蘭州市第六中學排球運動訓練手段開展與對策研究

劉于溪 王 茂

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蘭州市第六中學排球運動訓練手段開展與對策研究

劉于溪1王 茂2

（1.陜西師范大學 體育學院，陜西 西安 710006； 2.寧夏幼兒師范高等專科學校 體育教研組，寧夏 銀川 750000）

對蘭州市第六中學排球隊訓練手段進行了調查與分析。探尋蘭州市第六中學排球運動訓練中所面臨的問題，主要問題有以下幾個方面：球隊的新生力量的加入影響了整個球隊的整體性，球隊停滯在球員之間的磨合期；訓練方面：在“插上”的進攻戰術訓練強度不夠，沒有開展全面的訓練；訓練中沒有把先進的戰術運用在平時的訓練中，只注重“中一二”和“邊一二”的進攻戰術；體能訓練的模式依舊一成不變，極大部分的學生通過一些自然形成的便利的方法去訓練，此方法不僅對運動員提高體能效果欠佳，并且對運動員身體損傷上傷害較大；技戰術方面的研究發現隊員在發球的成功率以及穩定性上有很大的缺陷，很大程度上表明運動員在發球環節訓練強度不夠。

排球；訓練手段；中學生

如今世界排壇高手如云，歐美強隊的強勢崛起使得我國排球霸主地位不穩，我國的排球運動在世界一致占據著領先位置。隨著各國技術的全面發展以及各國對排球項目的重視，我國排球已不位于世界領先位置。青少年后備人才儲備以及人才培養是我國競技體育目前的目標，它直接影響了我國競技體育發展的實力和后勁，也很大程度影響了群眾體育的普及和全面的發展。在排球教育中中學生排球運動主要訓練對象有著很大的缺點，導致了中學生排球運動的發展落后。通過蘭州市第六中學排球隊訓練手段的研究發現了很多問題如：訓練手段不夠科學、沒有好的鍛煉方法以及學生對排球運動的認知程度等，通過這些問題總結出了相應的解決辦法。

1 蘭州市第六中學排球訓練現狀分析

1.1 戰術訓練

排球運動中的戰術訓練，是極為復雜而又多樣化的，在技戰術訓練過程中，需要組織合理的陣容，充分的發揮每位隊員的專長，完善一切缺點使得戰術體系更完整。初級運動員由于技術不夠全面，戰術意識比較差，所以教練員平時要督促和講解以及進行示范，通過訓練來提高學生在戰術上的應變能力

表1 對排球基本進攻戰術學習情況

“中一二”戰術“邊一二”戰術“插上”戰術 人數505045 占比（%）10010090

表2 對排球基本防守戰術學習情況

防守技術接發球接扣球接攔回球接傳、墊球 人數50484250 占比（%）1009684100

在進攻戰術中運動員都學習了“中一二”和“邊一二”以及“插上”的進攻戰術，三種戰術的不同應運有著不同的效果。但是“中一二”和“邊一二”的進攻戰術在進攻上比較單一。“插上”的進攻戰術利于技戰術多樣化，攻擊性更強，此戰術對二傳的技術要求比較高。

在防守戰術中運動員里都進行過系統的接發球防守戰術和接傳以及墊球的防守戰術；接扣球和接攔回球這兩個防守技術是相對較難掌握的，但是還是有很多運動員進行了練習，分別有89%和82%的隊員進行了訓練。證明了隊員們對于排球基本防守戰術掌握的較為全面。

1.2 體能訓練

體能是隊員們的基本運動能力，并且是運動員競技能力的重要形成條件。體能訓練是為了提高運動員的身體素質，促進競技水平的提高、取得好成績的目的。體能訓練包括速度、力量、有氧、無氧等訓練。

表3 體能訓練形式分布

項目人數排序 爬坡跑403 負重深蹲491 跑、跳臺階452 組合器械訓練254

從調查結果中可以看出，在圖表中的體能訓練形式中，選擇“負重深蹲”訓練形式的最多，然后是“跑、跳臺階”；第三常用的是“山坡爬坡跑”，采用“組合器械訓練”的隊員特別少。除“組合器械訓練”以外別的選項的人數都在大半數以上，這三種體能訓練方法對器材設施沒有太高的要求，可以利用學校現有的地形就可以訓練，簡單、方便、有效；“組合器械訓練”雖然能有高質的訓練成果，但是許多中學設施條件無法滿足，所以選擇此類型體能訓練的很少。

1.3 實戰情況

通過對蘭州市第六中學排球隊近三年參加比賽情況得其參加全國性比賽次數很少，參加市級和校級比賽次數較多，15年至今有10次以上，占據總次數的1/2。消減了與高水平運動隊交流學習的機會，這樣勢必會影響運動員對自己運動水平的認知程度以及全隊整體運動水準。

2 蘭州市第六中學學生排球訓練基本情況

2.1 運動員基本情況

通過對蘭州市第六中學排球隊運動員基本情況調查得知，大多運動員平均年齡14歲左右，大多數運動員仍處于初中學習階段，個別的“老球員”是整個球隊的“大心臟”，過于依賴老隊員的狀態不僅影響平時的訓練，更加影響在比賽中的球員發揮的狀態以及整個比賽的節奏。新生力量的加入在一定程度上會影響整個球隊的默契程度以及訓練的整合性，球隊必須通過長時間的磨合來營造良好的訓練氛圍。與此同時，教練員必須抓住球隊球員心理特點以及生理特點進行訓練，依據青少年運動員訓練方式方法對本校球員進行科學性、針對性的訓練。同時要求教練員必須要有先進的訓練理念與專業的訓練知識，教練員是一支球隊的領軍人物，往往運動員在比賽中的表現都來自于教練員平日的訓練積累。

