提高體育課科學(xué)訓(xùn)練的有效性

張建武

小學(xué)體育訓(xùn)練，就是對那些具有體育特長和體育愛好的學(xué)生展開體育訓(xùn)練活動，通過系統(tǒng)性的訓(xùn)練工作，促使這些小學(xué)生的身心素質(zhì)得到全面的發(fā)展。目前小學(xué)體育訓(xùn)練還缺乏有效的科學(xué)性，所以本文主要從如何提高小學(xué)體育科學(xué)訓(xùn)練的有效性入手，提出具體的策略，希望可以提高小學(xué)體育訓(xùn)練教學(xué)的質(zhì)量和有效性，也促使小學(xué)生身心素質(zhì)得到很好的發(fā)展。

一、要貼合學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)

小學(xué)體育訓(xùn)練的開展要充分結(jié)合小學(xué)生的實(shí)際身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及其發(fā)展規(guī)律，促使小學(xué)體育科學(xué)訓(xùn)練有效性的提升。小學(xué)階段的學(xué)生一般在身心方面存在一定的特殊性，因此要從學(xué)生的生理和心理兩個(gè)方面分別考慮。一方面，在小學(xué)生的生理方面，小學(xué)生的免疫能力不太好，他們生理負(fù)荷的承受力也較低，并且他們還在快速發(fā)育的階段。所以在小學(xué)體育訓(xùn)練的開展中，老師要合理科學(xué)地進(jìn)行訓(xùn)練因素的施加，使得學(xué)生的身體技能可以在合理范圍內(nèi)有效地提高，使得小學(xué)生可以高效地提高身體素質(zhì)。比如，小學(xué)生的肌肉水分含量比較高，但是蛋白質(zhì)含量并不高，因此在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，要將小學(xué)生的實(shí)際身體情況充分考慮進(jìn)來，應(yīng)該注重動力性的訓(xùn)練，要重視學(xué)生跳躍練習(xí)以及輕負(fù)荷練習(xí)以及協(xié)調(diào)性練習(xí)和爆發(fā)力練習(xí)，減少或者是避免過高負(fù)荷的力量訓(xùn)練，以免影響小學(xué)生身體的正常發(fā)育以及訓(xùn)練的有效性。除此之外，要非常注意小學(xué)生體育訓(xùn)練的實(shí)際強(qiáng)度，因?yàn)樾W(xué)體育訓(xùn)練要注重激發(fā)學(xué)生對體育的熱情和興趣，而不是過分注重學(xué)生的運(yùn)動成績，從而使得體育訓(xùn)練變?yōu)樾W(xué)生身體和心理的負(fù)擔(dān)，使得學(xué)生對體育訓(xùn)練非常消極。另一方面，在小學(xué)生的心理方面，小學(xué)生一般注意力不是非常集中，而且他們活潑好動，喜歡追求新鮮事物，對于一些熟悉的事物容易產(chǎn)生乏味的情緒，不利于體育訓(xùn)練活動的順利高效開展。所以開展小學(xué)體育訓(xùn)練時(shí)，要充分考慮小學(xué)生的心理情況，運(yùn)用多樣豐富的、可以激起小學(xué)生興趣的訓(xùn)練方式。比如，老師在進(jìn)行體育訓(xùn)練過程中，可以運(yùn)用體育小競賽以及小游戲的方式來開展，以提高學(xué)生的積極主動性。

