功能性動作篩查在高校體育教學中的實踐研究
——以金陵科技學院為例

徐永楠，衡新辰，周國海

（金陵科技學院體育部，江蘇 南京 211169）

不良的運動方式伴有運動代償，錯誤的代償模式必然導致不良的技能特征，容易產生運動損傷。“功能動作篩查”（ Functional Movement Screen）是一個預測系統，通過7個步驟觀察系統、3個排除性測試對受試者動作局限和動作不勻稱進行排序，這種排序方法可以放大受測者由于肌肉柔韌性和力量的不平衡性而產生的動作補償問題，也正是這些動作上的代償，使受測者在活動時動作系統受限，并有產生運動損傷的風險。高校體育課程中同樣存在風險，對體育課中的學生進行FMS測試排序，找出學生動作模式局限和不勻稱及減弱身體訓練效果、鍛煉益處的原因。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文研究對象為功能性動作篩查與訓練在高校體育課程中的作用。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法通過中國知網檢索相關主題論文20余篇，查閱圖書館相關書籍與教材，為本研究提供理論依據與參考。

1.2.2 測量法采用功能性篩查測試法對金陵科技學院2017級體育課專項班40名學生進行篩查，通過篩查確認學生動作受限和不勻稱。功能性篩查測試的7個項目為深蹲、跨欄架、弓步蹲、肩關節活動度測試、直腿上抬、軀干穩定俯臥撐、旋轉穩定性。根據學生完成動作的質量，評分為3分、2分、1分和0分。除7個測試項目外還有3項排除性測試，排除測試出現疼痛，該篩查項目直接記為0分。

1.2.3 實驗法以金陵科技學院2017級體育課專項班40名學生作為實驗對象。根據學生動作受限情況在課中加入糾正干預練習，通過12周練習干預，再次進行FMS測試，分析教學實踐效果。

1.2.4 數理統計法運用IBM SPSS Statistics22數據編輯器對2次FMS測試數據進行處理與檢驗。

2 結果與分析

2.1 實驗前學生各個篩查項目測試

學期開始2周后，對金陵科技學院2017級體育課專項班40名學生進行功能性動作篩查測試，通過篩查確認學生動作局限和不對稱。學期初，實驗前期對40名學生進行FMS測試，學生測試總分最低得分為15分，最高分20分，分值差距較大。FMS測試7項測試成績滿分為21分，14分顯示為低水平，16分為中等水平，學生得分主要集中在15～17分。如表1所示，實驗前男女學生測試得分為16.9分和16.7分，均處在中等水平。在深蹲和軀干穩定支撐2個對稱性項目中，女生深蹲項目得分略高于男生，女生髖、膝、踝及胸椎、雙肩對稱功能活動能力優于男生。在軀干穩定支撐項目上男生得分顯著高于女生得分，兩者相差1.3分，男生身體核心力量優于女生并具有顯著性。其他5項非對稱項目測試中，跨欄步、直線弓箭步、肩靈活性、主動抬腿，女生得分均高于男生，旋轉穩定性測試男生得分高于女生；在左右非對稱性上，男生在5項右側測試得分均高于左側得分，女生在肩靈活性和旋轉穩定性兩個項目中，左側測試得分高于有測試得分。

2.2 產生動作受限的因素

在學生體育活動中，經常出現過早專項化訓練，學生得到訓練的肌群單一，全身肌群沒有得到協調發展；學生在體育課學習中掌握的技術動作錯誤，動作有效性降低，產生運動損傷；在傳統的訓練練習中，往往只注重上、下肢大肌肉群前群的訓練，后部肌群訓練較少，肌肉力量發展不平衡；身體軀干前后及兩側肌群練習經常被忽視，核心力量得不到均衡發展，致使四肢不能協調用力，產生運動損傷；習慣側用力，左右側肌群不協調因為是動作受限的因素。

表1 實驗前男女學生各個篩查項目測試評分結果

表2 糾正訓練干預與效果

表3 實驗前后各個測試項目匹配差異分析

2.3 糾正訓練干預的設計與實施

依據動作的安全性，糾正動作優先順序由穩定支撐到全身協調用力，由髖關節以上部位到腿部練習。訓練干預按照從直腿上抬——肩關節靈活度——旋轉穩定性——軀干穩定俯臥撐——弓步蹲——跨欄架——深蹲的排列順序進行訓練干預。為了保證教學進度不受影響，糾正干預訓練全部安排在課程后半部分的身體素質練習中，每次課練習30min。干預訓練實施過程從關節的穩定性訓練入手，選取適當訓練干預方法。對不對稱測試動作項目進行訓練干預時，注重弱側動作練習，從而提高學生的基本運動能力。（表2）

2.4 實驗后學生各個篩查項目測試

實驗后對40名學生進行FMS測試，學生最低得分為16分，最高分20分。實驗后學生得分主要分布在17～19分，分布區域較實驗前有2分的提高。如表3所示，經過糾正訓練干預，各單項測試項目評分均有提高，其中深蹲、跨欄步、肩關節靈活度、軀干穩定支撐提高幅度較大。跨欄步、肩關節靈活度及左側3個測試項目大幅度提高并且具有顯著性。數據表明，對肩關節靈活度的糾正干預訓練效果良好。在弓步蹲和旋轉穩定性2個項目上學生能力提升不明顯。學生總評分大幅度提高并且具有顯著性。

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1實驗前學生得分主要集中在15～17分，均處在中等水平。在深蹲和軀干穩定俯臥撐2個對稱性項目中，女生深蹲項目得分略高于男生，女生髖、膝、踝及胸椎、雙肩對稱功能活動能力優于男生，但在軀干穩定俯臥撐項目上男生顯著高于女生成績，男生身體核心力量顯著優于女生。男生運動量較大，慣用側比非慣用側靈活而富有力量。女生參與運動較少，慣用側與非慣用側力量與靈活性差別不大。

3.1.2實驗后對40名學生進行FMS測試，實驗后學生得分主要分布在17～19分，主要分布區域較實驗前有2分的提高。經過實驗糾正訓練干預，學生大部分單項測試項目評分均有提高。跨欄步、肩關節靈活度及左側3個測試項目有顯著性提高。通過附墻壓臂練習、持繩雙手頭頂過肩2項訓練手段，增強了學生肩關節力量及柔韌性，增強了肩胛穩定性，并且得到最佳效果。非慣用側項目評分均有提高。在旋轉穩定性項目上，學生實驗前后得分最低，前后實驗效果最差，學生核心力量和動作控制穩定能力需要在后續的訓練中繼續加強。實驗前后學生總評分有顯著性提高，表明糾正訓練效果明顯。

3.1.3通過身體功能性訓練，學生各關節靈活性、身體核心力量、穩定性，非慣用側肌肉力量、穩定性均得到提高，最終表現為學生身體能力提升。

3.2 建 議

3.2.1學期初期對學生進行FMS測試，根據篩查評分，及時了解學生身體功能情況，對篩查評分較低的學生，推遲進行快速、難度較大的身體練習，避免出現運動損傷。

3.2.2在課程后半部的身體素質練習中安排功能性動作訓練通過選取有效的動作模式進行有效干預，解決學生身體功能障礙，提高學生動作的有效性。在訓練中積極歸納出有效的訓練方法及手段，為教師提供參考與建議。