夏季防曬ABC

魏科 周春江

進入夏季，防曬是人們不得不重視的話題，因為不防曬的后果不僅僅是膚色加深，更有可能曬出“內傷”。本文將獻上科學的防曬攻略，來幫助大家安全地度過夏季。

防曬防什么

太陽光包含了極為寬廣的連續光譜，是多種不同波長的電磁光的混合，其中99.9%的能量集中在可見光、紅外和紫外波段區域。顧名思義，可見光是我們肉眼可以看見的部分，它不是防曬的重點。紫外和紅外都是肉眼不可見部分，尤其是紫外線，對生命存在著嚴重威脅。紫外線的波長范圍為100～400納米，可以根據其波長范圍分為3個波段：長波紫外線A（UVA，波長320～400納米）、中波紫外B（UVB，280nm～320納米）和短波紫外C（UVC，100nm～280納米）。波長越短，對生命的威脅和損傷越大。

在UVC的長期照射下，基本上沒有任何生命可以存活。常用的紫外線殺菌燈發出來的就是UVC。因此，當用紫外燈的時候，一定要遠離；否則，過量輻射容易引起皮膚灼傷、嚴重的能使視力下降、發燒、掉發，甚至死亡。

UVB也被稱作紅斑效應紫外線，若長時間照射于皮膚表層，會引起皮膚發紅、曬傷、脫皮，誘發炎癥，造成皮膚細胞的損傷。UVB是引起惡性皮膚黑色素瘤和眼睛晶狀體白內障的主要因子。世界衛生組織估計，每年大概有1200萬～1500萬人因為白內障致盲，其中約有20%是由于強太陽光輻射導致或者加劇的；每年有約200萬～300萬人患非黑素瘤細胞性皮膚腫瘤，有約13.2萬人患皮膚惡性黑色素腫瘤，每年大概有6.6萬人死于皮膚惡性黑色素腫瘤和各種皮膚癌……導致這些腫瘤和皮膚癌的主要原因是過多的太陽輻射，即紫外線輻射。世界衛生組織已把紫外輻射作為致癌物來看待。

UVA穿透表層皮膚的能力比UVB強，可以穿過表層皮膚，到達皮膚真皮層甚至皮下組織層，它是引起皮膚曬黑、老化和起皺紋的主要輻射因素。因此，UVA被稱作黑斑效應紫外線。UVA可能會在皮膚基底層引起角質細胞的損傷，有助于擴大UVB的影響，是觸發皮膚癌的因子。

紫外線的輻射影響具有累計效應，即皮膚的損傷和老化并不會隨著癥狀的消失而恢復，而是會在皮膚基底留下影響，小朋友皮膚細嫩，皮膚損傷和老化有時并不明顯，然而隨著年齡增大，他們成年之后的皮膚會呈現出所受紫外線輻射的影響來。如果發現自己皮膚老化比較快，容易出現各種皮膚問題，那很有可能是小時候曬得比較厲害。

神級隊友—地球大氣

在我們頭頂有一把時時刻刻都存在的巨大保護傘—臭氧層。臭氧層和高層大氣的存在，使得最致命的短波紫外線UVC完全被阻擋在臭氧層之外，臭氧層吸收了至少90%以上的UVB和50%左右的UVA，給地面上的生物創造了必備的安全條件。

臭氧層的存在歷史并不長，大概只有6億年。臭氧層的形成是5.4億年前發生的寒武紀生命大爆炸的基礎。在此之前，地球表面環境條件十分惡劣，僅有少數種類的生物生活在深海里。

工業革命以來，人類活動排放的氟利昂等物質造成了臭氧損耗和“臭氧洞”，但是在情況惡化之前，全球各國共同簽署了《蒙特利爾議定書》及其相關協議。經過30多年的共同努力，目前臭氧層已經處于“觸底反彈”的恢復階段了。

防曬三招

上策—躲

面對如此威力強大的敵人，我們可以遵循“惹不起就躲”的原則。以紫外線強度為準，將戶外活動的時間放在紫外線線輻射比較弱的時間和地區。紫外線輻照強度會因為時間和地理位置發生變化，以下是關于紫外線輻射的基本規律和常識：