二、培養(yǎng)學(xué)生體育訓(xùn)練的自主自覺性

想要使得體育訓(xùn)練科學(xué)有效開展，提高小學(xué)生體育訓(xùn)練的自主自覺性，體育老師可以具體從以下幾個(gè)方面著手。第一，老師要意識到自己的行為會在很大程度上影響學(xué)生，所以老師要注重自己的教學(xué)行為和形象，使得學(xué)生在潛移默化中受到老師的影響，提高體育訓(xùn)練的自覺性。所以老師在開展體育訓(xùn)練的時(shí)候，要充滿熱情和激情，帶著飽滿的情緒進(jìn)行體育訓(xùn)練，使得學(xué)生在老師飽滿情緒的帶領(lǐng)下更好地投入體育訓(xùn)練活動。第二，要重視積累學(xué)生好的運(yùn)動體驗(yàn)，使得小學(xué)生充滿成就感和自豪感，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生體育訓(xùn)練的自覺性。好的運(yùn)動體驗(yàn)，會使得小學(xué)生非常積極主動地參與體育訓(xùn)練。體育老師在日常體育訓(xùn)練的教學(xué)中，要注意引領(lǐng)學(xué)生激發(fā)自身的成就感，提高小學(xué)生的自信心，使學(xué)生有繼續(xù)完成體育訓(xùn)練的動力。比如，老師應(yīng)該注重運(yùn)用激勵性的評價(jià)方式，不時(shí)地鼓勵學(xué)生，使得學(xué)生的體育訓(xùn)練信心很好地激發(fā)出來。老師還可以結(jié)合小學(xué)生的個(gè)體差異性，靈活地運(yùn)用器材，地使每個(gè)學(xué)生都可以在體育訓(xùn)練中獲得成功和進(jìn)步，使學(xué)生越發(fā)地喜愛體育訓(xùn)練，也通過運(yùn)動體驗(yàn)的累積來提高學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練的自覺性。第三，還要注重學(xué)生在體育訓(xùn)練中主體作用的發(fā)揮，從而進(jìn)一步鞏固小學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練的自主自覺性。在體育訓(xùn)練的活動開展中，老師要有意識地為學(xué)生打造一個(gè)可以進(jìn)行自我展示和自主學(xué)習(xí)的平臺，更好地發(fā)揮學(xué)生在體育訓(xùn)練中的主體作用，也使小學(xué)生在體育訓(xùn)練中的能動性很好地調(diào)動起來。

三、研究富有學(xué)校特色的訓(xùn)練方法

要積極自主地探究富有學(xué)校特點(diǎn)的體育訓(xùn)練方法，這是促進(jìn)小學(xué)體育科學(xué)訓(xùn)練有效性的重要保證。在小學(xué)體育訓(xùn)練的具體開展中，老師要結(jié)合學(xué)校體育訓(xùn)練的實(shí)際資源和實(shí)際情況，積極主動地研究富有本學(xué)校特色的訓(xùn)練方法。例如，可以運(yùn)用學(xué)校周圍的自然條件進(jìn)行越野訓(xùn)練，這樣的運(yùn)動場地會更加開闊，而不是僅僅局限于學(xué)校的小操場。還可以進(jìn)行體育器材的自制，進(jìn)行杠鈴的自制以及沙袋的自制，進(jìn)行田徑活動訓(xùn)練和重量訓(xùn)練，有效地緩解學(xué)校體育訓(xùn)練器材不足的問題。除此之外，還要進(jìn)行具有學(xué)校特色的訓(xùn)練模式，可以通過分層合作以及小群體訓(xùn)練等模式，來培養(yǎng)小學(xué)生的體育運(yùn)動能力和創(chuàng)新意識。

總之，在體育訓(xùn)練過程中，要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動水平以及身體素質(zhì)，還有學(xué)生的愛好以及實(shí)際的體育訓(xùn)練人數(shù)，靈活地轉(zhuǎn)變體育訓(xùn)練的教學(xué)模式，使得體育訓(xùn)練的教學(xué)模式越發(fā)多樣豐富，促使小學(xué)體育訓(xùn)練科學(xué)性的有效提高。

總而言之，小學(xué)體育訓(xùn)練是一個(gè)需要引起老師和學(xué)校高度關(guān)注的研究課題。想要提高小學(xué)體育科學(xué)訓(xùn)練的有效性，需要老師充分考慮小學(xué)生的身體和心理因素，以及小學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動能力和運(yùn)動愛好。通過體育訓(xùn)練教學(xué)模式的靈活轉(zhuǎn)變，促使小學(xué)生體育訓(xùn)練工作不斷地完善，也促使小學(xué)體育科學(xué)訓(xùn)練的有效性不斷提高。

【作者單位：嵩縣紙房鎮(zhèn)中心小學(xué)? 河南】