影響籃球投籃命中率的因素

甲石江雄 成都體育學院 四川省成都市 610041

1 前言

1.1 選題依據

籃球運動是一項運用各種專門的技術、戰術為手段,以得分多少來決定勝負的運動項目。籃球技術一般包括：移動、運球、傳接球、投籃、防守對手、持球突破、搶籃板球等。其中,投籃是各項技術中比較重要的一項,是得分的唯一手段,投籃命中率在很大程度上直接決定了比賽的勝負,其他一切技戰術的運用都是為投籃得分服務的。投籃持球時要求：五指自然分開,用手掌邊沿和指根以上部位托住球的后下方,手心空出,手腕后仰,球的重心落在食指和中指之間。投籃時要求：下肢蹬地發力,腰腹用力向上伸展,手臂向前上方伸直,手腕前屈,手指撥球將球投出,是全身協調發力的結果。

1.2 研究意義

一直以來中國籃球一直以94黃金一代和姚明時代引以為傲，因為他們為中國籃球開創了一個時代，從1994年到2010年中國男籃一共奪得2次奧運會第八名，1次世錦賽第八名，3次世錦賽16強，確實為中國三大球運動的發展立下了汗馬功勞。但實際上也看出中國籃球甚至是亞洲籃球始終都與歐美國家有較大的差距，除了身體素質歐美國家有先天差距外，還有籃球技術也存在一定差距，其中投籃技術是籃球技術中重要的技術動作之一，是得分重要的核心板塊之一，我國相比歐美國家的大高個鋒線球員，跑跳能力弱，協調性不好，移動技術較慢，靈活性較弱，投籃能力不突出，而歐美國家大個子鋒線球員的特點，爆發力強，跑跳能力出眾，具有一定或很強的外線投籃能力。

2 國內外相關研究的述評

梁樂杰、薛海濤、李振生在《快頻投籃訓練對籃球投籃命中率的影響研究》一文中指出投籃是籃球運動員獲得分數的唯一途徑,是籃球運動員必須強化訓練,提高命中率的關鍵環節。而快頻投籃訓練就是在單位時間內,籃球運動員快速高頻投籃,這種訓練方式,既能夠提高籃球運動員習慣性地快速出手速度,在一定程度上控制封蓋防守的不良影響,還可以通過短期內高頻練習,形成肌肉記憶,加強投籃動作的穩定性,以此從整體上提高投籃命中率。【1】

朱凱在《上肢力量訓練對投籃命中率影響的實驗研究》一文中指出力量素質是個體進行體育運動的基本素質之一,是獲得優異運動素質的基礎。反觀“原地單手肩上投籃”技術, 該技術的發力順序是由“踝—膝—髖—肩—手—腕—手指”形成的一連串發力過程,最后通過腕指的扣壓把球投射出【4】。因而, 在此發力過程中的各個運動關節部位產生的力的效果將直接對個體投籃命中率的高低產生直接的影響。【4】

趙博在《投籃技術動作與投籃命中率關系探討》中認為在籃球比賽里, 投籃是加分的唯一途徑, 而投籃命中率的高低, 直接反映一個球隊的水平, 也是定奪比賽勝負的唯一環節。正確的支配自己的每一個行動, 調節同伴間的配合, 發揮好個人與集體的力量。投籃技術動作是由多環節合成的,環節之間互相合作又相互制約。為清晰的分析我們將投籃動作劃分6個部分：持球方法、瞄準方法、出手動作、投籃弧度、球的旋轉、身體協調性, 這是投籃的基本動作要素, 也是投籃的準則, 和投籃命中率息息相關。【6】

冷獻斌在《簡談巧用標志提高投籃命中率》一文中指出籃球運動是青少年最喜歡的體育運動項目之一。它是以投籃得分為手段,以得分多少來決定勝負的集體運動項目。為了提高學生的投籃命中率,筆者采用了在籃球場上畫標志線和出示籃板標志圖的方法,來提高學生的判斷力和理解力,從而起到事半功倍的效果。【9】

3 總結與建議

影響籃球命中利率的因素有很多, 這就要求運動員處理好各種因素之間的關系。 時期下籃球比賽中, 若是處理不好各方面的細節, 尤其是投籃過程的細節, 稍有不慎便會處于劣勢, 只有采用多種手段和措施提升自己的投籃技術水平,才能不斷提升籃球運動員投籃命中率。

建議運動員在比賽過程中除了要保持平常心態外, 還需要放松身心, 全面認識籃球比賽；運動員在平時訓練中通過想象模擬實戰方式來訓練自己，不斷刻苦訓練專研，從而激發和挖掘自己潛能；運動員本身針對自身實際情況, 制定性質有效身心放松策略, 減少外在因素對投籃命中率的影響。