“健康第一”是教育理念，更是體育實踐

丁軼建 王宗平 （南京理工大學動商研究中心，210094）

2018年9月10日，習近平總書記在全國教育大會上指出，“要樹立健康第一的教育理念，開齊開足體育課，幫助學生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志”，構建了嶄新的學校體育“四位一體”目標體系，為學校體育工作指明了方向。無疑，“健康”“安全”“競技”“娛樂”“規則”“團隊”等都是學校體育應有的教育理念，而“健康第一”更是依據時代特征和學校體育現狀提出的要貫徹到體育教育實踐的首要理念。

在此，筆者拋磚引玉，談幾點“健康第一”的體育教育實踐方式。

一、促進身心健康全面發展與“每天后半小時”“一體一技”

健康包括身心健康，而體質優良、人格健全、意志堅強是身心健康的基本特質。要通過運動達到身心健康，身體須要達到一定的運動負荷，像“運動3分鐘就停下來”“在學校里運動，放假了就靜養”等對體質、人格和意志沒什么深遠影響。沒有體育課當天安排的一小時課外體育活動，特別是30分鐘之后，在一定身體疲勞和運動困難的情況下堅持運動，對體質和意志鍛煉更重要?！懊刻戾憻捯恍r”，特別是在課外時間的鍛煉，對體質和意志的維持和鍛煉更重要?！敖】档谝弧迸c“每天后半小時”的運動鍛煉質量密不可分。

“每人掌握1～2項運動技術技能”，最好是一項為周期類體能主導性運動，如跑步、游泳等，另一項為非周期類技能主導性運動，如足籃排、乒羽網等。這種“一體一技”組合既能個體鍛煉，又能集體合作，既能簡單快樂，又能復雜多變，既可室內又可室外，靈活全面。

二、促進不同生長發育階段健康與體育教育系統連貫

健康是系統的、長期的，不同生長發育階段的健康特性并不相同。在幼兒階段，促進運動健康啟蒙、培養身體基礎運動能力非常重要。在小學階段，學生處在靈敏、協調、平衡素質發展的敏感期，是培養運動興趣、發展專項技術感覺的敏感期，體育運動應形式多樣、生動活潑，不應過分大負荷單調訓練。在中學階段，人體各系統逐漸發育成熟，是發展耐力、爆發力、速度、力量的敏感期，可以科學增加運動負荷，進行專項訓練，對于學生體質健康的厚度和技術水平的提升有重要意義。

大學階段是發展體質、提高專項能力的重要時期，但其效果與之前的運動歷史和個體運動天賦息息相關。上了10多年的體育課還學不會一項運動技能、體能單薄、缺乏運動理念……這是因為很多學生錯過了運動技能發展的敏感期，沒有進行科學系統的鍛煉。

三、促進個體健康與多元化、個性化的“學”“練”“賽”

學生對運動項目的選擇具有多樣性，多樣化、符合學生興趣的體育教育有利于從小培養學生運動素養，養成運動習慣。

不同個體對運動負荷的反應是不一樣的，不同個體對運動技術的感覺是不一樣的，為適應不同學生的運動健康需要，充分發展學生的運動能力，要不斷改善學校體育工作的機制，把“學”“練”“賽”三者結合起來，打造各級學生能積極參與的、個性化的、多元化的濃厚體育氛圍和訓練競賽體育平臺。不能滿足學生的運動興趣與競技需要對其個性、心理的發展是不利的。當然，這與比較盲目的大負荷訓練以求短期見效的“競技第一”不同，“健康第一”不僅是教學訓練，更要組織競賽。

四、不在健康狀態下的健康促進與體育保健

當今學生出現肥胖、近視、體質弱、特異性疾病（心血管疾病、抑郁等）的不少，而且即使是健康的個體有時也會不太健康，比如感冒、肌肉拉傷。安排不在健康狀態下的體育教學，需要充分考慮個體疾病特征和個性興趣。“安全靜養主義”對于體弱學生的體育保健其實并不健康，有些疾病要通過運動處方去改善，有些運動損傷恢復也得通過運動方式的調整去促進，這些根據需要都可以融合在體育保健上。

五、“四位一體”體育教育健康發展實踐方式

“健康第一”并不是“安全第一”，不是一味減少運動負荷。學生從小運動負荷太小，易導致機體運動承受能力較差、體質不強，更容易運動受傷；若不尊重運動和生長發育規律，運動負荷過大，也會增加運動受傷風險，影響長期健康。

學生從小就進行系統的體育鍛煉，能為健康的體格打下良好的基礎，系統地監控運動鍛煉的疲勞程度，能更好地預防運動傷害。運動疲勞監控和運動傷病保險必當提升體育教育“健康第一”理念的科學操作水平。特別是提升課外體育鍛煉的健康效果，一定是以了解健康運動的知識和方法為前提，這對體育教師的運動人體科學知識水平提出了要求。

總之，“健康第一”不僅是體育教育理念，更是體育教育實踐。體育教育要根據學生的身心發展特點和健康需要，將教授體育健康知識、傳授體育健身方法、運動疲勞監控、運動傷病預防和保險融合一體，構建多元化、個性化的“學”“練”“賽”實踐體系，避免“安全第一”“競技第一”，讓學生“文化學習和身體運動”兩不誤，讓學生通過運動不僅增長了知識、學到了規則，更享受了樂趣、增強了體質，還健全了人格、錘煉了意志。