2.2 中學生參與排球訓練的動機

動機由目標所引起，通過排球訓練想要得到某種結果。由于學生選擇不同的訓練動機導致學生訓練目的的不一致，必定會影響到隊員在訓練過程中的積極性，最終導致影響訓練質量。從對學生的訪談中了解到，促使中學生參與排球的訓練主要原因是“升學”。可見中學生高水平運動員把“升學”排在參加訓練的第一位，是由于當前中學生的學習以及升學所帶來的壓力，導致身體條件出眾的學生想通過排球訓練來考上自己心儀的大學。

2.3 運動員技戰術的現狀調查

通過對男排3支隊伍各2場比賽和女排4支隊伍各3場比賽結果的分析來看，各隊的發球成功率還是很好的，都超過了百分之八十，特別是女隊運動員更高。男隊運動員大多數都是以大力發球為主，其中有百分之四十的男運動員進行了跳發球。而女隊運動員幾乎都是站立下手發球所以導致質量不高但是穩定率很高。男隊員的扣球成功率都達不到百分之三十五，扣球成功率相當而言太低。

除個別隊員扣球比較突出以外，其它隊員在扣球方面存在線路單一，力量較小，戰術簡單，比賽經驗不夠豐富，場上隨機應變的能力較差。從攔網技術上來看，大多數采用了單人或雙人攔網，但攔網成功率卻不高，研究表明運動員在移動、起跳的時機、預判和兩人配合上做的不好。

3 結論與建議

3.1 結論

通過對蘭州市第六中學排球隊的訓練手段研究發現對于戰術訓練手段在“插上”的進攻戰術上訓練強度不夠，沒有全面性的去訓練。訓練中只在乎“中一二”和“邊一二”的進攻戰術，但這兩個戰術相對落后并且僅適合初學者。

體能訓練的手段相比較也是比較落后，極大部分的學生都只能通過一些自然形成的便利的方法去訓練。比如“負重深蹲”“跑、跳臺階”“山體爬坡跑”這些都是自然形成的。雖然對于隊員的體能訓練有一定的幫助，但是帶給隊員身體傷害較高。

經對運動員技戰術方面的研究發現隊員在發球的成功率以及穩定性上有很大的缺陷，很大程度上表明運動員在發球環節訓練強度不夠。還有在一傳保證率上沒有強化訓練，訓練的手段不夠。

最后在攔網環節也有著很多問題，最后導致成功率不高幾乎都是破壞性攔網。通過數據分析得出隊員攔網成功率不高的原因是：攔網的手型、移動取位以及身體在空中的控制能力。

3.2 建議

3.2.1提高青少年排球運動員身體素質訓練

排球項目對運動員的素質能力的要求很高。比如：彈跳、連續起跳、平衡能力等。而這些能力主要是運動員的身體力量素質而決定的，大小腿的爆發力以及耐力、腰腹肌力量等。彈跳高度往往是由腿部力量決定，在訓練中要加強練習，練習的時候要保證大負荷、次數少、多組重復的方法，每組8-10次，重復10組，兩組之間休息1分鐘，這樣保證了訓練的質量。腿部的訓練的主要是提攔網和扣球高度的能力。耐力的練習正好與爆發力是相反的，要小負荷，多次數的訓練，每組10-20次，5-7組，間歇30-90秒。

3.2.2針對具體技術精準分析訓練

3.2.2.1攔網手型

攔網技術是用雙手在高空阻攔對方的一種進攻手段。在攔網時雙手五指張開，手伸過網，然后接觸到球的瞬間壓腕。

3.2.2.2移動取位

雖然攔網手型在攔網中起到重要作用但是移動取位也是必不可少的，如果取位不準，會直接影響攔網時的手型。根據不同的距離然后選擇并步或交叉步。

3.2.2.3身體在空中的控制能力

攔網起跳后身體在空中要保持住不能向前沖身體的任何位置不能觸碰排球網。在發現對方進攻線路的時候手和手臂也要做出相應的動作。空中的動作主要是依靠腰腹力量去完成的。

3.2.3提高青少年運動員的觀察和判斷能力

移動在攔網時很重要，這個時候要有敏銳的觀察力以及準確的判斷力這樣才能準確的移動到位。在平常的訓練中可以進行加強性的訓練，如：兩人一組隔網相對，一個人晃動另一個人去跟，晃動的可以使用任何假動作來騙他起跳，兩人一人十次的起跳進行比賽，看看晃動的可以贏幾次。這樣可以很好的鍛煉其觀察以及判斷的能力。

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Research on the Volleyball Training Methods in Lanzhou No.6 Middle School and Coutermeasures to It

LIU Yuxi, etal.

(Shaanxi Normal University, Xi’an 710006, Shaanxi, China)

劉于溪（1993—），碩士生，研究方向：體育教育訓練學。