點線中間1米處為出發區域。從一開始就讓學生在標準的場地中進行練習和測試，提前適應和模擬。考試操作規范：考生聽到報號后，持球站立在起點線的出發位置，并做好出發準備[3]。發令后，學生兩腳方可移動，并按照所規定的方向運球依次過桿。運球過程中，若學生失去對球的控制，但球未出測試場地，學生可自動撿回，在對球失去控制處繼續運球，計時不停表。學生與球均返回起點線，方可停表。每人測試兩次，記錄較好成績。測試成績以秒為單位記錄，精確到小數點后1位(0.1秒)，小數點后第2位數非“0”時進1。學生考試時犯規，當次成績無效；兩次考試均犯規無成績者，只可增加一次機會；仍然犯規者，該項成績計0分。犯規行為：未從指定區域出發；出發時搶跑；運球高度超過考生肩部；膝蓋以下身體部位觸球；“翻腕”等其他規則不允許的違例行；運球過程中雙手同時觸球；漏繞；碰倒標志桿；考試期間，人或球出測試區域；通過終點時人球分離(考生到達終點的瞬間，必須單手或雙手觸球。熟悉了考試的規范、要求和犯規項目后，再對籃球繞桿技能進行有針對性的訓練，以輕松通過考試。

三、提高對籃球運球繞桿技能能力的培養

在體育考試當中，運球繞桿項目不單單對時間有限制，還對籃球繞桿的技能規范作出了明確規定，比如不能出現二次運球、走步、出借、人球分離、碰撞障礙物等一些違規現象。為此，對這一項目不單單要求學生的速度，也要求學生的品質達到一定要求，考驗的是學生的綜合能力。

在學生籃球運球繞桿的教學之中，還需提出一些技能以及技巧。例如減小運球次數的直線競速運球技能，并在運球的進程當中，籃球的反彈高度不能超于腰部，應當使其反彈高度在身體的側前方；在轉身繞桿之前，應當提前轉移身體重心并側身前傾繞至障礙桿。除此之外，還需注意對起跑以及沖刺階段的訓練，使學生能夠在反復的訓練之中得到進步，最終提升自己的籃球繞桿技能。

四、結束語

綜上所述，籃球繞桿運球在初中體育教學之中是非常重要的，同時也是學生很難突破的難點。在體育教學之中，不單單要注重學生對基礎技能的掌握，還需對所有連貫動作進行牢牢地掌握，并突出對籃球技能的提高。教師要夯實籃球繞桿技能的基本，注重激起學生的體育興趣以及積極性的學習情感，對學生籃球繞桿技能的訓練能夠在很大程度上提升學生對于體育的興趣，并能夠很好的鍛煉學生運球的能力[4]。初中生可以在科學的籃球繞桿運球的教育以及培訓中收獲運動的樂趣以及良好的體育素質。