第一，一天之中紫外線輻射最大的時間是10～16時，尤其是4～10月份；第二，紫外線輻射在夏季特別強，我國大部分地區夏季最強月份的紫外輻射量可以達到冬季的3倍；第三，紫外線隨著海拔的升高，強度增大，海拔高度每上升300米，紫外線輻射強度增加4%；第四，紫外線不僅僅存在于直射的日光中，還存在于下墊面的反射光中，積雪和沙灘的反照率比綠地更強，在雪面和冰面上，有80%的紫外線被反射掉，因此人體受到日光和下墊面反射光的同時照射，相當于皮膚被照射兩次。在積雪覆蓋的高山和雪原上的人，如果不加保護，容易出現結膜炎、角膜炎和雪盲癥等；第五，我國夏季的紫外線輻射自南向北逐漸減少，在我國東部地區，南方的海南、兩廣和臺灣是夏季紫外線輻射最強區域，夏季海南的紫外線輻射量比長江下游的上海、南京高30%左右，比華北地區的北京高40%左右，比東北的哈爾濱高出80%；第六，我國紫外線輻射自東向西增加，同緯度相比，東北沒有西北紫外線輻射高，東南沒有西南的輻射高，青藏高原區域是我國紫外線輻射最強的區域，在青藏高原南部區域，紫外線輻射比同緯度的長江中下游高85%以上。在太陽輻射最強的7月份，太陽直射北半球，青藏高原南部的紫外線輻射飆升，其輻射量會達到長江中下游的兩倍以上。

此外，雖然云層對紫外線有一定的阻擋作用，但是陰天依然有約60%～80%的紫外線能穿透云層，到達地面。即使在雨天，也有20%～40%的紫外線可以到達地表。也就是說，即便是陰雨天，我們也應該注意防曬。

因此，在紫外線輻射嚴重的夏季，外出活動應盡量避開10～16時這一時間段。高原地區和接近北回歸線的沿海區域，夏季紫外線照射強烈，務必要做足防曬工作。

中策—遮

如果必須進行室外活動，可以選擇中級遮擋防曬：太陽鏡、遮陽傘、寬邊的遮陽帽、時尚的長衫長裙，實現全副武裝遮擋。一般而言，衣服越厚，遮擋效果越好；衣服顏色越深，對光的吸收越厲害。光照到白色衣服上，一部分被反射，一部分會透射，所以，穿著白色衣服，感覺會比較涼爽，但是紫外線可能會透射到皮膚上。而穿著黑色衣服時，光線基本上都被吸收掉了，雖然阻隔紫外線的效果好點，但代價是會覺得比較熱。

深色厚重的衣服雖然遮擋效果好，但是這必然犧牲了衣服的舒適性和美觀性，近年來，輕薄的防曬服成為很多人的最愛，防曬服的原理是在布料中加入防曬助劑的防紫外線布料，也有一些防曬布料是利用陶瓷微粉與纖維結合，以增加衣服表面對紫外線的反射和散射作用，防止紫外線透過織物損害人體皮膚。

2011年1月1日推出的《紡織品防紫外線性能的評定》規定，只有當產品的UPF（Ultraviolet Protection Factor，紫外線防護系數值）大于30，且UVA透過率小于5%時，才可稱為“防紫外線產品”。UPF值為30，表明有1/30的紫外線可以透過織物，UPF值最高的標識是50+，表明只有少于1/50的紫外線可以透過織物，可謂“加強型防紫外線產品”了。因此，在選擇防曬服的時候，要注意標簽上的UPF數值和參考的國家標準。一般而言，衣服顏色越深，防曬效果越好；所以，防曬服盡量選擇深色和鮮艷的顏色。

在夏天，女孩子的必備物品之一就是太陽傘。一把遮陽傘價格的高低，并不單純是由抗紫外線效果的好壞來決定的，還與面料、手柄、配件、制作工藝及其品牌效應等有關，抗紫外線效果并不是產品定價的主要因素。因此，需要仔細看遮陽傘的UPF數值。目前，UPF50+的產品非常多，提供99%以上的遮擋效果。很多女士為了便捷，選擇小巧的遮陽傘，這樣的傘無法對全身提供有效的遮擋，建議最好選一把漂亮的大傘。

下策—抹

不同國家的人對防曬的態度千差萬別，這是因為黃色人種和白色人種對紫外線輻射的敏感程度略有差別。白色人種對紫外線輻射的UVB波段更為敏感，而黃種人對UVA更為敏感，黑色人種對兩種都不敏感。歐美人喜歡日光浴，喜歡把膚色曬成小麥色；但容易被UVA曬紅、曬傷。與歐美人羨慕我們健康的小麥色相反，東亞的美女們喜歡白色肌膚。此外，黃色人種對UVA更為敏感，所以曬了太陽之后，皮膚更容易變黑、變老。

