老人挑鞋三原則

◎ 燕子

美國骨科醫師協會（AAOS）曾指出，65歲以上的老人，1/3有足部問題。臺灣新光吳火獅紀念醫院骨科主任釋高上表示，不少老人鞋子不合適，可能引起大腳趾外翻，還有一些老人因為鞋子不合腳而扭傷腳踝，甚至摔倒導致骨折。因此，一雙合腳舒適的鞋對老人格外重要。老人的鞋不合腳主要有以下幾種情況：鞋子大，容易與腳分離，走路時需要花更多的力氣固定鞋子，長久下來腳部會感到累；布料太柔軟，缺乏減震、包覆設計；鞋跟過高，使老人在平衡感較差的狀況下更容易扭傷腳踝。

臺灣國泰綜合醫院物理治療師簡文仁指出，老人挑鞋子應遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則。腳趾前至少要留出一厘米，預留足夠的空間讓腳趾活動。鞋子中段韌度適中，不易崴腳，挑鞋時可以用手扭轉鞋子，扭不動或可以扭成麻花狀都不行。老人腳跟脂肪墊變薄，緩沖能力變弱，一不留意踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發生足底筋膜炎的概率也會變高，因此鞋跟要有一定硬度，并且至少2～3厘米高，才有助于分散腳底的壓力。此外，老人應穿透氣性好的鞋子，盡量避免塑料等材質的鞋子。鞋子最好是用粘扣、鞋扣等固定的，因為鞋帶不僅容易松開，還會增加老人被絆倒的風險。

試鞋子有訣竅。老人的腳最怕擠，鞋子尺寸稍微寬松一點沒有關系。傍晚是一天之中腳部最浮腫的時候，也是試穿鞋子的最佳時間；多數老人雙腳尺寸不同，因此雙腳都要試穿；老人腳部不耐磨，因此鞋子必須當下穿起來就舒服，試穿時至少要穿十幾分鐘，來回走動一下，再做決定；站立時雙腳向左右兩側翻一翻，以測試鞋子的穩定度，如果腳很容易翻過去，建議不要購買；蹲下的時候鞋子容易不合腳，因此還要檢查蹲下時的感覺；可以將腳尖或腳跟往前或后踮起，看看鞋子是否能完全包裹腳部。