基于防曬需求，市場開發出來各種防曬產品，有些是基于物理防曬，有些是基于化學防曬，大多數是兩者共同起作用。基于物理防曬的主要是在產品里添加了一些不溶解物質，這些物質能夠反射紫外線；基于化學防曬的則是通過涂抹的乳液涂層吸收一部分紫外線。歐美人為了曬黑，會選擇把UVB吸收掉，而把引起皮膚曬黑的UVA保留。亞洲女性選擇防曬產品則需要全波段都反射或者吸收掉。

這兩種防曬產品一般可以通過閱讀說明書分辨出來：如果寫著multi spectrum和broad spectrum或者UVA/UVB protection，基本上都提供了UVA和UVB的全覆蓋；如果寫著UVBScreening，那很大可能只吸收掉了UVB，而不能吸收UVA，所以能夠把人曬黑，這是“日光浴黨”的最愛。

在防曬產品上，一般會印有防曬指數（sun protection factor，SPF），其含義是與不涂抹防曬產品相比，UVB需要多長時間可以使得皮膚曬紅、曬傷。SPF數值為15的產品能夠濾掉93%的UVB，數值達到30的產品可以濾掉95%的UVB，如果SPF數值達到50，則98%的UVB被濾除了，各種皮膚癌研究機構推薦產品的SPF數值起碼達到15以上，才能提供基本的保護。

對于東亞人更關注的導致人曬黑的UVA，日本科學家最早研發出了專門針對UVA的防曬產品，并發明了相關的防曬指數PA（Protection Grade of UVA），防曬效果的高低以“+”來表示，引入最小持續性黑化量的概念。與不涂抹任何防曬產品相比，PA+表示需要2～4倍的時間才可以達到最小持續性黑化量，而PA++則需要4～8倍的時間，PA+++表示需要8倍以上的時間。目前，市場上已經出現了PA++++的產品。

所以選擇防曬產品，得看好上面注明的是SPF還是PA。如果只有SPF，那很有可能即使涂抹了SPF值達到50的產品，還依然會被UVA曬黑、曬傷。對東亞人來說，一定要認準SPF和PA+++的雙重認證才好。

關于防曬的七個誤區

1）只有在十分炎熱的高溫下，紫外線才會非常強烈。

真實情況：海拔越高，紫外線愈強。每上升1000米，紫外線就增強10%。即使你感覺涼爽，紫外線實際上也很強了。

2）陰天時云層很厚，紫外線就不會傷害到皮膚了。

真實情況：一般的云層對紫外線幾乎起不到隔離作用，90%的紫外線都能穿透云層，惟有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。所以，陰天也需防曬。

3）防曬產品的防曬系數越高，對皮膚越有利。

真實情況：防曬系數越高，就意味著添加了越多的防曬劑，對肌膚的刺激也就越大。因此，日常通勤，選SPF15、PA+的產品即可；戶外運動，宜選SPF25～SPF35、PA++的產品；到海邊游泳，宜選SPF35～SPF50、PA+++的防曬品，且具防水功能。

4）防曬品涂上后，即可產生防曬保護效果。

真實情況：防曬中的有效成分滲透至角質表層后，才能發揮長時間的保護效果。因此，需要在出門前30分鐘涂防曬品，才能發揮效果；且至少有1、2毫升的量，方可達到最佳防曬功效。

5）只要出門前涂了防曬霜，就可以一整天安全無憂。

真實情況：防曬產品在暴曬部位涂抹數小時后，由于汗水的稀釋等原因，其防曬效果會漸漸減弱；所以，應適時補涂，以確保防曬效果的延續。

6）我已經被曬黑了，再涂防曬霜也無濟于事。

真實情況：曬后，皮膚的增厚和黑色素產生，是皮膚自我保護的表現。不過，黑色素只能部分吸收UVB，無吸收UVA的功能。所以，即便已被曬黑，仍需要做好防曬工作。

7）我同時使用防曬值的乳液和粉底，防曬效果可以兩者相加。

真實情況：使用多種防曬產品，不會產生疊加功能，其真正防曬效果只取決于防曬值較高的產品。